Главни симптоми на ПМС и како да се ослободат

Содржина

• Симптоми на ПМС
• Како да се ослободат

ПМС, или предменструална напнатост, е многу честа ситуација кај жени во репродуктивна возраст и се јавува поради нормални хормонални промени во менструалниот циклус, се карактеризира со појава на физички и психолошки симптоми 5-10 дена пред менструацијата што може да го попречи квалитетот на животот на жените. Најкарактеристични симптоми на ПМС се гадење, раздразливост, замор и абдоминален оток, сепак интензитетот може да варира во зависност од секоја жена, што исто така влијае на третманот наведен од гинекологот.

Симптомите на ПМС исчезнуваат во првите денови од циклусот или кога започнува менопаузата и, иако се прилично непријатни, може да се ослободат преку редовна физичка активност и здрава и урамнотежена исхрана.

Симптоми на ПМС

Симптомите на ПМС обично се појавуваат 1-2 недели пред менструацијата, а жената може да има физички и психолошки симптоми, чиј интензитет може да варира од жена до жена, а главните се:

• Гадење и повраќање;
• Вртоглавица и несвестица;
• Абдоминална болка и оток;
• Прекумерно спиење;
• Запек или дијареја;
• Акни;
• Главоболка или мигрена;
• Болки во градите;
• Промени во апетитот;
• Промени во расположението;
• Несоница;
• Поголема емоционална чувствителност;
• Нервоза.

Во најтешките случаи, ПМС може да ги наруши секојдневните активности, како што се недостаток на работа, донесување одлуки засновани на лични чувства или агресивност кон луѓето блиски до вас. Во овие случаи, се препорачува да се побара гинеколог за да се започне соодветен третман, со што се намалуваат промените доживеани во оваа фаза на менструалниот циклус.

Како да се ослободат

Симптомите на ПМС често може да се ослободат со редовна физичка активност, бидејќи вежба ослободува хормони кои обезбедуваат чувство на благосостојба, го подобрува цревниот транзит и го намалува заморот, покрај олеснување на чувството на болка., Напнатост и вознемиреност . Покрај тоа, важно е да имате диета со малку кофеин и сол, бидејќи тие можат да ги влошат симптомите.

Во најтешките случаи, употребата на контрацептивни средства може да помогне во намалување на симптомите, но исто така може да биде потребно да се користат лекови против депресија, и овие лекови треба да се користат според препораката на гинекологот. Научете како да ги лекувате и ублажувате симптомите на ПМС.

Проверете повеќе совети во следното видео за тоа што да јадете за да ги ублажите симптомите на ПМС: