Студијата вели дека интервалната обука и исхрана можат да помогнат во решавањето на епидемијата на дебелина

Содржина

• Преглед за

Кога станува збор за промена на трендот на дебелина, експертите имаат голем број различни методи за тоа како најдобро да го сторат тоа. Некои веруваат дека тоа ја подобрува исхраната на училиштето, други го зајакнуваат образованието, а некои велат дека зголемувањето на пристапот до патеките за пешачење може да помогне.Но, новото истражување објавено на неодамнешниот Национален самит за дебелина во Монтреал откри дека едноставната мешавина на интервален тренинг и план за здрава исхрана резултира со значително губење на тежината и здравствени придобивки.

Шеесет и двајца учесници во деветмесечната програма се обврзаа да учествуваат во две или три неделни надгледувани интервални тренинзи од по 60 минути. Субјектите исто така присуствуваа на пет индивидуални состаноци и две групни состаноци со диететичар каде ги научија основите на медитеранската диета. До крајот на програмата, просечниот учесник изгуби речиси 6 проценти од својата телесна маса, го намали обемот на половината за 5 проценти и имаше 7 проценти намалување на лошиот ЛДЛ холестерол, како и 8 проценти зголемување на добриот ХДЛ холестерол.

Истражувачите велат дека во споредба со континуираниот тренинг со умерен интензитет, интервалната обука е поефикасна и - како што минуваа неделите - всушност уживаа учесниците. Проповедање на хорот овде!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за