Скроти тензија на нејзиниот извор

Содржина

• Преглед за

Еве што вели Ален Елкин, д -р, директор на Центарот за управување и советување за стрес во Newујорк и автор на Управување со стрес за кукли (IDG Books, 1999), предлага четири од најчестите проблеми со кинење на косата кај жените:

„Работата е надвор од контрола. „Преоптоварените луѓе честопати се лоши делегатори и преговарачи“, вели Елкин. Запрашајте се: Дали навистина сум единствениот што може да го направи сето ова? Дали рокот навистина е напишан во камен? Ако кажете да, прашајте некој што може да има поинаков став. Обидете се да побарате помош или прашајте го вашиот шеф кои задачи имаат врвен приоритет ако не можете да ги завршите сите на време. Тоа не помага? Пресметајте го недостатокот на недостаток на вашите рокови. Честопати има повеќе простор за маневрирање отколку што мислиме, вели Елкин. Ако сè уште сте во врска, запрашајте се како да не го повторите ова искуство. Можеби кажавте да кога требаше да кажете не - или можеби треба да преиспитате што навистина сакате да правите.

„Моите роднини ме вознемируваат“. А можеби и тие секогаш ќе го прават тоа. „Луѓето се такви какви што се, и нивниот личен стил веројатно нема многу врска со вас“, вели Елкин. (Со други зборови, ако некој роднина или свекор ви предизвикува стрес, таа веројатно ги излудува и вашите други роднини.) „Потребни се двајца за да се направи некој да се чувствува лошо“, вели Елкин. Само затоа што другите наметнуваат барања или се обидуваат да направат да се чувствувате виновни, не значи дека треба да го играте тоа на свој начин. Но, не ја занемарувајте вашата улога ако конфликтот изгледа тешко да се избегне. Проверете ги вашите очекувања за тоа како треба да се однесуваат другите и прашајте како можеби ги излудувате.

„Кавгите во домаќинствата се огромни“. Тешко е да се направи сè - затоа немојте. „Дали е толку ужасно ако постелнината не се смени денес? Вели Елкин. Ако не можете да се натерате да ја замените мрзливоста за разумност, побарајте помош од другите во домаќинството -- или, ако можете, ангажирајте помош однадвор. Ако ништо друго, обидете се да добиете изглед на ведрина со тоа што ќе одвоите време секој ден за да направите нешто едноставно во кое уживате: читање весник, ручек со пријател или слушање музика.

„Јас сум во двоумење“. „Стресот не е само проблем, туку и недостаток на задоволство“, вели Елкин. „Понекогаш стресот доаѓа од недоволно правење исто како и од претерувањето“. Запрашајте се што отсуствува од вашиот живот. Пријатели? Забавно? Стимулација? Обидете се да ги пополните парчињата што недостасуваат. Размислете да работите заедница за да придонесете за нешто подалеку од себе, или да земете курс за да истражите неисполнет интерес. Вградете повеќе вежби во вашиот распоред - и обидете се да вклучите пријатели за разговор и перспектива кога вежбате.

Преглед за