Видови намирници кои го забрзуваат метаболизмот

Содржина

• Има многу митологија за метаболизмот таму.Истраживме три често рекламирани верувања-за видовите храна што го забрзуваат метаболизмот, предвидливоста на оброците и улогата на водата-за да видиме како се собираат.
• Стратегија број 1 за забрзување на метаболизмот: Јадете доволно протеини и цели зрна
• Стратегија бр. 2 за забрзување на метаболизмот: распоредувајте оброци во исто време секој ден
• Стратегија број 3 за забрзување на метаболизмот: Пијте повеќе вода
• Преглед за

Има многу митологија за метаболизмот таму.Истраживме три често рекламирани верувања-за видовите храна што го забрзуваат метаболизмот, предвидливоста на оброците и улогата на водата-за да видиме како се собираат.

Стратегија број 1 за забрзување на метаболизмот: Јадете доволно протеини и цели зрна

Вашето тело троши повеќе енергија за варење на протеини отколку масти или јаглени хидрати. Кога јадете маснотии, само 5 проценти од калориите се користат за разложување на храната, но кога јадете комплексни здрави јаглехидрати, како интегралните житарки, се користат до 20 проценти. За протеини, тоа е повеќе од 20 до 30 проценти. За да ги максимизирате согоруваните калории преку варење и да се ослободите од глад, внесете многу комплексни здрави јаглехидрати за да го разгорите вашето тело во текот на денот и јадете малку протеини со секој оброк. Не треба да биде месо; ореви, млечни производи со ниска масленост, тофу и грав се добри извори на вегетаријански протеини.

Стратегија бр. 2 за забрзување на метаболизмот: распоредувајте оброци во исто време секој ден

Животните кои биле ставени на предвидливи диети за да можат да предвидат кога ќе јадат искусни хормонални промени кои им помогнале подобро да ги процесираат и согоруваат калориите што ги консумирале, вели Дебора Клег, д-р, Р.Д., доцент по психијатрија на Универзитетот во Синсинати. Animивотните кои не знаеја кога доаѓа нивниот следен оброк, многу поверојатно ќе складираат калории како маснотии.

Стратегија број 3 за забрзување на метаболизмот: Пијте повеќе вода

Во една мала германска студија, испитаниците кои пиеле 16 унци вода во исто време доживеале 30 проценти зголемување на метаболичката стапка во следниот час, согорувајќи дополнителни 24 калории. Истражувачите препорачаа ладна вода бидејќи телото троши дополнителни калории загревајќи ја до температурата на телото. Ова беше една студија со само 14 луѓе, така што е неизвесно колку е ефективна оваа стратегија, но останувањето хидрирани ќе ве одржат здрави, без оглед на с.

Преглед за