Што да направите за да го излекувате Ахиловиот тетив

Содржина

• Кои се симптомите
• Како се прави третманот
• Кога треба да престанете да тренирате
• Домашни лекови
• Што предизвикува

За да се излечи тендинитисот на Ахиловата тетива, лоциран на задниот дел на ногата, близу до петицата, се препорачува да се прават вежби за истегнување на телето и вежби за зајакнување, два пати на ден, секој ден.

Воспалената Ахилова тетива предизвикува силна болка во телето и особено ги погодува џогерите, кои се познати како „тркачи за викенд“. Сепак, оваа повреда може да влијае и на постари лица кои не практикуваат физичка активност редовно, иако најпогодени се мажите кои практикуваат физичка активност дневно или повеќе од 4 пати неделно.

Кои се симптомите

Ахиловиот тетивитис може да предизвика симптоми како што се:

• Болка во петицата при трчање или скокање;
• Болка во целата должина на Ахиловата тетива;
• Може да има болка и вкочанетост при движењето на стапалото при будење;
• Може да има болка што ве мачи на почетокот на активноста, но тоа се подобрува по неколку минути обука;
• Тешкотија при одење, што го тера лицето да оди со куцање;
• Зголемена болка или стоење на врвот на стапалото или при вртење на стапалото нагоре;
• Може да има оток на местото на болката;
• Кога поминувате со прстите над тетивата, можете да видите дека е густа и има нодули;

Ако некој од овие симптоми е присутен, треба да посетите ортопед или физиотерапевт за да можат да испитаат зошто овие симптоми можат да укажат на други состојби како што се бурзитис на каканеус, контузија на петицата, плантарна фасцитис или фрактура на калканеус. Знајте како да идентификувате фрактура на калкуле.

За време на консултацијата, важно е лицето да го извести лекарот за тоа кога започнала болката, каков вид на активност практикува, дали пробале каков било третман, дали болката се влошува или се подобрува со движење и дали веќе поминале преглед на слика како Реј Х или ултразвук што може да помогне во дијагнозата.

Како се прави третманот

Третманот за воспаление на Ахиловата тетива обично се прави со ледени пакувања на местото на болката, 20 минути, 3 до 4 пати на ден, одмор од активности и употреба на затворени чевли, удобни и без потпетици, како патика, на пример Земањето антиинфламаторни лекови како што се ибупрофен или апирин, на пример, може да помогне во ублажување на болката и непријатноста, а дополнувањето со колаген може да биде корисно за регенерација на тетивата. Погледнете која храна е богата со колаген.

Болката во телето и петицата треба да исчезне за неколку дена, но ако тие се многу интензивни или траат повеќе од 10 дена, може да се наведе физикална терапија.

Во физиотерапија, може да се користат други ресурси на електротерапија со ултразвук, напнатост, ласер, инфрацрвена и галванизација, на пример. Вежби за истегнување на теле, локална масажа, а потоа вежби за ексцентрично зајакнување, со исправена нога, а исто така и со свиткано колено, се од голема помош за лекување на тендинитис.

Вежба за истегнување

Зајакнување на вежбање

Кога треба да престанете да тренирате

Луѓето кои тренираат мора да гледаат кога болката се појавува и се влошува, бидејќи ова ќе покаже дали е потребно целосно да се запре или само да се намали обуката:

• Болката започнува по завршувањето на обуката или активноста: Намалете го тренингот за 25%;
• Болката започнува за време на тренинг или активност: Намалете го тренингот за 50%;
• Болка за време, по активност и влијае на перформансите: Престанете додека третманот не го донесе очекуваниот ефект.

Ако не се изврши периодот на одмор, тендинитисот може да се влоши, со зголемена болка и подолго време на третманот.

Домашни лекови

Одличен домашен лек против Ахиловиот тетивитис е потрошувачката на храна богата со калциум, магнезиум и витамин Б12, затоа треба да се инвестира во дневна потрошувачка на храна како банани, овес, млеко, јогурт, сирења и наут., На пример.

Ставањето пакет мраз на место е еден од начините за ублажување на болката на крајот на денот. Пакетот мраз не треба да дојде во директен контакт со кожата и не треба да се користи повеќе од 20 минути истовремено. Можете исто така да прибегнете кон употреба на антиинфламаторни масти и да користите влошки или филц за да избегнете контакт на болното подрачје со чевелот.

Табани или перничиња за пети може да се користат за секојдневна употреба за време на траењето на третманот, што варира од 8 до 12 недели.

Што предизвикува

Тендонитис во петицата може да му се случи на секого, но почест е меѓу 30 и 50 години, особено кај луѓето кои практикуваат активности како што се трчање по угорница или на рид, балет, педалирање пеш, исто како и во предење, и игри во фудбал и кошарка. Во овие активности, движењето на врвот на стапалото и петицата е многу брзо, силно и често, што предизвикува тетивата да претрпи повреда на „камшик“, што го фаворизира неговото воспаление.

Некои фактори кои го зголемуваат ризикот на лице од развој на тендинитис во петицата се фактот дека тркачот не го растегнува телето на тренинзите, претпочита трчање по угорница, угорнини и планини, тренира секојдневно без да може да дозволи закрепнување на мускулите и лигаментите, фаворизирање на микро солзи на тетивите и употреба на патики со брави на ѓонот.