За што служи витамин Б2

Содржина

• Препорачана количина

Витаминот Б2, кој уште се нарекува и рибофлавин, е важен за организмот затоа што учествува во функции како што се стимулирање на производството на крв и одржување на правилен метаболизам.

Овој витамин може да се најде главно во млекото и неговите деривати, како што се сирењето и јогуртот, а исто така е присутен во храна како што се снегулки од овес, печурки, спанаќ и јајца. Погледнете друга храна тука.

Така, адекватната потрошувачка на витамин Б2 е важна бидејќи ги извршува следниве функции во организмот:

• Учествувајте во производството на енергија во телото;
• Поттикнете го растот и развојот, особено за време на детството;
• Дејствувајте како антиоксиданти, спречувајќи болести како што се рак и атеросклероза;
• Одржувајте го здравјето на црвените крвни зрнца, кои се одговорни за транспорт на кислород во телото;
• Одржувајте го здравјето на очите и спречувајте катаракта;
• Одржувајте го здравјето на кожата и устата;
• Одржувајте правилно функционирање на нервниот систем;
• Намалете ја фреквенцијата и интензитетот на мигрена.

Покрај тоа, овој витамин е важен и за витамините Б6 и фолна киселина за да ги извршат своите правилни функции во организмот.

Препорачана количина

Препорачаната количина на внес на витамин Б2 варира во зависност од возраста и полот, како што е прикажано на следната табела:

Недостатокот на овој витамин може да предизвика проблеми како чест замор и рани во устата, се почести кај луѓето кои прават вегетаријанска диета без вклучување на млеко и јајца во менито. Погледнете ги симптомите на недостаток на витамин Б2 во организмот.