Оваа мајка има порака за луѓето што ја срамат да вежба

Содржина

• Преглед за

Тешко е да се издвои време за вежбање. Кариерите, семејните обврски, социјалните распореди и бројни други обврски лесно можат да ви попречат. Но, никој не ја знае борбата подобро од зафатените мајки. Од зајдисонце до зајдисонце, мајките се во неповолна положба за „слободно време“, така што одвојувањето време за себе, а камоли тренингот може да се чувствува невозможно. Како зафатена мајка и самата, знам дека правењето на с whatever што е потребно за да останете активни-дури и ако тоа значи стискање во удари или склекови каде и кога-е толку важно.

Токму затоа, пред четири години, го основав Living Room Workout Club, онлајн заедница на мајки кои сакаат да одвојат време за вежбање, или да изгубат тежина на бебето, или само да се чувствуваат здраво и повторно да се чувствуваат удобно во својата кожа. Преку блогот, неколку Фејсбук групи и виртуелни сали за состаноци, создавам видеа за вежбање, па дури и пренесувам некои тренинзи во живо, за да можеме заедно да се поддржуваме и да се мотивираме. (Дознајте повеќе зашто пристапувањето во група за поддршка преку Интернет може да ви помогне конечно да ги исполните вашите цели.)

Знаев колку им е тешко на мајките да одвојат време за себе. Во тоа време, јас бев нова мајка, работев со полно работно време како наставник и го градев мојот личен бизнис за обука на страна. Последното нешто што сакав да направам е да поминувам дополнително време во теретана и повеќе време подалеку од мојот доенче син. Единственото место каде што можев да го завршам тоа беше дома во мојата дневна соба, работејќи околу дремењето или додека тој си игра покрај мене. Направив да работи.

Истите ефикасни и ефективни тренинзи што ги создадов за себе во мојата дневна соба станаа основа на Дневната соба тренинг клуб. Мајки од целиот свет, преку магијата на стриминг видео, почнаа да ми се придружуваат буквално од нивните дневни соби за сесии за пот од 15 до 20 минути. Почнавме да работиме заедно.

Брзо напред, а логистиката е малку променета. Сега имам активно 4-годишно момче, живееме во приколка за патување од 35 метри, а јас се школувам дома додека патуваме со полно работно време за работата на мојот вереник. Треба да ги правам сите тренинзи надвор. Мојата дневна соба од 6 на 4 стапки се вжештува во студени или врнежливи денови, но во спротивно, се потнувам во паркот, на игралиштето или скоро каде било.

Кога првпат ја направив транзицијата надвор од мојата удобна, приватна дневна соба, чудно се чувствував повеќе изолирани. На игралиштето, би се поставила што е можно подалеку од другите мајки. Се чувствував непријатно кога работев таму, прашувајќи се дали ме гледаат.

Сфатив дека моето двоумење доаѓа од она што го сметав како мислење на општеството за жените кои работат на јавни места. Се сетив на фотографијата што ја видов како кружи на интернет: Еден човек сликал мајка како вежба на фудбалскиот натпревар на нејзиниот син и ја објавува на социјалните мрежи, велејќи: „Дали би било погрешно да и кажам дека секој татко на фудбалот Филд мисли дека стои пред два часа со јажето за скокање само вреска дека сака внимание? И можам само да замислам што мислат фудбалските мајки“.

Потоа, имаше уште една приказна за една мајка која објави видео од себе како малку тренира низ патеките на Таргет. Негативните коментари дојдоа од илјадници. „Ова е најсмешното нешто што сум го видел“, рече едно лице. „Не ме натера да се чувствувам лошо кога шетам по патеките додека грицкам скитници“, напишал друг. Еден коментатор ја нарече „лудачка“.

Иако да, патеките на „Таргет“ или маргините на фудбалското игралиште можеби не се идеални места за тренинг, тоа никому не му дава право да ги исмева овие мајки-тоа може да биде единствената вистинска опција на овие жени во тоа време. (Поврзано: Соодветните мајки ги споделуваат релативните и реални начини на кои одвојуваат време за вежбање)

Не се кријат само мразители зад тастатурата. И јас лично го доживеав. Еднаш, една жена ме повика додека правев круг низ игралиштето: "stopе престанеш! Ни правиш сите да изгледаме лошо!"

Овие негативни коментари постојано ми влегуваа во главата на игралиштето. Се запрашав: „Мислат ли дека се обидувам да се покажам?“ „Дали мислат дека сум луд? „Дали мислат дека сум себичен што го користам неговото време за игра мојата вежба?"

На мајките им е толку лесно да почнат да одат по спиралата на сомневање во себе за родителството, и како грижата за себе се вклопува во тоа. Потоа, за да го додадете стресот за тоа што другите луѓе мислат за вас? Вината на мајката може да биде парализирана!

Но, знаете што? Кој се грижи кој гледа? А кому му е грижа што мислат? Решив дека сите негативни муабети нема да ме спречат и не треба да ве спречи ниту вас. Грижата за себе е клучна, а фитнесот е голем дел од тоа. Редовното вежбање има многу повеќе придобивки отколку само градење цврст задник, иако тоа е прекрасен бонус. (Видете исто така: 30-дневен предизвик за задник) Здравствените придобивки се филтрираат практично во секој аспект од вашиот живот. Не само што ќе станете посилни и ќе имате повеќе енергија за да бидете во чекор со вашите деца, ќе го намалите стресот, ќе го зголемите расположението и ќе ја зголемите волјата (кашлица и трпение). Вежбањето ве прави подобра, за да бидете подобра мајка.

Во крајна линија, негативните гласови се секогаш погласни. Толку многу луѓе имаат вкоренети изговори зошто не можат да направат фитнес да функционира во нивните животи. Кога ќе видат како другите таму работат (да, дури и на игралиштето), нивните непредвидливи реакции се да најдат нешто што не е во ред со тоа. Но, јас сум тука да ви кажам дека позитивни, охрабрувачки гласови има и таму. Можете дури и тивко да ги инспирирате другите со докажување дека можете да најдете креативни решенија за да одвоите време за себе и вашето здравје.

И запомнете, кога ја правите активноста приоритет, моделирате здрави однесувања за вашите деца. Ги подучувате како времето за велнес и „јас“ може да се работи во речиси секоја ситуација. Некогаш кога ќе бидат зафатени возрасни, од вашиот пример ќе знаат што е потребно за да се заврши сето тоа.

Гледате, грижата за себе не е нешто што треба да го правите и покрај да се биде родител, тоа е дел да се биде родител. Кога ќе почнете да размислувате за тоа на тој начин, лесно е да не прескокнете тренинг.

Кога ја завршувам мојата јамка околу игралиштето, мојот син вели "Победничката е мама!" и ми дава петка. И се сеќавам дека неговиот глас е најважен. Па, што ако ја прави толпата на белилото да изгледа лошо? Добредојдени се да ми се придружат.

Преглед за