Оваа техника за дишење на стомакот ќе ја зајакне вашата практика на јога

Содржина

• Преглед за

Сејди Нардини (нашиот омилен лош јоги) е тука со техника на дишење која сериозно ќе ја промени вашата практика на јога. Ако дишете нормално низ протокот, во ред е, но овој здив од огнот во стомакот има толку многу придобивки што никогаш нема да се вратите назад.Можете сами да ја практикувате оваа техника на дишење, но кога ќе ја измешате со вашата јога пракса, Сејди вели дека ќе создадете дополнителна внатрешна топлина, ќе изградите поддршка и стабилност на 'рбетниот и карличниот дел и ќе го оптимизирате метаболизмот и варењето на начини како редовните гради. тежок јога здив нема. Тоа е точно - сето тоа само од различно дишење за време на вашите кучиња надолу.

Повелете, пробајте додека седите. Потоа, додајте го на вашиот омилен тек (како овој јога тренинг за зајакнување на метаболизмот).

1. Започнете да седите удобно, или со скрстени нозе, клекнете, па дури и седите на каучот. Замислете дека пламенот гори во центарот на стомакот.

2. Додека вдишувате, опуштете се и дишете во стомакот. Замислете како пламенот станува потопол, поголем и поширок, проширувајќи се во долниот дел на стомакот, карличниот под, колковите и долниот дел на грбот.

3. Издишете и подигнете ги карличните мускули нагоре и нагоре, како да се обидувате да го прегрнете пламенот зад папокот.

4. Можете да додадете движења на рацете за да помогнете да се визуелизира како пламенот расте и се намалува. Почнете да се држите за раце, едната наредена врз друга и дланките свртени нагоре, пред папокот. За време на вдишувањето, изнесете ги рацете надвор и надолу како да држите голема топка за вежбање пред вас. За време на издишување, вратете ги назад кон папокот, едната рака во тупаница, а другата со грб од дното.

Ако го чувствувате (и го сакате) ~огнот~ на здивот од огнот на стомакот, треба да го проверите 3-чекорното мешање на јога-медитација на Сејди за да се излечи несоницата.

Преглед за