6 придобивки и употреби на чајот од рузмарин

Содржина

• 1. Богато со антиоксидантни, антимикробни и антиинфламаторни соединенија
• 2. Може да ви помогне да го намалите шеќерот во крвта
• 3. Може да го подобри вашето расположение и меморија
• 4. Може да го поддржи здравјето на мозокот
• 5. Може да го заштити видот и здравјето на очите
• 6. Други потенцијални придобивки и употреби
• Потенцијални интеракции со лекови
• Како да направите чај од рузмарин
• Во крајна линија

Рузмарин има долга историја на кулинарски и ароматични употреби, покрај апликациите во традиционалната хербална и ајурведска медицина ().

Рузмарин грмушка (Rosmarinus officinalis) потекнува од Јужна Америка и медитеранскиот регион. Тоа е дел од фамилијата на растенија Lamiaceae, заедно со нане, оригано, мелиса и босилек ().

Многу луѓе уживаат во чајот од рузмарин за неговиот вкус, арома и здравствени придобивки.

Еве 6 потенцијални здравствени придобивки и употреби на чај од рузмарин, како и можни интеракции со лекови и рецепт за да го направите.

1. Богато со антиоксидантни, антимикробни и антиинфламаторни соединенија

Антиоксидансите се соединенија кои помагаат да се заштити вашето тело од оксидативно оштетување и воспаление, што може да доведе до хронични болести како рак, срцеви заболувања и дијабетес тип 2 ().

Може да се најдат во разновидна растителна храна, како овошје, зеленчук и билки како рузмарин. Чајот од рузмарин содржи и соединенија кои можат да имаат антиинфламаторно и антимикробно својство.

Антиоксидантната и антиинфламаторната активност на рузмаринот во голема мера се припишува на неговите полифенолни соединенија како розмаринска киселина и карнозична киселина (,).

Поради својата антиоксидантна способност, розмаринската киселина често се користи како природен конзерванс за зголемување на рокот на траење на расипливата храна (,).

Соединенијата во чајот од рузмарин исто така може да имаат антимикробни својства, што може да помогне во борбата против инфекциите. Листовите од рузмарин се користат во традиционалната медицина заради нивните антибактериски ефекти и заздравувачки рани (,,).

Студиите исто така ги испитале ефектите на розмаринската и карнозичната киселина врз карциномот. Откриле дека двете киселини можат да имаат антитуморни својства, па дури и да го забават растот на леукемијата, градите и клетките на ракот на простата (,,).

Чајот од рузмарин содржи соединенија кои имаат антиоксидативно, антиинфламаторно и антимикробно дејство. Двете најучени соединенија во рузмаринот се розмаринска киселина и карнозична киселина.

2. Може да ви помогне да го намалите шеќерот во крвта

Доколку не се лекува, високиот шеќер во крвта може да ги оштети очите, срцето, бубрезите и нервниот систем. Затоа, важно е луѓето кои имаат дијабетес правилно да управуваат со нивото на шеќер во крвта ().

Истражувањата покажаа дека соединенијата во чајот од рузмарин може да го намалат шеќерот во крвта, што сугерира дека рузмаринот може да има потенцијални апликации за управување со висок шеќер во крвта кај луѓето со дијабетес.

И покрај тоа што недостасуваат студии за чај од рузмарин, студиите на тест цевки и животни на самиот рузмарин покажуваат дека карнозичната киселина и розмаринската киселина имаат слични на инсулин ефекти врз шеќерот во крвта.

Некои студии покажуваат дека овие соединенија можат да ја зголемат апсорпцијата на глукозата во мускулните клетки, намалувајќи го шеќерот во крвта (,,,).

Чајот од рузмарин содржи соединенија кои можат да помогнат во намалувањето на високото ниво на шеќер во крвта преку дејство слично на инсулин и зајакнување на апсорпцијата на глукозата во мускулните клетки.

3. Може да го подобри вашето расположение и меморија

Да се ​​доживее стрес и вознемиреност од време на време е честа појава.

Иако специфично студии за чај од рузмарин недостасуваат, доказите покажуваат дека пиењето и вдишувањето соединенија во чајот од рузмарин може да ви помогне да го зајакнете расположението и да ја подобрите вашата меморија.

Една студија открила дека земањето 500 mg орален рузмарин двапати дневно за 1 месец значително го намалува нивото на анксиозност и го подобрува квалитетот на меморијата и спиењето кај студентите на колеџ, во споредба со плацебо ().

Друго 2-месечно истражување спроведено на 66 вработени во индустријата истакна дека оние кои пиеле 2 лажички (4 грама) рузмарин во 2/3 чаши (150 ml) вода дневно, изјавиле дека се чувствуваат значително помалку изгорено на своите работни места, во споредба со оние кои не пиеле ништо ()

Всушност, едноставно мирисаат рузмарин се чини дека е корисно. Една студија на 20 здрави млади возрасни лица забележала дека вдишувањето арома на рузмарин 4-10 минути пред менталниот тест ја подобрува концентрацијата, перформансите и расположението ().

Уште повеќе, студија спроведена на 20 здрави возрасни откри дека вдишувањето масло од рузмарин ја стимулира мозочната активност и го подобрува расположението. Нивото на активност на учесниците, крвниот притисок, срцевиот ритам и стапката на дишење се зголемија по вдишување на маслото ().

Екстрактот од рузмарин може да го подобри расположението со промовирање на здрава рамнотежа на цревните бактерии и намалување на воспалението во хипокампусот, дел од вашиот мозок поврзан со емоции, учење и сеќавања ().

Консумирањето и вдишувањето соединенија во рузмарин се покажа дека ја намалува анксиозноста, го зголемува расположението и ја подобрува концентрацијата и меморијата. И мирисот и пиењето чај од рузмарин може да ги понудат овие придобивки, но потребно е повеќе истражување.

4. Може да го поддржи здравјето на мозокот

Некои студии на епрувети и животни откриле дека соединенијата во чајот од рузмарин можат да го заштитат здравјето на вашиот мозок спречувајќи смрт на мозочните клетки ().

Истражувањето на животните сугерира дека рузмаринот може дури и да го поддржи закрепнувањето од состојби што можат да доведат до оштетување на мозокот, како што е мозочен удар ().

Други студии сугерираат дека рузмаринот може да спречи негативни ефекти од стареење на мозокот, дури и да сугерира заштитен ефект против невродегенеративни болести како Алцхајмерова (,).

Соединенијата во чајот од рузмарин можат да го заштитат здравјето на вашиот мозок - и од повреди и оштетувања од стареење и невродегенеративни болести.

5. Може да го заштити видот и здравјето на очите

Додека недостасуваат студии за чај од рузмарин и здравјето на очите, доказите сугерираат дека одредени соединенија во чајот можат да имаат корист за вашите очи.

Студиите врз животни откриле дека додавањето екстракт од рузмарин во други орални третмани може да го забави прогресијата на очните болести поврзани со стареењето (АРЕД) (,).

Една студија испитувала додавање на екстракт од рузмарин во вообичаени третмани како оксид на цинк и други антиоксидантни комбинации на ARED, откривајќи дека тоа помага во забавување на дегенерацијата на макулата поврзана со стареењето (AMD), честа состојба што влијае на видот ().

Други животни и експериментални студии укажуваат на тоа дека розмаринската киселина во рузмаринот го одложува почетокот на катарактата - постепената непроирност на окото што доведува до слепило - и ја намалува сериозноста на катарактата ().

Имајте на ум дека повеќето студии за рузмарин и здравјето на очите користеле концентрирани екстракти, што го отежнува утврдувањето каков ефект може да има чајот од рузмарин, како и колку треба да пиете за да ги искористите овие придобивки.

Чајот од рузмарин може да содржи соединенија кои можат да ви помогнат да го заштитите вашиот вид како што стареете, забавувајќи ја прогресијата и сериозноста на болести како катаракта и дегенерација на макулата поврзана со стареењето.

6. Други потенцијални придобивки и употреби

Рузмарин е проучен за многу други намени.

Другите потенцијални придобивки од соединенијата во чајот од рузмарин вклучуваат:

• Може да има корист од здравјето на срцето. Една студија врз животни открила дека екстрактот од рузмарин го намалува ризикот од срцева слабост по срцев удар ().
• Може да промовира варење. Екстрактот од рузмарин понекогаш се користи за лекување на варење, но недостасуваат истражувања за оваа употреба. Сепак, се смета дека рузмаринот го поддржува варењето со промовирање на здрава рамнотежа на цревните бактерии и намалување на воспалението (,).
• Може да го зајакне слабеењето. Една студија на животни забележала дека рузмаринот спречува зголемување на телесната тежина кај стаорците, дури и оние кои се хранат со диета со многу маснотии ().
• Може да го промовира растот на косата. Некои луѓе тврдат дека употребата на домашен чај од рузмарин како средство за плакнење на косата го поттикнува растот на косата, но недостасуваат истражувања. Некои студии сугерираат дека маслото или екстрактот од рузмарин може да го намали опаѓањето на косата, но мора да се нанесува на скалпот (,).

Додека овие придобивки изгледаат ветувачки, потребно е повеќе истражување, особено за да се утврди какви придобивки може да понуди пиењето чај рузмарин.

Додека доказите се ограничени, чајот од рузмарин може да содржи соединенија кои имаат корист за вашето срце и здравјето на дигестивниот систем, поддржуваат губење на тежината, па дури и помагаат при лекување на опаѓање на косата. Со тоа, потребни се повеќе истражувања.

Потенцијални интеракции со лекови

Како и со многу други билки, некои луѓе можеби ќе треба да бидат претпазливи кога конзумираат чај од рузмарин поради неговите потенцијални интеракции со лекови.

Некои од лековите со најголем ризик од негативна интеракција со чајот од рузмарин вклучуваат (36):

• антикоагуланси, кои се користат за спречување на згрутчување на крвта со разредување на крвта
• АКЕ инхибитори, кои се користат за лекување на висок крвен притисок
• диуретици, кои му помагаат на вашето тело да се ослободи од дополнителна течност со зголемување на мокрењето
• литиум, кој се користи за лекување на манична депресија и други нарушувања на менталното здравје

Рузмаринот може да има ефекти слични на оние од овие лекови, како што се зголемување на мокрењето, нарушување на способноста за згрутчување на крвта и намалување на крвниот притисок. Ако земете литиум, диуретичните ефекти на рузмаринот можат да доведат до токсично ниво на литиум да се акумулира во вашето тело.

Ако земате која било од овие лекови - или други лекови за слични цели - најдобро е да разговарате со давателот на здравствена заштита пред да додадете чај од рузмарин во вашата исхрана.

Рузмаринот може да изврши ефекти слични на оние на одредени лекови што се користат за лекување на висок крвен притисок, зголемување на мокрењето и подобрување на циркулацијата. Ако сте на лекови, консултирајте се со давателот на здравствени услуги пред да додадете чај од рузмарин во вашата исхрана.

Како да направите чај од рузмарин

Чајот од рузмарин се подготвува многу лесно дома и потребни се само две состојки - вода и рузмарин.

Да направите чај од рузмарин:

1. Ставете 10 унци (295 ml) вода да зоврие.
2. Во топла вода додадете 1 лажичка лабави лисја од рузмарин. Алтернативно, ставете ги лисјата во инфузија за чај и стрмни ги 5-10 минути, во зависност од тоа колку ви е вкусен чајот.
3. Исцедете ги листовите рузмарин од топла вода користејќи решетка за цедилка со мали дупки или извадете ги од инфузерот за чај. Можете да ги отфрлите користените лисја од рузмарин.
4. Истурете го вашиот чај од рузмарин во кригла и уживајте. Ако сакате, можете да додадете засладувач, како што се шеќер, мед или сируп од агава.

Правењето чај од рузмарин дома е лесен начин за контрола на неговата сила и содржина. Може да сварите чаша користејќи само две состојки и шпорет или микробранова печка.

Во крајна линија

Чајот од рузмарин нуди неколку импресивни потенцијални здравствени придобивки.

Пиењето чај - па дури и едноставно вдишувањето на неговата арома - може да има корист од вашето расположение и здравјето на мозокот и очите. Исто така, може да помогне во спречување на оксидативно оштетување што може да доведе до бројни хронични заболувања.

Сепак, важно е да бидете свесни за неговите потенцијални интеракции со одредени лекови.

Чајот од рузмарин лесно може да се направи дома користејќи само две состојки и добро се вклопува во целокупната здрава и урамнотежена исхрана.

Забележете дека многу од студиите дискутирани погоре користеле екстракт од рузмарин и есенцијални масла, па затоа е тешко да се знае дали чајот од рузмарин ќе ги понуди истите здравствени придобивки.