Дали шеќерот е навистина злобен? 3 Совети без контроверзии

Содржина

• Преглед за

Неодамна имаше многу расправии за шеќерот. А под „многу“, мислам на целосна борба со храна за исхрана на јавното здравје. Додека многу експерти за исхрана веќе долго време ги осудуваат негативните ефекти врз шеќерот врз здравјето, се чини дека расправата достигнала треска.

Иако се одржа пред повеќе од две години, предавањето на Роберт Х. Лустиг, Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, професор по педијатрија во одделот за ендокринологија, што шеќерот го нарекува „токсичен“, доби повеќе од милион посети на Јутјуб и беше неодамна беше фокусна точка на една статија во Њујорк тајмс која дополнително го турна аргументот за шеќер во прв план. Тврдењето на Лустиг е дека премногу фруктоза (овошен шеќер) и недоволно влакна се темелите на епидемијата на дебелина поради нивните ефекти врз инсулинот.

Во 90-минутниот разговор, фактите на Лустиг за шеќерот, здравјето и дебелината се сигурно убедливи. Но, можеби не е толку едноставно (ништо никогаш не изгледа!). Во написот за побивање, м-р Дејвид Кац, директор на Истражувачкиот центар за превенција Јеил-Грифин на Универзитетот Јеил, вели дека не толку брзо. Кац верува дека вишокот шеќер е штетен, но "зло?" Тој има проблем да го нарече истиот токсичен шеќер што природно се наоѓа во јагодите „токсичен“, пишувајќи во „Хафингтон пост“ дека „Ми ја најдовте личноста што може да ја обвини дебелината или дијабетесот за јагода, и јас ќе се откажам од дневната работа и станете танчерка на хула“.

Значи, како можете да ги одделите фактите од фикцијата и да бидете најздрави? Па, зошто експертите разговараат за тоа што навистина н making прави прекумерна тежина и како најдобро да се спротивставиме, може да се чувствувате безбедни дека овие три совети се без контроверзии.

3 Шеќер-Контроверзност Бесплатни совети за исхрана

1. Ограничете ја преработената храна што ја јадете. Без разлика на тоа каде ќе се ставите на страната на контроверзноста за шеќерот, нема сомнеж дека исхраната богата со преработена храна и затоа шеќер, сол и нездрави масти не е добра за вас или за вашето тело. Кога е можно, јадете храна што е можно поблиску до изворот.

2. Прескокнете ја содата. Високо ниво на шеќер и сол - да не зборуваме за хемикалии - најдобро е да го намалите внесот на сода. Мислите дека диеталните кола се подобри од обичните верзии? Истражувањата покажуваат дека тие можат да бидат потешки за вашите заби и всушност можат да го зголемат гладот ​​подоцна во текот на денот.

3. Не плашете се од доброто сало. Долги години ни беше кажано дека маснотиите се лоши. Па, сега знаеме дека здравите масти - вашите омега -3 масни киселини, мононезаситените и полинезаситените масти - се всушност неопходни за вашето тело и може да ви помогнат да изгубите тежина!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за