Оваа професионална алпинистка ја претвори својата гаража во сала за качување за да може да тренира во карантин

Содржина

• Како Ди iулијан ја изгради својата сала за качување дома
• Зошто ДиГулијан вреднува толку многу да се качува дома
• Преглед за

Со само 27 години, Саша ДиЏулијан е едно од најпрепознатливите лица во светот на качувањето. Дипломката на Универзитетот Колумбија и спортистка на Ред Бул имаше само 6 години кога почна да се натпреварува и оттогаш собори безброј рекорди.

Не само што таа е првата северноамериканка која се искачила на степенот на тежина од 9а или 5,14d - призната како едно од најтешките искачувања што некогаш ги постигнала една жена - таа е и првата жена што се искачила на северното лице на планината Ајгер (познато познат до како „Ѕид на убиствата“) во швајцарските Алпи. Дополнително, таа е и првата жена што слободно се искачила на Мора Мора, гранитна купола долга 2.300 метри во Мадагаскар. Накратко: Ди iулијан е тотален beвер.

И покрај тоа што одлучи да не се натпреварува на Олимпијадата во 2020 година (пред да бидат одложени поради СОВИД-19), родната Колорадо секогаш тренира за својата следна голема авантура. Но, како што многу луѓе доживеале, пандемијата на коронавирус (СОВИД-19) стави клуч во рутината на Ди iулијан. Спортските сали беа затворени, а искачувањето надвор веќе не беше опција за ДиЏулијан бидејќи луѓето беа принудени во карантин. Значи, спортистот одлучи да стане креативен со нејзиниот тренинг дома. (Поврзано: Овие тренери и студија нудат бесплатни онлајн часови за вежбање среде пандемијата на коронавирус)

Откако се пресели на нејзиното ново место во Болдер во 2019 година, Ди iулијан играше со идејата да ја трансформира својата гаража со два автомобили во сала за качување. Откако се случи заклучувањето на СОВИД-19, Ди iулијан го виде тоа како совршен изговор да се продолжи со гас со проектот, вели таа Облик.

„Сакав да изградам тренинг центар каде што навистина би можел да се концентрирам без одвлекување на вниманието што може да дојде со одење во сала за качување“, објаснува таа. „Патувам многу за да се качувам во оддалечени места низ светот, и кога сум дома, тогаш се обидувам да се фокусирам првенствено на тренинзите за да се подготвам за мојата следна експедиција. (Поврзано: 9 изненадувачки причини зошто треба да се обидете да се искачите на карпи токму сега)

Како Ди iулијан ја изгради својата сала за качување дома

Изградбата на салата - предводена од Дидие Рабуту, поранешен професионален алпинист, како и некои пријатели на Ди iулијан од светот за искачување - траеше околу еден и пол месец, споделува Ди iулијан. Проектот веќе беше во тек и постојано се одвиваше во февруари, но заклучувањето на коронавирусот во март претстави некои предизвици, вели таа. Наскоро, само Ди iулијан и Рабуту го носеа товарот на работата. „Во текот на карантинот, ми беше навистина важно да бидам социјално дистанциран од секого и да се фокусирам на тренинзите, така што ми помогна однапред замислената идеја за теретана пред пандемијата навистина да се тркала низ Болдер“, објаснува Ди iулијан.

Со оглед на сите икање, салата - која ДиЏулијан ја нарече ДиГи Доџо - се покажа како сон на секој планинар.

Салата на гаражата на Ди iулијан има wallsидови и под од 14 метри, направени од универзална гимнастичка подлога, така што е безбедно да се падне од која било позиција, споделува спортистот. Исто така постои и Treadwall, што во суштина е неблагодарна работа за качување-wallид-исполнува-неблагодарна работа. Панелите на Treadwall се ротираат, дозволувајќи му на ДиЏилијан да покрие околу 3.000 стапки искачување за еден час, вели таа. За повикување, тоа е околу два и пол пати повисоко од Емпајер Стејт Билдинг и речиси три пати повисоко од Ајфеловата кула. (Поврзано: Марго Хејс е младиот алпинист на рок бадас што треба да го знаете)

Во DiGi Dojo има и MoonBoard и Kilter Board, кои се интерактивни болдеридни wallsидови со LED светла прикачени на држачите, вели Ди iулијан. Секоја од таблите доаѓа со апликации кои се опремени со база на податоци за искачувања поставени од различни корисници ширум светот. „Theидовите се поврзуваат со овие апликации преку Bluetooth, така што кога избирам искачување, осветлете ги држачите за искачување поврзани со тоа специфично искачување“, објаснува таа. „Зелените светла се за почетните држачи, сините се за раце, виолетовите се за нозете, а розовата светлина е за финишот. (Поврзано: Како најновата технологија за фитнес часови ги менува тренинзите дома)

Салата на Ди iулијан е исто така опремена со лента за повлекување (што ја користи за обука за TRX), табла за кампусот (суспендирана дрвена табла со разновидни „скалила“ или рабови со различна големина) и табла за закачување (табла со прсти што им помага на планинарите да работат на мускулите на раката и рамото), споделува спортистот.

Сè на сè, теретаната е дизајнирана специјално за многу предизвикувачки, врвен тренинг, вели ДиЏулијан. „Имам фокус на силата на прстите на таблата за висење и таблата на кампусот, обука за моќ и техника на ЛЕД таблите и обука за издржливост со Treadwall“, објаснува таа.

Што се однесува до остатокот од нејзиниот тренинг, ДиЏулијан вели дека го користи својот подрум за вежби што не се качуваат. Таму има велосипед Assault (кој, BTW, е одличен за градење издржливост), стационарен велосипед, душеци за јога, топка за вежбање и ленти за отпор. „Но, во DiGi Dojo, главниот фокус е искачувањето“, додава таа.

Зошто ДиГулијан вреднува толку многу да се качува дома

Приватноста и ограниченото одвлекување на вниманието се клучни за обуката на Ди iулијан, вели таа. Но, нејзината нова сала за качување по дома, исто така, и помага да даде приоритет на управувањето со времето, вели Ди iулијан. "Во светот пред СОВИД, јас патував многу често и понекогаш се враќав дома, да речеме, од Европа, и навистина немав пропусен опсег за да одам во салата. Или салата ќе биде затворена затоа што беше доцна", споделува таа. „Имањето сопствена теретана ми овозможува да ги ограничам одвлекувањето на вниманието и да имам сопствен простор за навистина да го усогласам тренингот со мојот тим и да тренирам во кои часови се најпогодни за себе“. (Поврзано: 10 начини да се прикрадете на тренинг дури и кога сте лудо-зафатени)

Сега, кога може да тренира со поголема леснотија и удобност дома, качувањето стана форма на терапија за ДиГулијан, особено во услови на стрес од пандемијата, вели таа. „Го сакам социјалниот аспект на качување спортски сали и ми недостига тоа додека тренирам во мојата гаража, но имањето капацитет да ги одржувам своите часови и да се чувствувам како да се подобрувам во мојот спорт, е важно за мене “, објаснува таа. „Исто така, физичкото вежбање е толку сложено поврзано со менталното здравје, па затоа бев навистина благодарен што имав способност да го одржам мојот тренинг во овие неизвесни времиња.

Дали се чувствувате инспирирано од теретаната на ДиЏилијан, која е претворена во качување? Еве како да си изградите сопствена домашна теретана што ќе ја направите сами за помалку од 250 долари.

Преглед за