5 работи што ги научив кога престанав да го носам мобилниот во кревет

Содржина

• 1. Зависна сум од мојот мобилен телефон.
• 2. Да, навистина спиете подобро кога го немате телефонот во кревет.
• 3. Сфатив дека е во ред понекогаш да се биде офлајн.
• 4. Повеќе зборував со партнерот без него.
• 5. Утрото е подобро без телефон.
• Преглед за

Пред неколку месеци, еден од моите пријатели ми кажа дека таа и нејзиниот сопруг никогаш не ги носат своите мобилни телефони во нивната спална соба. Го задушив ролот за очи, но тоа ми ја разбуди curубопитноста. Им пишав порака претходната вечер и не добив одговор до следното утро, и таа многу учтиво ми даде до знаење дека ако некогаш не добијам одговор од неа навечер, веројатно тоа ќе биде причината. Отпрвин, мојата реакција беше на линијата: „Чекај... Што?!" Но, откако размислуваше за тоа, почна да има многу смисла. Таа рече дека тоа навистина и помогнало да спие поздраво и дека обврзувањето да го држи телефонот надвор од нејзината спална соба ја менувало играта. Во тоа време , го запишав ова во мојот мозок под „убаво за неа, не нешто што ме интересира.“ (П.С. Вашите технолошки уреди можеби не само што ви се мешаат со спиењето и релаксацијата, туку и вашиот мобилен телефон ви го уништува времето на застој.)

Како човек кој генерално е прилагоден на она што се случува во однос на здравјето и благосостојбата, свесен сум дека времето пред спиење е прилично големо „не“. Сината светлина што доаѓа од електрониката имитира дневна светлина, што може да предизвика вашето тело да престане да произведува мелатонин, познат како хормон за спиење, според Пит Билс, потпретседател на Советот за подобар сон, како што е објавено во „12 чекори за подобар сон“. Тоа значи дека дури и ако вашето тело е уморно, веројатно ќе ви биде потешко да заспиете откако гледате телевизија, користите компјутер или-претпоставувате дека гледате во телефонот во кревет. (И за подароци, таа сина светлина не е толку одлична ниту за вашата кожа.)

И покрај тоа што го знам, сепак го носам телефонот во креветот. Читам и прелистувам работи пред него пред да заспијам, и го гледам прво наутро кога ќе се разбудам. Бев во ред со среќно игнорирање на фактот дека оваа рутина е докажано да биде лошо за тебе додека не почнав да доживувам чудни симптоми поврзани со спиењето. Во текот на изминатите неколку месеци, почнав да се будам среде ноќ. ~Секоја вечер~. (Можеби требаше да ги испробам овие закрепнувачки јога пози за подлабок сон.) Секогаш бев во можност да се вратам на спиење. Но, ако некогаш сте го доживеале ова, знаете колку може да биде досадно и вознемирувачко. И ме натера да се запрашам дали сонот што го добивав е навистина толку добар.

Откако се прашував што се случува со мојот сон-и што е најважно, што можам да направам за да го поправам-се сетив на она што мојот пријател го рече кога го остави мобилниот телефон да се полни надвор од нејзината спална соба. Размислував да се пријавам кај мојот лекар за тоа што би можело да предизвика моето будење во средината на сон, но веќе знаев дека првото нешто што би ми кажале да направам е да ги отстранам екраните од мојот ноќен живот. Безобразно, решив да се обидам да ја направам мојата спална соба зона без мобилни телефони една недела. Нема да лажам; не беше лесно, но секако отвораше око. Еве што научив.

1. Зависна сум од мојот мобилен телефон.

Во ред, па можеби тоа е малку драматично, но таму е рехабилитација за користење мобилен телефон и искрено, ова искуство ми покажа дека не сум толку далеку од тоа да бидам кандидат за тоа. Јас всушност станав од кревет за да застанам во кујната (наменето место за приклучок на телефонот за оваа недела) и да го погледнам телефонот неколку пати во текот на овој мал експеримент-особено на почетокот. И воопшто не беше невообичаено да се најдам како лежам во кревет и размислувам: „Да можам да проверам Инстаграм или да читам вести токму сега“. Овој нагон беше особено силен затоа што моето момче учтиво одби да учествува во мојот мал експеримент, сметајќи дека неговата ноќна навика за црна дупка на страницата Истражувај на Инстаграм е премногу забавна за да се откаже. Разбирливо. Сфатив дека ми недостасува телефонот помалку во текот на неделата, но фактот дека го пропуштив така многу на почетокот беше важна проверка на реалноста.

2. Да, навистина спиете подобро кога го немате телефонот во кревет.

Како и многу работници, јас обично немам време да ги читам вестите во текот на денот, така што мојата рутина стана да ги прелистам насловите на денот пред спиење. Непотребно е да се каже, пред овој експеримент, имав неколку прилично чудни соништа за стрес благодарение на тоа што му дадов на мојот мозок секакви тешки работи за кои треба да размислува пред спиење. Значи, тие престанаа. Уште повеќе, целото будење среде ноќ стана многу подобро. Тоа не се случи веднаш, но денот број пет се разбудив и сфатив дека сум спиел цела ноќ. Тешко е да се знае со сигурност, но имам сомнеж дека има врска со отстранувањето на силната светлина на мојот телефон од равенката.

3. Сфатив дека е во ред понекогаш да се биде офлајн.

Liveивеам во различна временска зона од домашната база на мојата работа. Тоа значи дека е идеално да бидам достапен преку е-пошта кога им требам на моите колеги, и искрено, тоа е дел од причината зошто сакам да го носам телефонот во кревет. Можам да стигнам до е -пошта пред да заспијам, брзо да одговорам на итни прашања, а потоа да направам преглед на она што се случи преку ноќ наутро. (Упс, претпоставувам дека требаше да го прочитам ова: Одговарањето на е-пошта за работа по неколку часа официјално му штети на вашето здравје) Исто така, ми се допаѓа да можам да одговарам на текстови од пријателите и семејството што е можно поскоро, бидејќи очекувам и тие да го направат истото за мене. Работата е дека во текот на целата недела се исклучив малку порано од вообичаеното, не еден важна работа се случи додека спиев. Нула! Ниту една СМС порака или е-пошта не пристигна што не можеше да чека до утрото. Звучи како да можам да престанам да го користам ова како изговор за да го имам телефонот на мене 24/7. (Ако ви звучи добро, обидете се со оваа седумдневна дигитална детоксикација за пролетно да ви го исчисти животот.)

4. Повеќе зборував со партнерот без него.

Иако сè уште имаше неговиот телефон, фактот дека Јас немав една значи дека имав две опции што да правам додека не заспијам: читај или разговарај со мојот дечко. Ги направив и двете, но забележав дека имавме многу подолги и поинтересни разговори отколку што обично правиме пред спиење, што беше изненадувачки бонус.

5. Утрото е подобро без телефон.

Има нешто така убаво е што не ме разбуди алармот на вашиот телефон, и тоа е нешто што го доживеав многу малку пати откако го добив првиот мобилен телефон. И додека дефинитивно го пропуштив телефонот ноќе, не го пропуштив вообичаеното утринско проверување на статусот ниту во најмала рака. Наместо тоа, се будев, се облекував, правев кафе, гледав низ прозорецот, што и да било тогаш погледни го мојот телефон. Отсекогаш слушав како луѓето велат дека е добра идеја да го започнете утрото со мирен момент за себе, но настрана од медитација користејќи апликација на мојот телефон, никогаш навистина не би го применила тоа во пракса. Открив дека не гледањето на мојот телефон наутро беше своја медитација, она што ми овозможи да молчам неколку дополнителни минути секој ден. И тоа само по себе направи целиот овој експеримент да вреди. Иако не можам да кажам дека никогаш повеќе нема да го донесам мојот телефон во кревет, поволностите дефинитивно вреди да се обидат ова да стане редовна навика.

Преглед за