Да, разговарајте за COVID-19 со вашиот терапевт - дури и ако се премногу стресни

Содржина

• Вие не сте одговорни за процесот на лекување на другите луѓе
• Што прават терапевтите за сопствените потреби за ментално здравје за време на КОВИД-19?
• Лична перспектива: Во ред е да не бидете во ред. За сите нас.
• Нашите терапевти и професионалци за ментално здравје се напорни на работа - за ова се обучија, исто како што имаат и другите работници од првата линија.

Ова е она за што тие се обучиле, исто како што имаат и другите работници на фронтот.

Бидејќи светот работи на физичко, социјално и економско заздравување како последица на пандемијата КОВИД-19, многумина од нас останаа да се борат против оптоварувањето на состојбите на менталното здравје.

И тие изгледаат многу поинтензивни отколку пред избувнувањето.

Чувството на вознемиреност и депресија поврзано со КОВИД-19 е како што се шири пандемијата низ целата земја и во секој агол на светот.

Многумина од нас се справуваат со колективна тага бидејќи се справуваат со реалноста дека нашиот свет никогаш повеќе нема да биде ист.

Професионалците за ментално здравје кои разговараа со Healthline, забележаа и ова зголемување на вознемиреноста, депресијата, тагата и одговорите на траумата.

„Општо земено, голем дел од сесиите беа насочени кон управување со стресот, стравот, лутината, вознемиреноста, депресијата, тагата и траумата поврзана со пандемијата“, вели лиценциран клинички социјален работник за Healthline.

Заради заштита на приватноста на нејзините клиенти, ние ќе ја наречеме г-ѓа Смит.

Приватната пракса каде работи Смит неодамна премина во услуги за телетерапија за сите клиенти.

Таа беше во можност да ги сподели своите искуства со оваа промена, велејќи дека тоа било стресно, а состаноците за лице обично се претпочитаат, но дека нејзините клиенти се благодарни за можноста да добијат советување во време на таква несигурност.

„Без оглед дали клиентите се само-карантираат дома или се дел од основната работна сила, тие се соочуваат со неволја“, вели Смит.

Логично е зошто сите сме многу под стресни, нели? Има смисла зошто е потешко да се самомотивираме и да користиме терапевтски техники за решавање на нашите проблеми со менталното здравје.

Но, ако ова е она што сите го чувствуваат, ќе произлезе дека и нашите терапевти се исто толку ранливи на овие стресни фактори, исто така. Дали ова значи дека не треба да разговараме со нив за тоа?

Според експертите за ментално здравје, да не зборуваме за стрес-фактори поврзани со КОВИД-19 е спротивно на она што треба да го сториме за да работиме кон заздравување.

Вие не сте одговорни за процесот на лекување на другите луѓе

Прочитајте го тоа повторно. Уште еднаш.

Многу луѓе се чувствуваат непријатно да зборуваат за стрес-фактори поврзани со пандемијата со своите терапевти затоа што знаат дека и нивните терапевти се под стрес.

Запомнете дека вашиот процес на лекување е ваш сопствен и користењето ресурси како сесии за телетерапија е клучно за да напредувате за сопственото ментално здравје.

Односот терапевт-клиент не е и не треба никогаш да биде насочен кон менталното здравје и заздравување на терапевтот. Вашиот терапевт има одговорност да биде професионален, без оглед на тоа што се случува во нивниот личен живот.

Искусен училишен психолог кој работи во северниот дел на Newујорк - кого ќе го наречеме г-ѓа onesонс за да ја заштити приватноста на нејзините ученици - објаснува како може да изгледа професионалноста од перспектива на терапевтот за време на пандемијата.

„Чувствувам дека ако сте погодени до степен што не можете да разговарате со клиент за специфични теми, би било разумно (и најдобра практика) да ги упатите на некој колега или некој што може да го стори тоа“, раскажува onesонс Здравствена линија.

Onesонс верува дека сите терапевти се „должни на тој стандард на грижа и етички и професионално“.

Ова не значи дека вашите терапевти не доживуваат борби како вас, се разбира. Вашите терапевти исто така може да почувствуваат симптоми на оптоварување на менталното здравје и слично треба да најдат третман што одговара за нив.

„Доживеав периоди на вознемиреност, депресија и голем очај поради пандемијата и сегашната политичка клима“, вели Смит.

Onesонс споделува слични грижи: „Забележав промени во мојот сон, навики во исхраната и општо расположение / влијание. Се чини дека редовно се менува - еден ден ќе се чувствувам мотивирано и енергично, додека следниот ќе се чувствувам психички и физички исцрпено “.

„Чувствувам дека мојот статус на ментално здравје низ целата оваа пандемија е скоро микрокосмос од тоа што порано изгледало или потенцијално би изгледало, ако не се управуваше преку лекови и терапија“, додава onesонс.

Но, ако се чувствувате нервозни или „лошо“ да разговарате за вашите проблеми со вашите терапевти, запомнете дека вашата работа е да бидете трпеливи и да лекувате. Задачата на вашиот терапевт е да ви помогне во тоа патување.

„Никогаш не е задача пациентот да се грижи за терапевтот“, нагласува Смит. „Наша работа и професионална одговорност е да се грижиме за себеси за да можеме да бидеме присутни за нашите клиенти.”

И, ако не сте сигурни како да навигирате во разговорите за КОВИД-19 на вашите советнички сесии, onesонс вели: „Јас би ги охрабрил моите студенти (или кој било клиент) да ги соопштат, за нивна удобност, какви било теми со кои се борат“.

Отворањето на оваа комуникација е првиот чекор кон вашиот индивидуален процес на лекување.

Што прават терапевтите за сопствените потреби за ментално здравје за време на КОВИД-19?

На кратко, многу од нив го практикуваат самиот совет што ќе ви го дадат.

„Го примам советот што им го нудам на клиентите… ограничување на потрошувачката на вести, одржување на здрава исхрана, секојдневно вежбање, редовно одржување распоред за спиење и креативно поврзување со пријателите / семејството“, вели Смит.

Кога прашавме што прави професионално за да избегне исцрпеност поврзана со пандемијата, Смит советуваше: „Правењето паузи помеѓу сесиите и закажувањето на слободното време делува како превентивна [мерка] за пандемијата да одземе многу“.

„Иако клиентите може да разговараат за истиот стрес (т.е. пандемијата), работата со нив индивидуално за да ги креираат / оспорат своите наративи околу управувањето / преживувањето на пандемијата нуди единствени перспективи за надежта и заздравувањето, што помага да се преврти сценариото на пандемијата“, таа рече.

И советот на Смит до другите терапевти?

„Би ги охрабрил терапевтите да се сеќаваат на сопствениот режим на грижа за себе. Користете ги вашите колеги и има изобилство на поддршка на Интернет - ние сме во ова заедно! Getе го поминеме ова! “

Лична перспектива: Во ред е да не бидете во ред. За сите нас.

Бидејќи мојот универзитет тргна во блокада поради епидемијата на КОВИД-19, јас ја имав таа среќа виртуелно да зборувам со мојот советник секоја недела.

Нашите сесии за телетерапија се различни од состаноците за лице на многу начини. За едната, јас обично сум во панталони за пижами со ќебе или мачка, или обете облечени низ скутот. Но, најзабележителната разлика е во начинот на започнување на овие сесии за телетерапија.

Секоја недела, мојот советник се проверува со мене - едноставен „Како си?“

Претходно, моите одговори беа обично како „стрес за училиште“, „презаситен со работа“ или „лоша недела на болка“.

Сега, на ова прашање е многу потешко да се одговори.

Јас сум писател со посебни потреби во последниот семестар на мојата програма за МНР, еден месец далеку од тоа да се вратам дома во горниот дел на ујорк и уште неколку месеци далеку од (можеби, се надевам) свадба што ја планиравме јас и мојот свршеник за две години.

Не го напуштив апартманот во студиото со недели. Не можам да одам надвор затоа што моите соседи не носат маски, и тие апологетски кашлаат во воздухот.

Се прашувам многу за моето едномесечно респираторно заболување во јануари, непосредно пред САД да бидат погодени со потврдени случаи и колку лекари ми рекоа дека не можат да помогнат. Дека станува збор за некој вирус што не го разбраа. Јас сум имунокомпромитиран и сè уште закрепнувам.

Па како ми е?

Вистината е дека сум преплашен. Јас сум неверојатно вознемирен Јас сум депресивен Кога ќе му го кажам ова на мојот советник, таа кима со главата, и знам дека се чувствува исто.

Чудното нешто во врска со грижата за нашето ментално здравје за време на глобална пандемија е што толку многу наши искуства одеднаш се споделуваат.

„Најдов дека‘ се придружувам ’на клиенти почесто поради паралелниот процес низ кој поминуваме сите“, вели Смит.

Ние сме во паралелен процес кон заздравување. Професионалци за ментално здравје, основни работници, студенти - сите ние се обидуваме да се справиме со „неизвесноста за тоа како ќе изгледа„ новото нормално “, вели onesонс.

Мојот советник и јас многу се согласуваме на зборот „добро“. Добро сум Добро сме Се ќе биде во ред.

Ние разменуваме изглед низ екраните, тивко разбирање. Воздишка.

Но, ништо во врска со ова не е во ред, и затоа е важно и за мене (и за вас) да продолжам со мојата ментална здравствена заштита, иако знам дека сите други околу мене имаат исти стравови.

На сите ни требаат ресурси како терапија и грижа за себе и поддршка повеќе од кога било во вакви времиња. Сè што може да стори секој од нас е да управува. Сè што може да направи секој од нас е да преживее.

Нашите терапевти и професионалци за ментално здравје се напорни на работа - за ова се обучија, исто како што имаат и другите работници од првата линија.

Така да, може да ја препознаете исцрпеноста на вашиот терапевт. Може да разменувате изглед, разбирање. Можеби ќе видите дека тагувате и преживувате на слични начини.

Но, верувајте во вашиот терапевт и внимателно слушајте додека ви кажуваат: Во ред е да не бидете во ред и јас сум тука да ви помогнам преку тоа.

Аријана Фолкнер е писателка со посебни потреби од Бафало, Newујорк. Таа е кандидат за МНР во фантастика на Државниот универзитет во Боулинг Грин во Охајо, каде што живее со нејзиниот вереник и нивната мека црна мачка. Нејзиното пишување се појави или претстои во „Бланкет море и туле ривју“. Пронајдете ја и слики од нејзината мачка на Твитер.