Супермоделот Мариса Милер за Sports Illustrated, Staying Fit и Kitting Butt

Содржина

• Преглед за

Мариса Милер: Прекрасен супермодел кој сака да јаде и кутии за да остане фит. Тоа ја прави за нас суперхерој! Тука таа ги споделува седумте дневни навики и животни лекции што и помогнаа да остане силна, центрирана и прекрасна во нејзините бикини фотографии на Sports Illustrated и пошироко (Следете ги овие три совети за да добиете тело како на Милер).

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот број 1: „Никогаш не земам не за одговор“

„Кога првпат започнав да играм тимски спортови, бев малку премногу слатка за мое добро“, вели Мариса. "Beе плачев бидејќи не ми беше добро. Но, здравата конкуренција навистина ме засили". Тоа е животна лекција што и служеше добро во кариерата. Кога Мариса Милер првпат започнала во 2000 година, и било кажано дека го нема вистинскиот изглед. „Тие рекоа дека сум премногу заоблен и премногу Американец“, вели таа. "Не можев да го променам моето тело. Но, јас секогаш верував дека ќе ја најдам својата ниша во бизнисот и на крајот го сторив тоа. Препознав кои се моите силни страни и го фалсификував мојот сопствен пат".

СОВЕТИ ЗА ЗДРАВ НАЧИВ: Преземете ја одговорноста за вашиот работен век

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот бр. 2: „Јас правам значајно Mac 'n' сирење“

Мариса е опседната со готвење. „Зависна сум од Мрежата за храна“, вели таа. Нејзините омилени готвачи на ТВ се Боби Флеј и Пола Дин, најпознати по нејзините декадентни јужни рецепти. "Таа има една за макарони и сирење со кора прелив што е неверојатно", вели Мариса. Таа исто така го следи правилото на Пола да користи само „вистински“ состојки во сите нејзини јадења. "Ако имам нешто богато и вкусно, не посегнувам по пакувани пусти. Goingе направам пита од нула", вели таа. Секако, Мариса не се препушта постојано на висококалорични јадења. Повеќето денови, таа се држи до органското овошје и зеленчук, посно протеини и цели зрна.

РЕЦЕПТ ЗДРАВ ГОТВЕЕ: Карфиол мак и сирење

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот бр. 3: „Ме викаа „Задник од меур“ - но јас сум над тоа!

Тешко е да се замисли дека Мариса некогаш била задевана поради нејзиниот изглед, но во средно училиште таа и една пријателка беа познати по тоа што имаа големи задници. „Одбивме да правиме сквотови на одбојкарски тренинзи, бидејќи не сакавме да станат поголеми“, вели таа. О, колку времињата се сменија! Деновиве, Мариса напорно работи за да го задржи дното нагоре. „Мускулите почнуваат да исчезнуваат како што стареете, открив“, вели Мариса. „Го сакам мојот задник и сакам да се осигурам дека ќе остане таму каде што е. Откријте од кој потег за глувци денес не може да се засити во списанието SHAPE, сега на киосците.

РУТИНА: Чувајте го вашиот задник весел со овој тренинг со гира

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот # 4: „Знам како да фрлам удар“

Три или четири пати неделно, Мариса ги повлекува ракавиците и влегува во боксерскиот ринг со својот тренер. "Јас сум една од оние луѓе кои сакаат да се пот", вели таа. „Одам во боксерска теретана и не сакам да се грижам за тоа како изгледам или дали ја носам совршената облека. За мене тоа е да се фокусирам час и половина на вежбањето. . Мариса го започнува вежбањето со скокање со јаже од 15 до 20 минути. Потоа прави 3-минутни круга удирајќи ја тешката торба или белезниците на нејзиниот тренер со паузи од 1 минута. "И конечно, завршуваме со пет сета од 30 до 40 сквотови. Тоа е мојот тренинг за задник таму", вели таа. „Тоа е прилично едноставно, но исклучително ефикасно“.

ТРИМОВИ НА ЛИН: Боксерскиот тренинг што ја прави buffубител и цврст

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот #5: „Има дива страна за мене“

Кога Мариса сака да се опушти, оди дома кај Санта Круз и се качува на својот мотор. „Татко ми ме научи како да се возам“, вели Мариса, која поседува Харли Дејвидсон Најтстер. "Да се ​​биде надвор од природата за мене е толку слободно. И секогаш кога навистина се фокусирам на нешто-без разлика дали е сурфање, возење велосипед или готвење-тоа е начинот на кој го отстранувам стресот. Но, исто така, го сакам предизвикот. Возењето мотор ми ја гради самодовербата и самодоверба“.

САМОПОЧИТУВАЊЕ: Што треба да знае секоја жена

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот #6: „Отсекогаш сум бил џок“

Како тинејџерка, Мариса била на кошаркарски и одбојкарски тимови во училиште. „Тогаш, мојот фитнес режим беше да станам посилен и да ги вежбам деловите од моето тело кои ми помогнаа да трчам побрзо и да скокнам повисоко“, вели таа. Но, нејзината посветеност да биде активна всушност започна многу пред тоа. „Благодарен сум им на моите родители што ме воспитуваа со фокус на фитнесот, здравјето и исхраната, наместо да се грижат за слабеењето“.

СПОРТИ СЛАВИ: Познати личности фатени како играат фудбал

Тајната на Мариса Милер за успехот на супермоделот # 7: „Јас сум слабо одржување“

„Кога не работам, им давам одмор на лицето и косата од премногу производи“. Но, постојат неколку нешта за убавина без кои супермоделот не може да живее. Прочитајте ги 5-те совети на Мариса Милер за да изгледате супермодел-прекрасно за да видите кои производи ја прават листата.

Погледнете повеќе бикини фотографии на Мариса Милер во февруарското издание на SHAPE на штандови на 24 јануари. Во нашето ексклузивно интервју, Мариса го откри својот фитнес идол, оној потег од кој таа и нејзиниот пријател „задник“ не можат да се заситат и зошто мрази јога и пилатес.

Назад на бикини фотографиите на Мариса Милер и тајните за успехот на супермоделот на главната страница

Преглед за