Науката открива зошто луѓето се толку брзи

Содржина

• Преглед за

Подгответе се да победите на трката: Излезе, има физиолошка причина што елитните кениски спортисти се толку страшни брзо. Тие имаат поголема „мозочна оксигенација“ (повеќе крв богата со кислород тече во нивниот мозок) за време на интензивно вежбање, според една нова студија во Весник за применета физиологија. (Проверете Ова е вашиот мозок за ... Вежба.)

"Оксигенацијата на мозокот се мери во префронталниот кортекс, кој игра фундаментална улога во планирањето на движењата и донесувањето одлуки, како и контролата на чекорењето", објаснува авторот на студијата, д -р Јордан Сантос. Со своите оптимални способности за оксигенација, елитните кениски спортисти имаат подобро регрутирање на мускулите и помалку време за исцрпеност за време на трчање и други активности со висок интензитет. (Откријте како да трчате побрзо, подолго, посилно и без повреди.)

Значи, како точно многу Кенијци ја добиваат оваа суперсила-и како ние самите да ја добиеме? Авторите на студијата велат дека тоа може да се должи на изложеност на голема надморска височина пред раѓањето (што предизвикува „церебрална вазодилатација“-или проширување на крвните садови во дел од мозокот познат како голем мозок). Тоа може да биде и благодарение на вежбањето на рана возраст, кое исто така помага во развојот на крвните садови во мозокот (важно затоа што таа крв е богата со кислород!).

Но, дури и ако не сте вежбале многу како дете или не сте живееле на ниво на морето, сепак можете да тренирате како Кениец - и да бидете побрзо - со вклучување на интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) во вашата рутина за вежбање. (Пробајте го овој нов начин за правење HIIT.) „Кениските тркачи прават многу тренинзи со висок интензитет, што заедно со нивниот животен стил„ живеат високи, тренираат високо “, ги прави речиси непобедливи“, вели Сантос.

Преглед за