Кои се несаканите ефекти и опасностите од спирулината?

Содржина

• Што е спирулина?
• Несакани ефекти и негативни страни
• Може да бидат контаминирани со токсини
• Може да ги влоши автоимуните услови
• Може да го забави згрутчувањето на крвта
• Други негативни страни
• Како да се избегнат несакани ефекти
• Во крајна линија

Спирулината е популарен додаток и состојка направена од сино-зелени алги.

Иако има неколку придобивки, можеби ќе се запрашате дали има несакани ефекти.

Оваа статија ги разгледува потенцијалните негативни страни и несакани ефекти на спирулината.

Што е спирулина?

Спирулината е вид на сино-зелена алга која расте и во слатка и во солена вода. Исто така, комерцијално се произведува за употреба во храна и додатоци во исхраната (, 2).

Бидејќи спакува 60% протеини по тежина, како и разни витамини и минерали, тој е широко користен како извор на храна во одредени делови на Мексико и Африка ().

Уште повеќе, тоа е добар извор на здрави полинезаситени масти и антиоксиданси Ц-фикоцијанин и бета каротен (,).

Како додаток, се промовира за неговиот антибактериски, антиоксидантен, антиинфламаторно, зајакнувачки имунитет и потенцијал за намалување на холестеролот ().

Спирулината е сино-зелена алга која најчесто се користи како додаток во исхраната. Може да обезбеди антиоксидантни, антиинфламаторни и придобивки за зајакнување на имунитетот.

Несакани ефекти и негативни страни

Иако спирулината генерално се смета за безбедна, таа може да има некои несакани ефекти и недостатоци - особено за луѓето со одредени здравствени состојби (2,).

Еве некои од потенцијалните несакани ефекти и лошите страни на спирулината.

Може да бидат контаминирани со токсини

Спирулината собрана во дивината претставува значителен ризик од контаминација. Алгите може да содржат токсини ако растат во водно тело загадено со тешки метали, бактерии или штетни честички наречени микроцистини (2).

Всушност, микроцистините се произведуваат од сино-зелените алги како одбранбен механизам против предаторите. Кога се консумираат во големи количини, тие се токсични за вашиот црн дроб ().

Додатоци на алги заразени со микроцистин се пронајдени во Италија, Северна Америка и Кина, и овие соединенија претставуваат зголемена грижа за јавното здравје поради нивните ефекти на црниот дроб (,,).

Спирулината одгледувана во контролирана средина е помала со микроцистини, бидејќи научниците развија методи за отстранување на ова соединение, како и за ограничување на неговото производство (,).

Може да ги влоши автоимуните услови

Бидејќи спирулината го зајакнува вашиот имунолошки систем, може да влоши одредени автоимуни болести - како што се лупус, мултиплекс склероза и ревматоиден артритис - во кои имунитетниот систем го напаѓа вашето тело (2).

Спирулината го зајакнува вашиот имунолошки систем зајакнувајќи ги имуните клетки наречени природни клетки убијци (НК), кои ги напаѓаат претпоставените закани на клеточно ниво ().

Студиите врз животни и луѓе покажуваат дека овој ефект може да помогне во забавување на растот на туморот, да ја подобри отпорноста кон болести и да го намали воспалението (,,,).

Сепак, со зајакнување на НК-клетките кај луѓе со автоимуни состојби, оваа алга може да ги влоши овие состојби.

Додатоците на спирулината се поврзани и со сериозни автоимуни реакции кои влијаат на вашата кожа и мускули, иако се чини дека овој несакан ефект е многу редок (,).

Ако имате автоимуна состојба, треба да избегнувате спирулина и други додатоци на алги (2).

Може да го забави згрутчувањето на крвта

Спирулината има антикоагулантно дејство, што значи дека може да ја разредува крвта и да го зголеми времето што е потребно за згрутчување на крвта (2,).

Згрутчувањето помага да се спречи прекумерно крварење или модринки кога сте повредени ().

За оние кои земаат разредувачи на крв или кои имаат нарушувања на крварењето, спирулината може да биде опасна затоа што може да ја намали способноста на крвта да згрутчи, предизвикувајќи повеќе модринки и крварење (2).

Додека некои студии сугерираат дека спирулината не влијае на времето на згрутчување на крвта, малку се знае за нејзините ефекти врз луѓето кои веќе земаат разредувачи на крв (,).

Така, треба да ја избегнувате спирулината ако имате нарушување на крварењето или сте на разредувачи на крв.

Други негативни страни

Некои луѓе можат да бидат алергични на спирулина. Во тешки случаи, реакциите можат да бидат фатални ().

Според едно истражување, луѓето со други алергии имаат поголема веројатност да реагираат негативно на спирулината отколку оние без други алергии. За да бидат безбедни, оние со алергии треба да го избегнуваат овој додаток или да се консултираат со давателот на здравствена заштита пред да го користите ().

Спирулината и другите алги исто така содржат фенилаланин, соединение што луѓето со фенилкетонурија (РКУ) - ретка наследна состојба - строго треба да го избегнуваат (2).

Некои од помалите несакани ефекти на спирулината може да вклучуваат гадење, несоница и главоболки. Сепак, овој додаток нашироко се смета за безбеден и повеќето луѓе немаат несакани ефекти (2).

Спирулината може да биде контаминирана со штетни соединенија, да ја разредува крвта и да ги влоши автоимуните услови. Некои луѓе можат да бидат алергични, а оние со PKU треба да го избегнуваат.

Како да се избегнат несакани ефекти

Бидејќи спирулината може да има некои недостатоци, особено кај одредени популации, најдобро е да се консултирате со давателот на здравствени услуги пред да ја земете.

За да избегнете спирулина што е контаминирана со микроцистини или токсини, купувајте производи само од доверливи брендови кои биле тестирани од трети организации, како што се Фармакопеја на САД (USP), ConsumerLab или NSF International.

Имајте на ум дека дури и сертифицираните производи не можат да бидат целосно ослободени од загадувачи, бидејќи додатоците во исхраната во голема мера не се регулирани во САД.

Купување од доверливи брендови може да го намали ризикот од контаминација. Сепак, нема гаранција дека производите од спирулина се 100% без загадувачи.

Во крајна линија

Иако широко се смета за безбедна, спирулината има неколку потенцијални несакани ефекти.

Некои додатоци може да бидат контаминирани од токсини. Уште повеќе, овие алги може да влошат некои автоимуни состојби и да ја разредат крвта.

Треба да ја избегнувате спирулината ако земате разредувачи на крв или имате автоимуна состојба, нарушување на крварењето, алергии или PKU.

Ако не сте сигурни дали овој додаток е соодветен за вас, консултирајте се со вашиот лекар.