Смути засилувачи - или бустери?

Содржина

• Преглед за

Смути засилувачи

Ленено семе

Богати со омега-3, моќни масни киселини кои го зајакнуваат имунитетот и го промовираат здравјето на срцето и артериите; додадете 1-2 лажици (по лажица: 34 калории, 3,5 g маснотии, 2 g јаглехидрати, 2 g протеини, 2 g влакна).

Пченица микроб

Одличен извор на влакна, фолати и антиоксиданс витамин Е; врвен смути со 1-2 лажици (по лажица: 25 калории, 0,5 g масти, 3 g јаглехидрати, 2 g протеини, 1 g влакна).

Суво млеко во прав без маснотии

Одличен извор на висококвалитетни протеини без маснотии; додадете 2-4 лажици (по лажица: 15 калории, 0 g маснотии, 2 g јаглехидрати, 2 g протеини, 0 g влакна).

Лесно или безмасно млеко од соја

Богати со изо-флавони кои помагаат во изградбата на коскената маса, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, може да го попречат растот на малигниот тумор и да ги намалат топли бранови кај жени во менопауза; заменете го млекото или јогуртот со млеко од соја (по чаша: 110 калории, 2 g масти, 20 g јаглехидрати, 3 g протеини, 0 g влакна).

Ацидофилус во прав

Помага да се одржи рамнотежата на цревната „флора“, која промовира здрави бактерии кои се борат со „лошите“ бактерии во цревата. Формата во прав обезбедува многу поголема концентрација на посакуваните организми од јогуртот или млекото од ацидофил. Секогаш следете ги препораките на етикетата.

Смути бастери

Лецитин

Нема доказ за тврдењата за подобрена меморија и намален ризик од атеросклероза и Алцхајмерова болест; урамнотежена исхрана го обезбедува целиот лецитин што ни е потребен.

Пчелен полен

Не е „добриот извор на витамини од групата Б“ каков што се вели.

Хром пиколинат

Нема докази дека овој додаток помага во губење на тежината, го стабилизира шеќерот во крвта, третира хипогликемија, го намалува холестеролот или ги подобрува маснотиите во крвта.

Матичен млеч

Се смета за концентриран извор на протеини и минерали -- но нема потреба од овој скап пчелен производ во човечката исхрана.

Спирулина и/или хлорела (слатководни алги)

Како наводен извор на протеини и минерали во трагови, тоа е скапо и непотребно.

Преглед за