Зошто Владата ги измеша вежбите од нивните официјални препораки

Содржина

• Преглед за

Минатата недела владата на САД официјално даде нови препораки во врска со внесот на натриум, а сега тие се вратија со ажурирани предлози за нивниот национален план за физичка активност. Иако многу од нив изгледаат прилично стандардно, имаше една промена што ни го привлече вниманието: исклучувањето на зборот „вежба“.

Новите препораки не велат дека не треба да се движите. Тие едноставно забележуваат дека наместо да ве притискаат да вежбате изолирано (така, да вежбате салата еден час), тие сакаат да ја вклучите физичката активност во вашиот секојдневен животен стил. (Псст... Еве 30 начини да согорите 100+ калории без да се трудите.)

Алијансата за Национален план за физичка активност (NPAPA) ја сумира нивната севкупна визија на нивната страница: „Еден ден, сите Американци ќе бидат физички активни и ќе живеат, работат и играат во средини кои поттикнуваат и поддржуваат редовна физичка активност“.

Предлозите имаат смисла, бидејќи истражувањето покажа дека вежбањето не е доволно ако седите скоро цел ден (размислете: осум или повеќе часа на канцелариски стол), а продолженото седење ги зголемува шансите за развој на дијабетес тип 2. неверојатни 90 проценти. Да не зборуваме за физичката неактивност е четвртиот водечки фактор на ризик за смрт ширум светот, според Светската здравствена организација. Поставување потсетници на вашиот телефон да станувате и да шетате секој час, да разговарате со колега наместо да праќате е -пошта, па дури и да инвестирате во стоечка маса се сите опции што ќе ви помогнат да бидете поактивни во текот на денот за да се спротивставите на ефектите од седењето. долго.

Сепак, овие нови групи на упатства се препораки кои потенцијално би можеле да помогнат да се спречи епидемијата на дебелина во Америка и да се доведе мнозинството луѓе во подобра здравствена состојба. Но, ако имате цел, како што е пипање на полумаратон или освојување на трчање со кал, вклучувањето тренинзи во вашата недела е сепак вашата најдобра залог.

Преглед за