Зошто сите се откажуваат од алкохол?

Содржина

• Преглед за

Сувиот јануари е нешто веќе неколку години. Но, сега, с more повеќе луѓе ги продолжуваат своите суви периоди-особено, изненадувачки, младите луѓе. Всушност, неодамнешното истражување во Обединетото Кралство покажа дека скоро еден од пет милениуми не пијат, а цели 66 проценти велат дека алкохолот не е важен за нивниот социјален живот. Друго истражување покажа дека помалку од половина од луѓето на возраст од 16 до 24 години рекле дека пиеле во изминатата недела, додека две третини од оние на возраст од 45 до 64 години го кажале истото.

Тој тренд не е само случајност, или функција на младите луѓе што немаат доволно пари да трошат за излегување. Првото истражување покажа дека многу милениуми велат дека не пијат или не пијат многу поради нивното здравје. „Wellивотот добро и здравата исхрана веќе не се тренд, тие се тука за да останат“, вели Хауард Г. Гудман, лиценциран психотерапевт, специјалист за зависност и клинички супервизор во Luminance Recovery. Многумина од овие луѓе се откажуваат од алкохолот, но не затоа што имаат проблем или зависност, вели тој. "Се работи за луѓе кои се свесни за тоа како се однесуваме кон нашите тела за да се чувствуваме подобро во целина. Како што стануваме посвесни за здравствените последици од она што го консумираме, отфрлањето алкохол е само уште едно продолжение на чистата исхрана, слично како и отфрлањето на преработената храна и конзерванси “, објаснува тој. Секако, Google Trends покажува дека пребарувањето за терминот „придобивки од откажување од пиење“ се зголеми за околу 70 проценти во последните пет години.

Но, не е се во физичкото здравје. Менталната благосостојба ги поттикнува луѓето да фрлаат шишиња исто така. „Мислам дека трезвеноста сега станува тренд затоа што луѓето се уморни од неавтентичниот начин на кој се појавуваме кога сме пијани“, тврди Рада Агравал, основач на Daybreaker, трезвена утринска забава за танцување. "Ние сме повеќе заинтересирани да негуваме поздрав начин на живот и да развиваме вистински врски. На Daybreaker, го ребрендираме зборот трезен да значи поврзано, сегашно и внимателно, наместо сериозно, сериозно и свечено. "(Престанав да пијам еден месец-и овие 12 работи се случија)

Сепак, дури и за умерените алкохоличари, идејата да се откажат од пиење засекогаш или сериозно да се откажат, може да биде малку застрашувачка. Како ќе се справите со работните забави? Што ќе правите во среќен час? Дали вашите пријатели ќе помислат дека е чудно? Што е со првите состаноци?! Ние користиме алкохол за да се релаксираме по стресниот ден и како доза на храброст да ни помогне да ги пребродиме непријатните или поразителни социјални ситуации. „Дури и ако не сте зависници од алкохол, сепак може да се потпрете на него без да сфатите“, вели Гудман. „Добрата вест е дека со текот на времето и зајакнување на посветеноста кон трезвеност, одбивањето пијалок или излегувањето со алтернативен план станува полесно. За да ви помогне да ја олесните транзицијата, пробајте ги овие алтернативи без алкохол за да ве намалат или возбудат.

Кава чај. Оваа голтка, направена од коренот на растение поврзано со пиперката, станува многу попопуларна. Содржи соединенија познати како кавалактони, кои имаат силен анти-стрес ефект. Вкусот е ... не е одлично. Но, се вели дека ефектите за релаксација вредат за луѓето што сакаат да се одморат без вино. (Предупредување: FDA предупредува дека некои производи од кава се поврзани со оштетување на црниот дроб. Значи, ако имате претходно постоечка состојба што влијае на вашиот црн дроб, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар пред да пробате чај.)

Голтки со шилести минерали. Моктели кои содржат магнезиум можат да стојат за варијации дозирани од алкохол. Минералот е природно ослободување од стрес. Плус, многу жени не внесуваат доволно во секојдневната исхрана. Измешајте пијалак богат со темни, лиснати зеленило (природен извор на минералот) или пробајте додаток во прав како Natural Vitality Natural Calm. (25 долари, walmart.com)

Вежбање. "Вистинската релаксација е вештина, и без патерицата за алкохол, може да бара време и вежбање. Една од моите главни препораки за справување со стресот природно е редовното вежбање", вели Гудман. Ах, продадено. Вежбањето е исто така одлично кога се откажувате од пиењето затоа што можете да го правите тоа со пријателите наместо да тргувате во барот.

Медитација. Ова е другото што го препорачува Гудман кој го елиминира стресот. Но, кога станува збор за релаксирање, медитацијата е повеќе како маратон отколку спринт-нема да го добиете скоро моменталниот удар за смирување што ви дава чаша вино (или чаша кава). Но, ако можете да му дадете неколку недели, може да најдете ново чувство на спокојство внесено во вашиот секојдневен живот, што го прави коктелот после работа непотребен.

Анти-бар ползи. Одете на ползење храна (барајте „кулинарски тури за прошетка“ во вашата област ако „индексирањето храна“ не даде резултати) или ползи сок. Тоа е можност да се дружите околу нешто друго освен алкохол.

Танцувај. Дејбрејкер комбинира едночасовно вежбање со неколку часа танцување-с before пред работа. „Во сите мои истражувања за науката за танцот, видов дека можеме природно да го инспирираме нашиот мозок да ги ослободи нашите четири среќни хемикалии на мозокот-допамин, окситоцин, серотонин и ендорфин-истото хемиско ослободување што би го добиле од дрога или алкохол. , само преку трезен танц наутро со други луѓе“, вели Агравал. Ако во вашиот град нема Daybreaker, побарајте други трезвени забави, кои се здобиваат со пареа насекаде. Или само да танцувате каде било - држењето чаша додека се обидувате да го скршите потегот во секој случај е незгодно.

Преглед за