Задржете ја силата додека сте повредени

Содржина

• Преглед за

Секој fitnessубител на фитнес ќе ви каже дека нема поголема болка во светот од повреда. И не е само мачна болка на истегнување на глуждот, повлечен мускул или (да речеме дека не е така) фрактура на стрес што ве влече надолу. Да се ​​биде ограничен на каучот, исто така, значи дека го пропуштате вашиот редовен ендорфин, што може да ве натера да се чувствувате пргаво или немирно. Плус, согорувате помалку калории од вообичаено, а тоа може да се претвори во застој во губење на тежината или зголемување на телесната тежина. (Последното може да се избегне, со овие совети за тоа како да избегнете зголемување на телесната тежина кога сте повредени.)

Така, бевме воодушевени кога слушнавме дека постои лесен начин да се минимизираат ефектите што ги ослабуваат мускулите при принуден фитнес-пауза. Што правиш? Едноставно е како да го релаксирате вашиот повреден дел од телото, а потоа да замислите контракција и свиткување на оштетените мускули неколку минути пет пати неделно, сугерира истражувањето на колеџот за остеопатска медицина на Универзитетот во Охајо.

Возрасните со имобилизирани раце кои ја изведувале оваа ментална вежба задржале поголема мускулна сила од оние кои не ја правеле. Можно е техниката на слики да го активира кортексот, област на мозокот што го контролира движењето на мускулите, за да ја одложи слабоста предизвикана од неупотреба. Но, не треба само размислете за вежбање кога сте долу и надвор. Можете исто така да се движите! Прочитајте за Како ОбликФитнес директорката Џејклин Емерик надмина повреда - и зошто едвај чека да се врати во фитнес.

Преглед за