Кои се различните видови на несоница?

Содржина

• Преглед
• Различни видови на несоница
• Акутна несоница
• Хронична несоница
• Почеток на несоница
• Несоница за одржување
• Бихевиорална несоница од детството
• Ризици и несакани ефекти од несоница
• Лекување на несоница
• Дијагностицирање на несоница
• Кога да одите на лекар?
• Земе

Преглед

Несоницата е вообичаено нарушување на спиењето што ви отежнува да заспиете или да заспиете. Доведува до дневна поспаност и да не се чувствувате одморени или освежени кога ќе се разбудите.

Според клиниката Кливленд, приближно 50 проценти од возрасните доживуваат повремена несоница. Секој 10ти човек пријавува хронична несоница.

Несоницата може да влијае на секого, но е значително почеста кај жени и постари возрасни лица. Може да трае неколку дена, недели или да продолжи долгорочно. Стресот, менопаузата и одредени здравствени и психички здравствени состојби се честа причина за несоница.

Различни видови на несоница

Постојат неколку различни видови на несоница. Секој тип се карактеризира со тоа колку трае, како влијае на вашиот сон и основната причина.

Акутна несоница

Акутната несоница е краткотрајна несоница што може да трае од неколку дена до неколку недели. Тоа е најчестиот вид на несоница.

Акутната несоница се нарекува и несоница прилагодување затоа што обично се јавува кога доживувате стресен настан, како што е смрт на некој близок или започнување нова работа.

Заедно со стресот, акутната несоница може да биде предизвикана и од:

• фактори на животната средина кои го нарушуваат вашиот сон, како што се бучава или светлина
• спиење во непознат кревет или околина, како хотел или нов дом
• физичка непријатност, како што се болка или неможност да заземете пријатна позиција
• одредени лекови
• заболување
• реактивен застој

Хронична несоница

Несоницата се смета за хронична ако имате проблеми со спиењето најмалку три дена неделно најмалку еден месец.

Хроничната несоница може да биде примарна или секундарна. Примарната хронична несоница, која уште се нарекува идиопатска несоница, нема очигледна причина или основна медицинска состојба.

Секундарната несоница, исто така наречена истовремена несоница, е почеста. Тоа е хронична несоница што се јавува со друга состојба.

Чести причини за хронична несоница вклучуваат:

• хронични медицински состојби, како што се дијабетес, Паркинсонова болест, хипертироидизам и опструктивна и централна апнеја при спиење
• ментални здравствени состојби, како што се депресија, анксиозност и нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание
• лекови, вклучувајќи лекови за хемотерапија, антидепресиви и бета блокатори
• кофеин и други стимуланси, како што се алкохол, никотин и други лекови
• фактори на животниот стил, вклучително чести патувања и одложување на авион, работа со ротирачка смена и дремење

Почеток на несоница

Почетокот на несоницата е проблем при започнување сон. Овој вид на несоница може да биде краткотраен или хроничен.

Било која од причините за акутна и хронична несоница може да го отежни заспивањето. Психолошки или психијатриски проблеми се најчестите причини. Овие вклучуваат стрес, вознемиреност или депресија.

Според студија од 2009 година, луѓето со хронична почетна несоница често имаат друго нарушување на спиењето, како што е синдром на немирна нога или нарушување на периодичното движење на екстремитетите.

Кофеинот и другите стимуланси исто така можат да спречат да заспиете.

Несоница за одржување

Несоница за одржување е тешкотија да останете наспани или да се разбудите премногу рано и да имате проблеми да заспиете. Овој вид на несоница предизвикува да се грижите дека не можете повторно да заспиете и да не спиете доволно. Ова дополнително се меша со спиењето, создавајќи маѓепсан циклус.

Несоницата за одржување може да биде предизвикана од услови на ментално здравје, како што е депресија. Други медицински состојби што можат да предизвикаат да се разбудите вклучуваат:

• гастроезофагеална рефлуксна болест
• апнеја при спиење
• астма и други респираторни состојби
• синдром на немирна нога
• периодично нарушување на движењето на екстремитетите

Бихевиорална несоница од детството

Бихевиорална несоница кај детството (БИЦ) влијае на приближно кај деца. Поделено е на три подвидови:

• Почеток на спиење BIC. Овој тип е резултат на негативни асоцијации со сон, како што е учење да заспиете со лутање или доење. Тие исто така може да вклучуваат присуство на родител или гледање телевизија додека заспивате.
• Поставување граница на BIC. Овој тип на БИК вклучува одбивање на детето да оди во кревет и повторени обиди да го одложи спиењето. Примери за вакво однесување се барање пијалок, одење во тоалет или родител да им прочита друга приказна.
• Комбиниран тип BIC. Оваа форма е комбинација од другите два подвида на BIC. Ова се случува кога детето има негативна поврзаност со спиењето и се спротивставува на одење во кревет поради недостаток на поставување граници од страна на родител или старател.

BIC обично може да се реши со неколку промени во однесувањето, како што се создавање здрава рутина за спиење или учење техники за самосмирување или релаксација.

Ризици и несакани ефекти од несоница

Несоницата може да предизвика голем број ризици и несакани ефекти кои влијаат на вашето ментално и физичко здравје и влијаат на вашата способност за функционирање.

Ризиците и несаканите ефекти од несоницата вклучуваат:

• намалена изведба на работа или на училиште
• зголемен ризик од несреќи
• зголемен ризик од депресија и други состојби на ментално здравје
• зголемен ризик од хронични медицински состојби, како што се срцеви заболувања, мозочен удар и дебелина

Лекување на несоница

Третманот за несоница варира и зависи од причината.

Можеби ќе можете да лекувате акутна несоница дома со помош на лек без рецепт или со управување со вашиот стрес.

Третман за хронична несоница може да бара решавање на која било основна состојба што ја предизвикува вашата несоница. Лекар може да препорача когнитивна бихејвиорална терапија за несоница (CBT-I), што се покажа како поефикасна од лековите.

Дијагностицирање на несоница

Дијагностицирање на несоница може да вклучува физички преглед и преглед на вашата медицинска историја за да проверите дали има знаци на основна состојба.

Можеби ќе биде побарано да ги следите вашите спиење и симптоми во дневникот за спиење. Лекар може да ве упати на студија за спиење за да провери дали има други нарушувања на спиењето.

Кога да одите на лекар?

Посетете лекар ако несоницата ви отежнува да функционирате во текот на денот или ако трае повеќе од неколку недели. Лекар може да помогне да се утврди причината за вашата несоница и најефикасниот начин за лекување.

Земе

Секој од различните типови на несоница може да пречи на вашата способност за функционирање во текот на денот. Акутната несоница обично може да се лекува дома. Ако не се лекува, хроничната несоница може да го зголеми ризикот од депресија и други сериозни состојби.