Стратегија за диета за промена на играта на USWNT Christen Press

Содржина

• Преглед за

Вознемирени сме кога гледаме како женската фудбалска репрезентација на САД излегува на теренот на Светското првенство за жени на ФИФА овој месец - и тие имаат натпревар денес против Шведска. Едно големо прашање на нашите умови: Што треба да јадат играчите за да продолжат со таков интензивен распоред за тренинзи? Затоа прашавме, а тие јадеа.

Тука, напред Кристен Прес зборува за чоколадо, медитација и планирање оброк. Проверете повторно за повеќе интервјуа со некои од нашите омилени играчи за тоа како тие ги поттикнуваат своите тела да го исфрлат главниот задник на теренот! (И видете Притиснете во новата кампања на Најк #BetterForIt.)

Облик: Кој е вашиот оброк ноќта пред натпреварот?

Кристен прес (КП): Многу ги мешам работите. Научив од искуство да не сум премногу приврзан кон едно мени или конкретна рутина, бидејќи никогаш не знам каде ќе бидам и каква кујна ќе биде. Но, ако можам, сакам да вечерам на ориз; нешто малку поголемо, но сепак рано навечер.

Облик: Што јадете непосредно пред натпревар?

КП: Зависи од времето на играта, но јас обично имам некакво овошно смути со протеини, а јас сум голем љубител на гранола, па обично го јадам и на денот на натпреварот во одреден момент.

Облик: Колку калории внесувате на денот на натпреварот во споредба со вообичаениот ден?

КП: Во нормален ден, јадам помеѓу 2500 и 3000 калории, така што на ден на игра ќе јадам уште неколку стотини; веројатно нешто повеќе од 3000. (Дали треба да сметате калории за да изгубите тежина?)

Облик: Која е твојата омилена храна за „раскање“?

КП: Слабоста ми е чоколадото-се што е со чоколадо! Го сакам тоа!

Облик: Дали има некои правила за исхрана до кои се обидувате да се придржувате?

КП: Мислам дека најголемата работа е само да не јадам додека не се полнам. Јадам многу мали оброци во текот на денот за да останам енергичен, особено кога имаме повеќе тренинзи. Кога ги добивате сите тие шеќери одеднаш или сите тие јаглехидрати одеднаш, енергијата ви оди нагоре и надолу, и ми треба таа да биде поконзистентна во текот на денот.

Облик: Дали ви се допаѓа да готвите многу или повеќе сте fanубители на јадење надвор?

КП: Сакам да готвам! Потешко е затоа што цело време сме на пат, но секогаш кога сум на едно место дефинитивно готвам. Нормална ноќ е риба, малку зеленчук и киноа запржена со убав сос.

Облик: Дали имате необични навики или рутини за јадење?

КП: Кога сум дома, сакам да ги планирам сите мои рутини за вежбање и целото мое јадење за цела недела. Јас сум купувач на намирници еднаш неделно; Добивам с everything што ми треба една недела, а потоа наутро, појадувам, спакувам три грицки, ручек и пијалоци за да останам хидрирана во малку поладно. Секогаш имам ужина при рака во случај да огладнам во текот на денот. Го сакам мојот мал кулер!

Облик: Кога сте на пат, дали има одредена храна за САД или вашиот роден град што ја пропуштате?

КП: Мајка ми е одлична готвачка и прави многу креолска храна - ми недостига таа храна од џамбалаја и гумбо, тоа е она што го поврзувам со домот и семејството. (Не пропуштајте ги овие 10 рецепти за турнеја со американска храна!)

Облик: Очигледно, постои голема врска помеѓу тоа што јадете и како изгледа вашата кожа. Имате неверојатна кожа! Каков е вашиот дневен режим за убавина во повеќето денови?

КП: Бидејќи јас само спортувам повеќето денови, навистина е брзо. Секогаш сакам да ја одржувам кожата чиста кога ќе станам наутро и користам крема за сончање пред да излезам на терен. За мене, важно е да имам крема за сончање што не ми влегува во очи кога играм, па затоа користам лосион за лице ClearlySheer Sunny Days на Копертон (7 долари; walmart.com). Потоа, ако излегувам на вечера или пијалоци, повторно нанесувам крема за сончање на лицето и фрлам во прав, руменило и малку затемнети шајбни!

Облик: Која е единствената работа што ја правите секогаш пред секој натпревар?

КП: Медитирам секој ден и тоа станува уште поважно во деновите на игра бидејќи сум многу енергична, нервозна личност. Знам дека медитацијата ме носи на моето мирно место; кога го започнувам денот од опуштено место, ми овозможува да се претставам подобро во игри. Воопшто не размислувам за играта, само се фокусирам на мојата мантра.

Облик: Може ли да ни кажете која е вашата мантра?

КП: Не можам да ти кажам! Јас практикувам ведска медитација и ја добивате вашата индивидуална мантра од гуруто што ве учи. Тоа е збор на санскрит и никогаш не треба да го кажувате или да размислувате за него надвор од вашата медитација.

Преглед за