Го пробавме: Гиротоничен

Содржина

• Преглед за

Неблагодарна работа, качувач по скали, машина за веслање, дури и јога и пилатес - сите тие го насочуваат вашето тело да се движи по оската. Но, размислете за движењата што ги правите во секојдневниот живот: посегнете по теглата на горната полица, истоварете намирници од автомобилот или стуткајте се за да го врзувате чевелот. Поентата: Повеќето функционални движења се движат по повеќе од една рамнина-тие вклучуваат ротација и/или промени на нивото. И така треба да вежбате. Тоа е една од причините зошто бев толку заинтересиран да го испробам Гиротоник.

Гиротоника е метод за тренирање базиран на принципи на јога, танц, таи чи и пливање. За разлика од јогата (и повеќето тренинзи), има акцент на ротација и спирално движење кои немаат крајна точка. Користите рачки и макари за да овозможите метење, движења со лак, и има течен квалитет што оди рака под рака со вашето дишење (штом ќе се справите со тоа.)

Дел од привлечноста за мене лично беше дека Гиротоник нуди придобивки од умот/телото од практикување јога без никаква тишина што може (во некои денови) да ме натера да гледам часовник. Редовното гиротонично практикување, исто така, ја гради основната сила, рамнотежа, координација и агилност. И јас само што започнувам. Еве уште пет причини да излезете од вашата рутина напред и да се обидете со жиротоника:

1. Противете се на „враќање на компјутерот“. Редовното вежбање на жиротоник може во голема мера да го подобри лошото држење на телото со продолжување на 'рбетот (така што изгледате повисоко!) И зајакнување на јадрото за да го намалите притисокот од долниот дел на грбот, заедно со отворање на градната коска и поврзување на рамената со грбот, вели illил Карлучи-Мартин , сертифициран Gyrotonic инструктор во Њујорк. "Имам дури и клиент кој се колне дека пораснала за еден сантиметар од неделните сесии!"

2. Елиминирајте го ѓубрето од вашето тело. „Постојаното заоблено движење, виткање, спирала, движење од јадрото, методи на дишење-помага да се спречи стагнација во телото преку промовирање на отстранување на отпадот и лимфните течности“, вели Карлучи-Мартин.

3. Омалете го половината. Во прилог на зајакнување на длабоките стомачни мускули околу половината, Гиротоник исто така помага во слабеење на средниот дел со подобрување на држењето на телото (така што стоите повисоко) и елиминирање на течности и надуеност од средината (и секаде на друго место).

4. Извајајте долги, витки мускули. Полесните тежини и акцентот на продолжување и проширување помагаат да се изгради подолг, послаб мускул.

5. Фокусирајте го вашиот ум. „Сите движења го вклучуваат целото тело и целиот ум, како и координирање на здивот со движењето“, вели Карлучи-Мартин. „Многу од моите зафатени клиенти од градот го сакаат тоа затоа што за еден час од денот влегуваат и мораат да останат фокусирани. Тие не можат да размислуваат што треба да купат во самопослуга или што е во нивниот распоред за работа утре. Тие секогаш оставаат чувство на освежување и опуштање, но и како да вежбале, што е прекрасна комбинација“.

Преглед за