Вистинскиот начин да се измери пулсот

Содржина

• Преглед за

Вашиот пулс е најдобриот начин да го измерите интензитетот на вежбањето, но ако го земете со рака може да потцените колку напорно работите. „Отчукувањата на срцето стабилно опаѓаат откако ќе престанете да се движите [околу 10 пати на секои 10 секунди]“, вели Гери Сфорцо, д-р, професор по вежбање и спортски науки на колеџот Итака. Но, потребни се во просек од 17 до 20 секунди за повеќето луѓе да го пронајдат и да го земат својот пулс (за броење од шест секунди), според студијата на која тој бил коавтор. Заостанувањето може да ве натера да го зголемите интензитетот во текот на остатокот од сесијата кога веќе работите доволно напорно. Може да понирате за монитор за отчукувањата на срцето-или да го користите ова решение: Додадете пет отчукувања на вашето броење ако ви требаат само неколку секунди за да го пронајдете пулсот. Додадете 10 ако ви требаат неколку секунди за да го добиете вистинското место или ако застанете и здивнете претходно.

Преглед за