Која е вашата лага-П?

Содржина

• „Не можам да изгубам тежина“
• „Никогаш нема да најдам вистинска Loveубов“
• „Премногу сум стар за тоа“
• „Никогаш нема да излезам
• на долг "
• „Не можам да го променам тоа што сум“
• Преглед за

Искреноста можеби е најдобрата политика, но да се разбереме, на секого одвреме -навреме палат панталоните. И ние не само што ја измамуваме вистината со нашите пријатели, семејство и соработници-ние исто така се залажуваме.

„Тоа е емоционален и физички одбранбен механизам да го наруши начинот на кој ги гледаме нештата од време на време“, вели Симон Рего, директор за психолошка обука во Медицинскиот центар Монтефиоре. „Овие автоматски мисли можат да ни ја наполнат главата без воопшто да сме свесни за нив или за нивната неточност.

Не е добро бидејќи истражувачите од Нотр Дам открија дека овие влакна можат да влијаат на вашето здравје. Во студија на 110 возрасни лица, оние на кои им било кажано да не лажат, не само што ја кажуваа вистината почесто, туку и пријавуваа подобрувања во нивните врски, подобар сон, помалку стрес и тага и помалку главоболки и болки во грлото.

За да го подобрите вашето здравје и вашиот живот, докажете дека не сте во право за овие пет вообичаени лаги со нашите стручни совети.

„Не можам да изгубам тежина“

Ако едноставно не можете да ја превртите вагата во ваша корист, голема е веројатноста вашата тежина да е знак за подлабок проблем. „Многу е тешко да се биде искрен за она што навистина му пречи на една личност, но прилично е лесно да се најде нешто за јадење“, вели психотерапевтот Диди Захаријадес од Портланд. „Можете да се лажете себеси и да кажете:„ Гладен сум “, кога всушност ги исполнувате чувствата со моментално задоволување и момент на заборавање на вашите проблеми“.

Искрено проценете колку добро сте ги следеле вашите планови за исхрана и фитнес. Дали сте биле малку дарежливи со порциите во последно време? Прескокнувајќи го вашиот вторник утрински bootcamp затоа што „не ви се допаѓа“? Ако е така, знаете какви промени треба да направите за да почнете да гледате како вашата тежина се намалува. Клучот овде е трпението. „Никој не додава 40 килограми за 30 дена, но кога станува збор за губење на тие килограми, очекуваме тоа да се случи брзо“, вели Захаријадес. Прифатете дека може да биде долго патување, но вреди време и напор и размислете да посетите терапевт кој ќе ви помогне да ги решите сите основни проблеми што се обидувате да ги решите (или игнорирате) со јадење.

„Никогаш нема да најдам вистинска Loveубов“

Со оглед на тоа што, според Ројтерс, има околу 54 милиони синглови во САД и околу 40 милиони од нив се обиделе да најдат loveубов преку Интернет, најверојатно има многу луѓе што ја овековечуваат оваа само-лага. Проблемот овде е дека „вистинската loveубов“ е тешко да се дефинира. „Толку многу луѓе ја поистоветуваат вистинската loveубов со пронаоѓање совршен партнер, но светот е полн со несовршени луѓе“, вели Кристале Сезе, психолог од Лос Анџелес, Псајди. Други можеби се помалку пребирливи, но се двоумат дали целосно да се отворат за loveубов и да се разоткријат себеси и што мислат дека се нивните недостатоци. „Некои веруваат: „Ако се покажам и бидам отфрлен, тогаш тоа ќе значи дека сум безвреден“, и тие се убедуваат себеси дека се предодредени за осаменост за да ја избегнат таа потенцијална повреда“, вели Сесе. „Но, ваквото заѕидување ви ја краде шансата да ја добиете вистинската радост на блискост и интимност.

Затоа, искористете ја шансата и ставете се таму, и бидете сигурни дека вашите соништа не се засноваат на некој од оние ром-комови кои никогаш нема да се случат во реалниот живот кои се обидуваат да ве натераат да мислите дека модерен витез ќе дојде да го исчисти ти тргни од неговите нозе. „Ако имате реални очекувања, можеби нема да го најдете она што го замислувате како вистинска loveубов, но можете да најдете многу добра loveубов“, вели Сесе. Ако еден дечко ве почитува и цени и работи напорно за да комуницира со вас, дали е толку тешко да ги прифатите неговите слаби фармерки и фактот дека тој ви дава каранфили наместо рози?

„Премногу сум стар за тоа“

Користењето на вашата возраст како изговор често се случува кога некој е едноставно уморен од работата кон целите, вели Кети Холовеј Хил, автор на Лаги, љубов и живот. Но, постојат бројни примери што ја побиваат оваа лага, вклучително и Голда Миер, која стана првата жена премиер на Израел на само 70 години. Или можеби сте слушнале за Бети Вајт?

Кога ќе се најдете како дозволувате да ви се попречи датумот на раѓање, предизвикајте се велејќи: „Јас сум не премногу старо и ако сакам, можам да го добијам“, вели Лиза Бахар, брачен и семеен терапевт во Њупорт Бич и Дана Поинт, Калифорнија. „Звучи едноставно, но тоа е иронијата - дури и нешто толку едноставно може да ги претвори мислите во дејствија се додека го повторуваме на себе постојано и повторно. Конечно почнуваме да веруваме “.

За дополнително да се убедите дека годините не се важни, опкружете се со луѓе што го имаат она што го сакате и прашајте ги како стигнале таму, вели Бахар. И запомнете го клишето „никогаш не престануваш да учиш“. "Личниот и професионалниот раст вклучува доживотно образование. Продолжуваме да растеме како што старееме, а животните цели и достигнувања немаат старосна граница", вели Холовеј Хил.

„Никогаш нема да излезам

на долг "

Додека се натрупуваат сметки и инкасаторите тропаат, денот кога веќе не живеете од плата до плата може да изгледа дека никогаш нема да дојде. „Лесно е да се изгорите од сопствените искуства и потоа да се чувствувате како да сте заробени засекогаш“, вели Захаријадес. И кога веќе се чувствувате скршени, да дувате уште 20 или 50 долари овде-онде можеби не изгледа како голема работа.

Звучи како целосна здодевност, но најдобриот начин да се искачите од минус е да создадете буџет за да живеете во рамките на вашите можности. Напаѓајте ги прво кредитните картички и заеми, дури и ако тоа значи дека ќе ги исплатите малку по малку, вели Сесе. Таа го препорачува Mint.com за следење на вашите трошоци или посета на овластен јавен сметководител или финансиски советник за да ви помогне да смислите план.

„Не можам да го променам тоа што сум“

Додека новите средби можат да предизвикаат некои да станат поотворени, тие можат да ги натераат другите да бидат понапорни и поставени на својот пат. Животните пречки, од губење на работа до развод до здравствени проблеми, можат да не направат отпорни на промени, вели Холовеј Хил. „Никој не сака да доживува такви болки, затоа започнуваме да се обидуваме и да ги контролираме нашите околности останувајќи во работа или врска што не исполнува или игнорира здравствено прашање од страв да не добиеме лоши вести“. И тогаш понекогаш се убедуваме себеси дека не можеме да ги промениме нашите животи, јас или околности, додава таа, па седиме назад и ги прифаќаме работите како што се.

Иако можеби нема да можете да го препишете минатото, можете да направите мали чекори кон тоа да бидете поинаква или подобра личност во иднина. „Поставете мали, јасни цели што се остварливи“, вели терапевтот од Newујорк, Пол Хокемајер, д-р, д-р. Разложувањето на вашите големи амбиции во процеси чекор-по-чекор води до мини-достигнувања кои ќе ве мотивираат да продолжите да се обидувате - и да додадете голема победа, вели тој.

Преглед за