Што да јадете пред состанок

Содржина

• Преглед за

Пред вечера изедете 1 шолја грчки јогурт со малку маснотии измешан со 1∕2 шолја исечени јагоди, 1∕3 шолја гранола и 2 лажици сечкани ореви.

Зошто јогурт?

Напојувајте се со оваа закуска преполна со протеини за да се лизнете во тој мал црн фустан. „Пробиотиците од обичен јогурт помагаат во варењето, што ја намалува надуеноста на стомакот“, вели Коф. Уште повеќе, јогуртот исто така ја намалува количината на бактерии кои предизвикуваат мирис во вашата уста, така што нема да мора да се грижите за лошиот здив.

Зошто јагоди?

„Тие имаат висока содржина на вода, која е хидратантна и може да направи вашата кожа да блесне“, вели Марџори Нолан, Р.Д., диететичар во Њујорк. Плус, витаминот Ц од овошјето може да ви помогне да останете смирени ако се чувствувате нервозни.

Зошто гранола и ореви?

Покрај тоа што ќе додадете малку крцкање, посипете гранола и ореви може да ви помогне да го одржите вашиот дух високо цела ноќ. Тоа е затоа што јаглехидратите во тие групи на овес го зголемуваат нивото на серотонин, хемикалија за добро чувство на мозокот, додека омега-3-те во оревите може да го одвратат блузот.

Погледнете што треба да јадете пред да летате

Вратете се на што да јадете пред главната страница на настанот

Преглед за