Што предизвикува мамурлак и колку долго ќе трае?

Содржина

• Работи што треба да се земат предвид
• Зошто алкохолот го прави ова?
• Дали конгенигерите се наоѓаат во сите алкохолни пијалоци?
• Дали некои луѓе имаат поголема веројатност да развијат мамурлак?
• Колку ќе траат симптомите?
• Како да најдете олеснување
• Како да се спречат идните мамурлаци

Работи што треба да се земат предвид

Алкохолот е очигледен виновник зад мамурлакот.

Но, тоа не е секогаш самиот алкохол. Неговите диуретични или дехидрирачки ефекти всушност предизвикуваат повеќето симптоми на мамурлак.

Хемикалиите наречени конгенери може исто така да предизвикаат поинтензивни мамурлаци.

Прочитајте за да дознаете повеќе за тоа што се конгенери, кои пијалоци треба да се избегнуваат, совети за закрепнување и многу повеќе.

Зошто алкохолот го прави ова?

Алкохолот има широк спектар на ефекти врз вашето тело, од кои многу придонесуваат за симптоми на мамурлак.

Некои од нив вклучуваат:

• Дехидратација. Алкохолот е диуретик, што значи дека ве тера да мочате почесто. Како такво, полесно е да се дехидрира и за време и после пиење. Дехидрираноста е една од главните причини за главоболки, вртоглавица и, се разбира, жед.
• Гастроинтестинални ефекти. Алкохолот предизвикува иритација и го зголемува производството на киселина во вашиот дигестивен систем. Во зависност од тоа колку пиете, алкохолот исто така може да го забрза или забави минувањето на храната во вашиот гастроинтестинален тракт. Овие ефекти се поврзани со гадење, повраќање и дијареја.
• Нерамнотежа на електролитите. Внесувањето алкохол влијае на нивото на електролит во вашето тело. Нерамнотежата на електролитите може да придонесе за главоболки, раздразливост и слабост.
• Ефекти на имунитетниот систем. Пиењето алкохол може да го наруши вашиот имунолошки систем. Широк спектар на симптоми на мамурлак, вклучувајќи гадење, намален апетит и неможност за концентрација може да биде поврзано со привремени промени во функцијата на имунолошкиот систем предизвикани од алкохол.
• Низок шеќер во крвта (хипогликемија). Пиењето го ограничува производството на шеќер (гликоза) во организмот. Нискиот шеќер во крвта е поврзан со замор, вртоглавица и раздразливост.
• Проширени крвни садови (вазодилатација). Кога пиете, вашите крвни садови се шират. Овој ефект, познат како вазодилатација, е поврзан со главоболки.
• Тешкотии при спиење. Иако премногу пиење може да ве остави поспани, тоа исто така спречува висококвалитетен сон и може да предизвика да се разбудите во текот на ноќта. Следниот ден, можеби ќе се чувствувате поспани од вообичаеното.

Овие симптоми варираат од личност до личност и можат да бидат во интензитет од благ до тежок. Понекогаш, тие се доволни за да ви го исфрлат целиот ден од колосек.

Дали конгенигерите се наоѓаат во сите алкохолни пијалоци?

Конгенерите се хемиски нуспроизводи од процесот на ферментација што им дава препознатлив вкус на алкохолните пијалоци.

Некои вообичаени конгенери вклучуваат:

• метанол
• танини
• ацеталдехид

Конгенерите се наоѓаат во повисоки концентрации во потемни пијалоци, како што се:

• бурбон
• виски
• црвено вино

Чистите алкохолни пијалоци, како вотка и џин, имаат релативно пониски концентрации на конгенири. Всушност, вотката речиси и да нема вродувачи воопшто.

Конгенерите се поврзани со потешки мамурлаци.

Во а, истражувачите ја споредиле само-пријавената сериозност на мамурлак на учесниците по пиење бурбон или вотка.

Откриле дека учесниците имаат тенденција да пријават дека се чувствуваат полошо откако испиле бурбон, кој има поголема содржина на конгениер.

Колку е потемен алкохолот, толку повеќе вродени има. И колку повеќе вродени уреди, толку е поголема веројатноста да развиете мамурлак. Одлучете се за светло обоено пиво или чист алкохол.

Дали некои луѓе имаат поголема веројатност да развијат мамурлак?

За некои луѓе, само еден пијалок може да предизвика мамурлак.

Другите луѓе се чини дека можат да се извлечат со неколку пијалоци, па дури и една ноќ на алкохол, без да доживеат многу ефекти на следните денови.

Па, зошто одредени луѓе се повеќе склони кон мамурлак? Различни фактори можат да го зголемат ризикот.

Овие вклучуваат:

• Личност Одредени карактеристики на личноста можат да влијаат на симптомите на мамурлак. На пример, една неодамнешна студија сугерира дека луѓето кои се срамежливи имаат поголема веројатност да доживеат вознемиреност кога ќе бидат обесени.
• Генетски фактори. Меѓу луѓето кои имаат одредена генетска варијација, само еден пијалок може да предизвика црвенило, потење, па дури и повраќање. Имањето семејна историја на нарушувања на употребата на алкохол, исто така, влијае на тоа како вашето тело го обработува алкохолот.
• Здравствен статус. Според една неодамнешна студија, мамурлакот бил поврзан со посиромашен само-пријавен здравствен статус.
• Возраст. Резултатите од оваа студија од 2013 година и ова сугерираат дека помладите луѓе имаат поголема веројатност да доживеат потешки мамурлаци.
• Секс. Некои истражувања сугерираат дека жените имаат поголема веројатност да доживеат мамурлак отколку мажите.
• Други однесувања поврзани со пиење. Пушењето цигари, употребата на дрога или будењето подоцна од вообичаеното може да го влоши мамурлакот.

Колку ќе траат симптомите?

Мамурлаците имаат тенденција да поминат сами по себе, обично во рок од 24 часа.

Сепак, прогресијата и сериозноста на симптомите со текот на времето може да варираат од една до друга личност.

Неодамнешна студија покажа дека повеќето мамурлаци следат една од трите временски шеми и дека различните модели на мамурлак се поврзани со различни пријавени симптоми.

На пример, учесниците кои пријавиле симптоми на желудник, поверојатно е да доживеат мамурлак што следи по свртена кривина во форма на буквата У, со симптоми што достигнуваат врв околу пладне и се намалуваат навечер.

Ова сугерира дека може да се појават различни симптоми на мамурлак и да исчезнат во различно време.

Како да најдете олеснување

Времето е генерално најдобриот лек за мамурлак. Додека го чекате надвор, може да откриете дека следниве совети помагаат да се тргне на работ:

• Рехидрира. Колку вода треба да пиете кога сте во глава, обично зависи од тоа колку сте пиеле претходната ноќ. Како општо правило, наполнете големо шише со вода и испијте голтка на секои неколку минути. Продолжете да пиете со стабилно темпо цел ден и во следниот. Може да се обидете и да пиете сок, спортски пијалок или билен чај.

• Како да се спречат идните мамурлаци

  Превенцијата е најдобриот третман за мамурлак. Следниот пат кога ќе планирате да пиете, пробајте го следново:

  • Јадете оброк богат со јаглехидрати. Имањето оброк богат со јаглени хидрати, како што е кафеав ориз или тестенини, може да ви помогне да ја забавите стапката на апсорбирање на алкохолот во крвотокот. Ова може да ги спречи симптомите на мамурлак следниот ден.
  • Одлучете се за пијалоци во светла боја. Изберете пијалоци чиста боја, кои имаат тенденција да бидат пониски во конгенирите. Полесни пијалоци имаат помала веројатност да доведат до сериозни мамурлаци.
  • Избегнувајте газирани пијалоци. Газираните или газирани пијалоци ја забрзуваат стапката на апсорбирање на алкохол во крвотокот, што може да придонесе за симптоми на мамурлак следното утро.
  • Избегнувајте цигари. Пушењето влијае на вашата хидратација, имунолошкиот систем и квалитетот на спиењето, оставајќи ве поинтензивен мамурлак.
  • Пијте доволно вода. Пијте вода стабилно во текот на целата ноќ. Обидете се да испиете чаша помеѓу секој пијалок, и уште една чаша пред да одите во кревет.
  • Знајте ја вашата граница. Ако знаете дека пет или шест пијалоци ќе резултираат со мамурлак, најдете начини да ја ограничите количината на пиење. На пример, обидете се да се менувате помеѓу алкохол и безалкохолни пијалоци или да направите пауза од половина час помеѓу секој пијалок. Користете други активности, како што се танцување или дружење, за да ги прекинете круговите.
  • Спијте доволно. Ако знаете дека ќе бидете доцна, одвојте време да спиете.