10 рецепти со сок од цитрус

Содржина

• 1. Сок од портокал со ацерола
• 2. Лимонада од јагоди
• 3. Ананас со нане
• 4. Папаја со портокал
• 5. Манго со млеко
• 6. Портокал, морков и брокула
• 7. Киви со јагода
• 8. Гваава со лимон
• 9. Диња со страсно овошје
• 10. Зачинет домат

Агрумите се богати со витамин Ц, одлични за промовирање на здравјето и спречување на болести, бидејќи тие го зајакнуваат имунитетот, оставајќи го телото позаштитено од напади на вируси и бактерии.

Препорачливо е да се консумира витамин Ц дневно, а здравата и урамнотежена исхрана е релативно лесно да се постигне, но важно е да се зголеми потрошувачката на витамин Ц за време на бременоста, додека доите, или ако пиете контрацептивни пилули или сте близу до пушење. цигара.

Покрај тоа, исто така треба да го зголемите внесот на витамин Ц во есен и зима за да спречите или да се борите против настинка и грип. Еве 10 неверојатни рецепти за сокови богати со витамини кои можете да изберете да ги земате секојдневно, зголемувајќи ја одбраната на вашето тело на природен начин.

1. Сок од портокал со ацерола

Состојки

• 1 чаша сок од портокал
• 10 ацероли
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер и пијте следно. Портокалот и ацеролата се богати со витамин Ц, но овој витамин е многу непостојан и затоа треба да го пиете овој сок веднаш по неговото подготвување.

2. Лимонада од јагоди

Состојки

• 1 чаша вода
• Сок од 2 лимони
• 5 јагоди
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер и потоа пијте.

3. Ананас со нане

Состојки

• 3 дебели парчиња ананас
• 1 чаша вода
• 1 лажица лисја од нане
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

4. Папаја со портокал

Состојки

• Половина папаја
• 2 портокали со помка
• 1 чаша вода
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

5. Манго со млеко

Состојки

• 1 зрело манго
• 1 тегла обичен јогурт или 1/2 чаша млеко
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

6. Портокал, морков и брокула

Состојки

• 2 портокали
• 1 морков
• 3 стебленца сурова брокула
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

7. Киви со јагода

Состојки

• 2 зрели киви
• 5 јагоди
• 1 тегла обичен јогурт
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

8. Гваава со лимон

Состојки

• 2 зрели гуава
• 1 сок од лимон
• 1 чаша вода
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

9. Диња со страсно овошје

Состојки

• 2 парчиња диња
• пулпа од 3 овошја од страст
• 1 чаша вода
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

10. Зачинет домат

Состојки

• 2 големи и зрели домати
• 60 мл вода
• 1 нотка сол
• 1 сецкан ловоров лист
• 2 коцки мраз * по избор

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер, засладете по вкус и земете ги следните.

Сите овие рецепти за сокови се вкусни и богати со витамин Ц, но за да обезбедите правилна потрошувачка, треба да го пиете сокот веднаш по неговото подготвување или најмногу 30 минути подоцна, бидејќи оттогаш концентрацијата на овој витамин станува сè помала.