Дали стресот ми предизвикува запек?

Содржина

• Ефектот на стрес
• Што се случува?
• Ентеричен нервен систем
• Фактор на стрес
• Дали стресот може да ги влоши другите состојби?
• Синдром на нервозно дебело црево (IBS)
• Воспалително заболување на цревата (IBD)
• Може ли IBS / IBD да ја зголеми вознемиреноста?
• Може ли лошиот избор на храна да придонесе?
• Што можеш да направиш?
• Во крајна линија

Ефектот на стрес

Ако некогаш сте имале нервозни пеперутки во стомакот или вознемиреност што ја губи цревата, веќе знаете дека вашиот мозок и гастроинтестиналниот тракт се синхронизираат. Вашиот нервен и дигестивен систем е во постојана комуникација.

Оваа врска е неопходна и важна за телесните функции, како што е варењето на храната. Меѓутоа, понекогаш, оваа врска може да предизвика несакани симптоми, како болка во стомакот, запек или дијареја.

Мислите и емоциите предизвикани од стрес можат да влијаат на вашиот стомак и цревата. Може да се случи и обратното. Она што ви се случува во цревата може да предизвика стрес и долгорочно вознемирување.

Хроничен запек, дијареја и други видови состојби на дебелото црево може да предизвикаат вознемиреност, предизвикувајќи маѓепсан круг на стрес.

Без разлика дали тоа е вашиот мозок или цревата кои управуваат со бродот за стрес, запекот не е забавен. Да дознаам зошто се случува и што можете да направите во врска со тоа може да помогне.

Што се случува?

Повеќето од вашите телесни функции се контролирани од автономниот нервен систем, мрежа на нерви кои го поврзуваат мозокот со главните органи. Автономниот нервен систем содржи симпатичен нервен систем, кој го подготвува вашето тело за итни ситуации во борба или лет и ситуации со голема вознемиреност.

Вклучува и парасимпатички нервен систем, кој помага да се смири вашето тело откако ќе доживеете борба или бегство. Парасимпатичкиот нервен систем исто така го подготвува вашето тело за варење преку комуникација со ентеричниот нервен систем лоциран во вашиот гастроинтестинален тракт.

Ентеричен нервен систем

Ентеричниот нервен систем е исполнет со неврони, а понекогаш се нарекува и втор мозок. Користи хемиски и хормонски невротрансмитери за комуникација напред и назад со вашиот мозок и остатокот од вашиот нервен систем.

Ентерискиот нервен систем е местото каде што се произведува поголемиот дел од серотонинот во организмот. Серотонинот помага при варење со стегање на мазните мускули, кои го поддржуваат движењето на храната во дебелото црево.

За време на периоди на зголемена вознемиреност, мозокот може да се ослободи хормони како што се кортизол, адреналин и серотонин. Ова ја зголемува количината на серотонин во цревата и предизвикува појава на грчеви во стомакот.

Ако овие грчеви се случуваат низ целиот ваш дебел црево, може да добиете дијареја. Ако спазмите се изолирани на една област од дебелото црево, варењето може да запре, а може да се појави запек.

Фактор на стрес

Кога јадете, невроните кои го обложуваат вашиот дигестивен тракт ги сигнализираат вашите црева да се контрахираат и варат вашата храна. Кога сте под стрес, овој процес на варење може да се забави до индексирање. Ако стресот што го имате е силен или долгорочен, симптомите како што се болка во стомакот и запек може да станат хронични.

Стресот исто така може да предизвика воспаление во вашиот гастроинтестинален тракт, зголемување на запек и влошување на постојните воспалителни состојби што може да ги имате.

Дали стресот може да ги влоши другите состојби?

Одредени состојби кои предизвикуваат запек може да се влошат од стресот. Овие вклучуваат:

Синдром на нервозно дебело црево (IBS)

Во моментов нема позната причина за IBS, но се смета дека психолошкиот стрес игра улога. Цитиран доказ дека стресот може да придонесе за развој или влошување на симптомите на IBS со зголемување или намалување на активноста во автономниот нервен систем.

Стресот исто така може да предизвика нерамнотежа на бактериите во гастроинтестиналниот тракт. Оваа состојба се нарекува дисбиоза и може да придонесе за запек поврзан со IBS.

Воспалително заболување на цревата (IBD)

IBD опфаќа неколку состојби назначени со хронично воспаление на дигестивниот тракт. Тие вклучуваат Кронова болест и улцеративен колитис. Цитиран доказ што го поврзува стресот со изгореници на овие состојби.

Хроничен стрес, депресија и неповолни настани во животот се чини дека го зголемуваат воспалението, што може да предизвика палење на IBD. Се покажа дека стресот придонесува за симптоми на IBD, но засега не се смета дека го предизвикува.

Може ли IBS / IBD да ја зголеми вознемиреноста?

На вистински начин пилешко или јајце, IBS и IBD и реагираат и предизвикуваат стрес. Некои експерти веруваат дека луѓето со IBS имаат дебело црево кое реагира интензивно на анксиозност, предизвикувајќи грчеви во мускулите, болки во стомакот и запек.

Големите настани во животот се поврзани со појавата на IBS, како што се:

• смрт на некој близок
• рана детска траума
• депресија
• вознемиреност

Бидејќи дебелото црево е контролирано од нервниот систем, може да се чувствувате депресивно или вознемирено доколку ја имате оваа состојба. Можеби имате и вознемиреност што не е поврзана со IBS, што може да ги зголеми симптомите.

Луѓето со IBS или IBD исто така може да почувствуваат болка поинтензивно отколку оние без овие состојби. Тоа е затоа што нивниот мозок е пореактивен на сигналите за болка од гастроинтестиналниот тракт.

Може ли лошиот избор на храна да придонесе?

Можеби е клише, но кога сте под стрес, веројатно ќе посегнете по сладоледот со двојна фаџ, наместо салата од кеale. Стресот и лошиот избор на храна понекогаш одат заедно. Ако имате запек поврзан со стрес, ова може да ги влоши работите.

Обидете се да ја пренесете храната за која знаете дека предизвикува проблеми. Може да помогне да водите дневник за храна за да знаете кои најмногу влијаат на вас. Најчесто виновниците вклучуваат:

• многу зачинета храна
• мрсна храна
• млечни производи
• храна со многу маснотии

Состојките исполнети со влакна може да бидат добар избор за некои, но за други може да го влошат запекот. Тоа е затоа што потешко се вари. Обидете се да експериментирате со здрава храна за да видите кои од нив најдобро одговараат.

Ако имате IBS, може исто така да имате корист од трајно елиминирање на газирани газирани сокови, кофеин и алкохол од вашата исхрана или додека не се повлечат симптомите.

Што можеш да направиш?

Ако стресот предизвикува ваш хроничен запек, може да имате најголема корист од решавањето на двете проблеми:

• Лаксативите без рецепт можат да помогнат во намалување или елиминирање на повремениот запек.
• Лубипростон (Амитиза) е лек одобрен од Управата за храна и лекови на САД (ФДА) за лекување на ИБС со запек и други форми на хроничен запек. Не е лаксатив. Функционира со зголемување на количината на течност во цревата, што го олеснува поминувањето на столицата.
• Јогата, вежбањето и медитацијата може да помогнат во ублажување на стресот.
• Размислете за терапија со разговори или когнитивна бихевиорална терапија за да ви помогне да управувате со чувството на анксиозност и депресија.
• Ако имате IBS, антидепресиви со ниски дози може да помогнат да се намалат чувствата на вознемиреност влијаејќи на невротрансмитерите и во мозокот и во цревата. Овие лекови вклучуваат селективни инхибитори на навлегувањето на серотонин (SSRI) и трициклични антидепресиви (TCA).
• Направете здрави промени во животниот стил, како што се прилагодување на вашата исхрана и доволно спиење.

Во крајна линија

Вашето тело е прекрасна машина, но како и сите машини, може да биде чувствително на стресни фактори. Анксиозноста и зголемените емоции можат да предизвикаат или да го влошат запекот.

Ако ова се случува често, разговарајте со вашиот лекар. Можеби ќе можат да предложат решенија кои можат да ви помогнат во борбата против запекот и стресот поврзан со него.