10 придобивки од Таи Чи Чуан и како да започнете

Содржина

• Предности на Таи Чи Чуан за стари лица
• Како да започнете да вежбате

Таи Чи Чуан е кинеска боречка вештина што се практикува со движења што се изведуваат бавно и во тишина, обезбедувајќи движење на енергијата на телото и стимулирајќи ја свеста, концентрацијата и спокојството на телото.

Оваа практика ги стимулира и физичката и менталната. Нејзините главни придобивки се:

1. Зголемете ја виталноста, со поголема диспозиција и енергија за секој ден;
2. Зајакнување на мускулите;
3. Подобрување на рамнотежата;
4. Зголемете ја концентрацијата;
5. Намалување на мускулната тензија;
6. Подобрување на флексибилноста на зглобовите;
7. Ослободете го стресот и борете се против депресијата;
8. Балансирајте ги емоциите;
9. Стимулирање на социјална интеракција;
10. Стимулирајте го нервниот и имунолошкиот систем.

Таи чи може да го практикува секој, а се препорачува да се користат меки чевли и удобна облека што не го попречува извршувањето на движењата. Може да се практикува и насекаде, но по можност на отворено.

Оваа практика е позната и како медитација при движење, а широко се изведува и како спорт за самоодбрана, но исто така и за терапевтски цели, бидејќи нејзините вежби носат придобивки како што се корекција на држењето на телото, рамнотежата и силата, покрај усогласувањето на емоциите и борбата ментални болести како анксиозност и депресија.

Таи Чи Чуан е една од наједноставните и најлесните боречки вештини, може да ја практикува секој и да започне на која било возраст, а исто така е многу погодна за стари лица.

Предности на Таи Чи Чуан за стари лица

Таи Чи Чуан е идеална вежба за стари лица, бидејќи е боречка вештина со ниско влијание и нема ограничувања, носејќи неколку придобивки како што се спречување на губење на мускулната сила, зголемување на силата на коските и подобрување на рамнотежата и флексибилноста, намалувајќи го ризикот од паѓање и скршеници. Знајте што треба да направи постарата личност за да избегне губење на мускулна маса.

Оваа воена уметност е исто така физичка активност што ја намалува болката предизвикана од артритис, артроза и контрактури на мускули. Здравјето на срцето исто така може да се подобри со оваа практика, што, покрај тоа, носи придобивки за психолошкото здравје, подобрување на благосостојбата, спокојството и спокојството.

Проверете и на други физички вежби кои се одлични за здравјето на постарите лица.

Како да започнете да вежбате

Таи Чи Чуан се практикува со комбинација на движења, чија цел е да се промовира циркулацијата на виталната енергија на телото, наречена Чи Кунг. Овие движења мора да се изведуваат на флуиден начин и во состојба на внимателност.

Така, практиката вклучува комбинација на дишење, движења на боречки вештини, како што се удари и удари и концентрација на умот. Можно е да се практикува оваа воена уметност сам или, по можност, водено од професионалец на групни часови.

Вештината на движењата се постигнува постепено, затоа е потребно редовно вежбање. Општо, Таи Чи Чуан се практикува со бавно темпо, така што ќе можете прецизно да ги правите движењата, а како што станувате поискусни, можете да вежбате со поголема брзина.