Селен: што е тоа и 7 супер функции во телото

Содржина

• 1. Дејствувате како антиоксиданс
• 2. Спречете рак
• 3. Спречете кардиоваскуларни заболувања
• 4. Подобрете ја функцијата на тироидната жлезда
• 5. Зајакнување на имунолошкиот систем
• 6. Помогнете при слабеење
• 7. Спречете Алцхајмерова болест
• Кога е потребно дополнување
• Ризици од вишок селен

Селенот е минерал со висока антиоксидантна моќ и затоа помага да се спречат болести како рак и да се зајакне имунитетот, покрај тоа што штити од срцеви проблеми како што е атеросклерозата.

Селенот се наоѓа во почвата и е присутен во вода и во храна како што се бразилски ореви, пченично брашно, леб и жолчка од јајце, а неговото дополнување треба да се прави само со водство на лекар или нутриционист, бидејќи вишокот на селен во организмот можат да бидат штетни за здравјето. Погледнете ја целата храна богата со селен.

1. Дејствувате како антиоксиданс

Селенот е моќен антиоксиданс кој помага да се намали количината на слободни радикали во организмот. Овие слободни радикали се природно формирани за време на метаболизмот на телото, но тие можат да предизвикаат штета како што се воспаление, промени во функционирањето на клетките и стареење.

Луѓето кои пушат, редовно консумираат алкохолни пијалоци и живеат под голем стрес, на крајот произведуваат поголема количина на слободни радикали, имајќи поголема потреба да консумираат антиоксидантни хранливи материи. Погледнете која храна е богата со антиоксиданти.

2. Спречете рак

Бидејќи е антиоксиданс, селенот ги штити клетките од промени во нивната ДНК што доведува до производство на тумори, бидејќи е важен за да се спречат главно карциноми на белите дробови, градите, простатата и дебелото црево.

3. Спречете кардиоваскуларни заболувања

Селенот ја намалува количината на воспалителни материи во организмот и ја зголемува количината на глутатион, моќен антиоксиданс во организмот. Овие дејства ја намалуваат оксидацијата на лошиот холестерол во крвните садови, што кога ќе заврши со производство на атероматозни плаки, кои ги затнуваат артериите и предизвикуваат проблеми како што се срцев удар, мозочен удар и тромбоза.

4. Подобрете ја функцијата на тироидната жлезда

Тироидната жлезда е орган што најмногу складира селен во организмот, бидејќи е од суштинско значење за одржување на добро производство на вашите хормони. Недостаток на селен може да доведе до проблеми како тироидитис на Хашимото, еден вид хипотироидизам што се јавува затоа што одбранбените клетки почнуваат да ја напаѓаат тироидната жлезда, намалувајќи го неговото функционирање.

5. Зајакнување на имунолошкиот систем

Соодветни количини на селен во организмот помагаат да се намали воспалението и да се подобри имунолошкиот систем, дури им се помага на луѓето со болести како што се ХИВ, туберкулоза и хепатитис Ц да имаат поголем имунитет од опортунистички болести.

6. Помогнете при слабеење

Бидејќи е важен за правилно функционирање на тироидната жлезда, селенот помага да се спречи хипотироидизам, болести кои на крајот го забавуваат метаболизмот и го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина.

Покрај тоа, прекумерната тежина го зголемува воспалението во телото, што исто така го нарушува производството на хормони на ситост. Така, дејствувајќи како антиинфламаторно и антиоксидантно, селенот помага и да се намалат хормоналните промени поврзани со вишокот маснотии, што го фаворизира слабеењето.

7. Спречете Алцхајмерова болест

Дејствувајќи како антиоксиданс, селенот помага во спречување и намалување на ширењето на болести како Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и мултиплекс склероза.

Оваа придобивка е уште поголема кога селенот се консумира од храна што е извор на добри масти, како што се бразилски ореви, жолчки од јајце и пилешко.

Кога е потребно дополнување

Општо земено, повеќето луѓе кои имаат разновидна диета ги добиваат препорачаните количини на селен за одржување на здравјето, но во некои случаи нивниот недостаток е почест, како на пример кај луѓе со ХИВ, Кронова болест и луѓе кои се хранат со хранливи серуми инјектирани директно во вената.

Во овие случаи, лекарот или нутриционист може да препишат употреба на додатоци на селен.

Ризици од вишок селен

Вишокот на селен во телото може да предизвика сериозни проблеми како што се отежнато дишење, треска, гадење и неправилно функционирање на органи како што се црниот дроб, бубрезите и срцето. Многу високи количини дури можат да доведат до смрт, и поради оваа причина, дополнувањето треба да се прави само под водство на лекар или нутриционист.