Овој тренинг Рут Бадер Гинсберг ќе ве скрши целосно

Содржина

• Преглед за

Сакате ли себе си млад, способен камшик? Сето тоа ќе се промени.

Бен Шрекингер, новинар од Политико, ја направи својата мисија да се обиде на вежбањето на 83-годишната судијка на Врховниот суд на САД, Рут Бадер Гинсбург - и едвај доживеа да ја раскаже приказната. Оваа дама-која беше на Врховниот суд неверојатни 23 години и со inglyубов го доби прекарот Озлогласениот Р.Б.Г.-има многу удари за нејзината возраст, а нејзиниот фитнес режим е крајниот доказ.

Гинсбург, како и многу други судии, тренира со Брајант Johnsonонсон, 52-годишен наредник од прва класа во армиските резерви, кој работи на страна некои од најважните судски тела на нашата земја. Излезе дека тренингот што го одржува овој 83-годишен клоца е прилично тежок. Заборавете на аква-аеробик и кардио-тренинг за танцување домови за стари лица-Гинсбург би направил солиден додаток и на вашиот режим-ако успеете. (Ставете се на тест со овие други шест важни потези за јачина на телесната тежина што треба да ги совладате.)

Прво, таа се загрева со пет минути на елипсовидна форма, потоа со неколку минути истегнување. Таа го следи тоа со машинскиот преса за градите (поставен на околу 60 до 70 килограми, што не е страшна шега). Таа се префрла на машината за продолжување на нозете за да ги работи овие четириаголници и додава кадрици на нозете за да ги погоди нејзините патеки. Следно е спуштање со широка контрола на лат, редови со седишта, преса за пеперутки (или мува на градите) и стоечки кабелски ред.

Оттаму, таа продолжува да прави сквотови со една нога на клупа, кои, ICYMI, се тешки AF. Без разлика, Џонсон вели кога Гинсбург тренира: „Нема пауза“.

Потоа преминува на повеќе серии склекови (НЕ „девојче“ склекови, имајте предвид) и нерамни склекови со едната рака на лекот за лекови (само во случај горниот дел од телото да не гори веќе). (Сакате да станете на нејзино ниво? Започнете со овој 30-дневен предизвик за склекови.) Потоа, фокусот се движи кон основата со една минута и 30 секунди даски и странични штици, и некои добри движења за киднапирање и адукција на колк зајакнување на колковите и глутевите. Таа прави разни верзии на чекор-скокови, па дури и сквоти на превртена топка на Босу. После тоа, таа зграпчува тегови од 3 килограми за да удри неколку локни на бицепс, сквотови на ѕид со гира со топка за вежбање зад грб и вежба за која Џонсон вели дека е неверојатно важна: медицинска топка сквотот-фрлање на клупа. Според зборовите на Johnsонсон, „ако не можете да ја направите оваа вежба, ќе ви треба медицинска сестра 24-7“. (Поврзано: Колку сте навистина фит?)

Гинсбург обично ја дава оваа рутина двапати неделно во 19 часот во салата веднаш во Врховниот суд. Сигурно размислувате „таа мора да има плејлиста за убијци за да ја помине низ сето тоа“. Во реалноста? Таа го поттикнува нејзиното вежбање со PBS NewsHour...Што друго?

Преглед за