Посветеноста на Шеј Мичел за фитнес ќе ве инспирира да престанете да изговарате

Содржина

• Преглед за

Ако сте еден од 19-те милиони луѓе кои ја следат Шеј Мичел на Инстаграм, добро сте свесни колку таа е лоша во теретана. А посветеноста на добро пот е очигледно нејзина специјалност.

Во серијата приказни на Инстаграм, Убави мали лажговци алум сподели дека возела повеќе од еден час, и покрај тоа што била заостаната во авионот, само за да може да се стисне на тренинг со славната тренерка Кира Стоукс (жената која стои зад предизвикот од 30 дена за силно јадро и 30-дневни раце предизвик за тонирани раце).

„Никој не може да ја надмудри“, вели Стоукс Облик. „Бев импресиониран од нејзината способност да се појави и да даде с her од себе. Таа е доказ дека ако го сакате тоа, вие направи времето без разлика колку препреки се на вашиот пат.“ (Поврзано: 5 куци изговори кои не треба да ве спречуваат да вежбате)

Како да не беше доволна борбата низ сообраќајот во Лос Анџелес (не е мала работа), Мичел штотуку слета во Лос Анџелес од Хонг Конг претходната вечер и беше сериозно заостанат со авион. и болна од тренингот со нејзиниот личен тренер Џеј Круз. Стоукс ни кажува дека актерката рече дека отишла директно на аеродром од салата. „Ние сме исечени од иста ткаенина затоа што би го направила истото“, вели таа.

Она што требаше да биде едночасовно вежбање заврши како двочасовна експлозија на целото тело инспирирана од „Стоук-методот на Стоукс“. „Немаше да патувам повеќе од еден час и да не вредам за тоа“, се пошегува тренерот.

Напорната рутина започна со 25 минути директно кардио со висок интензитет. "Шеј сака кардио вежби и сака да се пот", вели Стоукс. „Таа не се оддалечува од тоа, па затоа вградив некои потези со висок интензитет на почетокот за да и помогнам да ја зголеми нејзината енергија и да ја подготвам за следното“.

Некои од вежбите, како што се бусурите со топки Босу, сквотови со скокови и планинари, беа документирани на приказните на Стоукс и Мичел на Инстаграм, но Стоукс вели дека двојката направила серија други атлетски вежби надвор. „Мојата теретана во хотелот беше мала, па излеговме надвор каде што беше целосно црно и направивме скокање со јаже, странични мешања, високи колена и клоци на задник покрај базенот“, вели таа. (Поврзано: 13 варијации на подлогата што работат на секој агол на вашето долно тело)

Фотографии: Инстаграм/Кира Стоукс

Следно, Мичел направи неколку изолациски вежби со сложени движења. „Секое коло беше составено во смисла на сложено движење на силата, како потег на задниот синџир, плиометриска или вежба со моќ како бурпи и склекови на топката Босу, кардио-вежба (лизгачи на подот со крпа) , и изолација на горниот дел од телото или изолација на гира, како што е влечењето што го правеше со помош на кабел“, вели Стоукс.

Помеѓу секое од тие кола, таа имала Мичел да скока со јаже за да го одржува отчукувањата на срцето покачени во секое време. „Верувам дека додавањето на таков кардио потег помеѓу кола го одржува лицето ангажирано и фокусирано“, вели Стоукс. „Тоа навистина помага со таа врска ум-тело“. (Поврзано: Животната филозофија на Шеј Мичел ќе ве инспирира да пробате нешто ново статистика)

Не може да се негира силата, координацијата и посветеноста на Мичел, а Стоукс не можеше да се согласи повеќе. „Таа имаше начин на размислување на спортист и тренира како спортист“, вели таа. „Само фактот дека таа беше во салата во 21:30 часот претходната вечер и возеше еден час за да дојде, и покрај тоа што имаше лет во шест часот наутро следниот ден, доволно зборува за нејзината посветеност“. Тренерот продолжува да кажува колку била импресионирана што зафатената славна личност, како Мичел, наоѓа време да направи фитнес да се случи и да биде присутен за време на тренингот. „Тоа е нешто од што треба да се инспирира.

Преглед за