Зошто треба да престанете да кажувате дека имате анксиозност ако навистина немате

Содржина

• 1. Анксиозноста влијае на мозокот поинаку отколку на нервите.
• 2. Анксиозноста не е привремена емоција или реакција.
• 3. Анксиозноста е препознаена како нарушување на менталното здравје.
• 4. Анксиозноста може да има сериозни физички несакани ефекти.
• 5. Анксиозноста е често семејна борба.
• Готова храна
• Преглед за

Секој е виновен за користење на одредени фрази поттикнати од вознемиреност за драматичен ефект: "haveе имам нервен слом!" „Ова ми дава тотален напад на паника во моментов. Но, овие зборови имаат моќ да направат повеќе отколку само да ги навредуваат луѓето-тие би можеле да предизвикаат некој што всушност страда.

Страдав од општо анксиозно растројство онолку долго колку што се сеќавам. Но, јас навистина не го разбрав тоа или почнав да барам помош додека не почнав да имам напади на паника кога имав 19 години. Терапијата, медицината, семејството и времето ми помогнаа да ја вратам контролата над мојата анксиозност, но сега и тогаш тоа силно ме погодува На (Поврзано: 13 апликации што можат да помогнат во олеснување на депресијата и вознемиреноста)

Кога страдам од тежок напад на вознемиреност, ме боли слушањето како ги користиш зборовите „вознемиреност“ или „напад на паника“. Толку сакам да ти кажам дека твоите колоквијални зборови имаат многу повеќе значење во мојот свет. И затоа се чувствувам толку обврзана да врескам: Ако не страдате од напади на паника, престанете да кажувате дека ги имате! И ве молам, престанете да го користите терминот „вознемиреност“ за да опишете едноставно чувство на нервоза или стрес. Еве што треба да знаете кога станува збор за разликите помеѓу минливите чувства на стрес и видот на вознемиреност што го доживуваат милиони Американци како мене - и зошто треба двапати да размислите пред да го фрлите зборот „а“.

1. Анксиозноста влијае на мозокот поинаку отколку на нервите.

Хормоните адреналин, норепинефрин и кортизол, кои често се нарекуваат стрес хормони, сите играат улога во симпатичкиот нервен систем и се одговорни за чувствата на енергија, вознемиреност, стрес или возбуда. Кога овие хормони се зголемуваат, како вашето тело ги препознава и ги обработува тие емоции прави голема разлика помеѓу обичната нервоза и чистата паника. Анксиозноста се јавува во дел од мозокот наречен амигдала, за кој се смета дека влијае на начинот на кој вашето тело ги обработува емоциите. Постојаноста на анксиозност ги предупредува вашите невротрансмитери да сигнализираат до хормоните на симпатичкиот нервен систем дека се чувствувате вознемирени, исплашени или вознемирени. Физичката реакција во вашето тело е позната како одговор на борба или бегство, при што мозокот всушност краде проток на крв од внатрешните органи, што може да резултира со огромно, вртоглавица и светлосни чувства. (Оваа жена храбро покажува како изгледа нападот на паника.)

2. Анксиозноста не е привремена емоција или реакција.

Без разлика дали ќе одите на интервју за работа, ќе се соочите со здравствени проблеми или ќе доживеете раскинување, здраво и нормално е да се чувствувате вознемирени. (Еј, многу луѓе го доживеале тоа за време на изборите.) На крајот на краиштата, дефиницијата за вознемиреност е реакција на телото на стресни, опасни или непознати ситуации и ви помага да останете будни и свесни. Но, за некои луѓе, нервите, стресот и грижата се чести и силни и ги преземаат нивните животи. Може да претпоставите дека вознемиреноста е секогаш минлива-„ќе помине“, му велите на вашиот пријател-што можеби е причината зошто случајно ја користите за да опишете секаков вид привремена и ситуациона нервоза или стрес. Но, за луѓето како мене кои страдаат од анксиозно растројство, тоа не е нешто што може само да се отфрли. Да се ​​биде вознемирен поради доаѓањето на свекрвите во градот не е исто што и дијагнозата на анксиозно растројство. Таквата вознемиреност не е привремена емоција. Тоа е секојдневна борба.

3. Анксиозноста е препознаена како нарушување на менталното здравје.

Анксиозните растројства се најчестата ментална болест во САД. Всушност, околу 40 милиони возрасни луѓе во САД страдаат од некое нарушување поврзано со анксиозност, но само една третина бараат третман, според Националниот институт за ментално здравје. Ако сте размислувале за времињата кога сте биле во можност да се справите и да ја преместите анксиозноста, можеби е лесно да помислите дека секој со анксиозно растројство едноставно не се труди доволно - тие се само „нервозни урнатини“ кои треба да „Опушти се“. (На крајот на краиштата, одењето на џогирање околу блокот секогаш работи за вас, нели?) Збунетоста за разликата помеѓу стресот во разновидноста на градината и вистинското ментално нарушување, но користењето на истите зборови за да се опишат и двете, резултира со прилично нефер пресуда и стигматизација.

4. Анксиозноста може да има сериозни физички несакани ефекти.

Постојат неколку видови на анксиозни нарушувања, вклучувајќи генерализирано анксиозно растројство, панично растројство и социјално анксиозно растројство (понекогаш наречено „социјална фобија“). Други проблеми со менталното здравје, како што е депресијата, најчесто може да се појават заедно со анксиозни нарушувања. Засегнатите може да имаат проблеми со спиењето, концентрирањето или дури и да ја напуштат својата куќа. Може да се чувствува ирационално, поразително и целосно непропорционално на ситуацијата дури и на личноста што ја доживува. Да не зборуваме, овие чувства на тага, вознемиреност, паника или страв понекогаш можат да излезат од никаде без директна причина или ситуација. (Овие совети за подобро спиење можат да помогнат да се спречи ноќна анксиозност.)

По нападот на паника, ќе имам болки во градите со денови како резултат на тековните мускулни контракции, но може да се појават и други физички симптоми како треперење, главоболки и гадење. Дијареа, запек, грчеви и надуеност, па дури и развој на синдром на нервозно дебело црево, може да се појават како резултат на постојаната реакција на борба или бегање и стресот што го става на вашиот дигестивен систем. Хроничната анксиозност може да доведе дури и до оштетување на бубрезите и крвните садови поради неправилните скокови на шеќерот во крвта.

5. Анксиозноста е често семејна борба.

Да се ​​биде нервозен за некоја ситуација не е генетски, но може да биде анксиозно растројство. Истражувачите откриле дека анксиозните нарушувања се јавуваат кај семејствата и имаат биолошка основа слична на алергии или дијабетес. Ова беше случај за мене: мајка ми и неа мајка ми страда од анксиозни нарушувања, како и сестра ми. Оваа генетска предиспозиција може да се појави на млада возраст, премногу карактеристики на вознемиреност поврзани со панични нарушувања се очигледни кај деца на возраст од 8 години, според една студија објавена во Весник за анксиозни нарушувања. (Страна забелешка: Овој чуден тест може да предвиди анксиозност и депресија пред да почувствувате симптоми.)

Готова храна

Постојат голем број погрешни сфаќања за ментална болест, и премногу лабаво да се користат термини како „депресивни“, „напади на паника“ и „вознемиреност“. Тоа им отежнува на луѓето да навистина разберете како е да се живее со ментална болест. Но, луѓето треба да знаат дека анксиозноста не е ништо како минување, ситуациона нервоза. Да се ​​биде чувствителен на можноста дека било кој може да се бори со проблем со менталното здравје и внимателно избирање на вашите зборови, може да помогне да се спречат луѓето со проблеми со менталното здравје да се чувствуваат погрешно разбрани и стигматизирани.

Преглед за