7 здравствени придобивки од додатоците на ресвератрол

Содржина

• Што е Ресвератрол?
• 1. Додатоците на ресвератрол можат да помогнат во намалување на крвниот притисок
• 2. Позитивно влијае на мастите во крвта
• 3. Го продолжува животниот век кај одредени животни
• 4. Го штити мозокот
• 5. Може да ја зголеми чувствителноста на инсулин
• 6. Може да ја олесни болката во зглобовите
• 7. Ресвератрол може да ги потисне клетките на ракот
• Ризици и загриженост во врска со додатоците на ресвератрол
• Во крајна линија

Ако сте слушнале дека црвеното вино може да помогне во намалување на холестеролот, големи се шансите дека сте слушнале за ресвератрол - растителното соединение со големо количество што се наоѓа во црвеното вино.

Но, освен да биде здрав дел од црвено вино и друга храна, ресвератролот има потенцијал за зајакнување на здравјето.

Всушност, додатоците на ресвератрол се поврзани со многу возбудливи здравствени придобивки, вклучително и заштита на функцијата на мозокот и намалување на крвниот притисок (,,,).

Оваа статија објаснува што треба да знаете за ресвератролот, вклучително и седум од неговите главни потенцијални здравствени придобивки.

Што е Ресвератрол?

Ресвератролот е растително соединение кое делува како антиоксиданс. Врвните извори на храна вклучуваат црвено вино, грозје, некои бобинки и кикирики (,).

Ова соединение има тенденција да биде концентрирано претежно во кожи и семиња од грозје и бобинки. Овие делови од грозјето се вклучени во ферментација на црвено вино, па оттука и неговата особено висока концентрација на ресвератрол (,).

Сепак, голем дел од истражувањата за ресвератрол се направени кај животни и пробни цевки со употреба на големи количини на соединението (,).

Од ограниченото истражување кај луѓе, повеќето се фокусираат на дополнителни форми на соединението, во концентрации повисоки од оние што би можеле да ги добиете преку храна ().

Ресвератролот е соединение слично на антиоксиданс кое се наоѓа во црвено вино, бобинки и кикирики. Голем дел од истражувањето за луѓе користело додатоци кои содржат високо ниво на ресвератрол.

1. Додатоците на ресвератрол можат да помогнат во намалување на крвниот притисок

Поради своите антиоксидантни својства, ресвератролот може да биде ветувачки додаток за намалување на крвниот притисок ().

Прегледот од 2015 година заклучи дека високите дози можат да помогнат во намалувањето на притисокот извршен врз wallsидовите на артеријата кога срцето чука ().

Тој тип на притисок се нарекува систолен крвен притисок и се појавува како најголем број во отчитувањата на крвниот притисок.

Систолниот крвен притисок обично се зголемува со возраста, бидејќи артериите се вкочануваат. Кога е висок, тоа е фактор на ризик за срцеви заболувања.

Ресвератролот може да го постигне овој ефект на намалување на крвниот притисок помагајќи да се произведе повеќе азотен оксид, што предизвикува релаксација на крвните садови (,).

Сепак, авторите на таа студија велат дека се потребни повеќе истражувања пред да се дадат специфични препораки за најдобрата доза на ресвератрол за да се зголемат придобивките од крвниот притисок.

Додатоците на ресвератрол можат да помогнат во намалување на крвниот притисок со зголемување на производството на азотен оксид.

2. Позитивно влијае на мастите во крвта

Неколку студии на животни сугерираат дека додатоците на ресвератрол можат да ги променат мастите во крвта на здрав начин (,).

Една студија од 2016 година ги хранела глувците со високо протеинска, високо-полинезаситена маст и исто така им давала додатоци на ресвератрол.

Истражувачите откриле дека просечните нивоа на вкупниот холестерол и телесната тежина на глувците се намалени, а нивните нивоа на „добар“ HDL холестерол се зголемуваат ().

Ресвератрол се чини дека влијае на нивото на холестерол со намалување на ефектот на ензим кој го контролира производството на холестерол ().

Како антиоксиданс, исто така може да ја намали оксидацијата на „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Оксидацијата на ЛДЛ придонесува за таложење на плаки во wallsидовите на артеријата (,).

Во една студија, на учесниците им беше даден екстракт од грозје кој беше зголемен со дополнителен ресвератрол.

По шестмесечно лекување, нивниот ЛДЛ опаднал за 4,5%, а оксидираниот ЛДЛ опаднал за 20% во споредба со учесниците кои земале незбогат екстракт од грозје или плацебо ().

Додатоците на ресвератрол може да имаат корист на мастите во крвта кај животните. Како антиоксиданс, тие исто така може да ја намалат одиксацијата на ЛДЛ холестерол.

3. Го продолжува животниот век кај одредени животни

Способноста на соединението да го продолжи животниот век во различни организми стана главна област на истражување ().

Постојат докази дека ресвератролот активира одредени гени кои ги одвлекуваат болестите на стареење ().

Работи на тоа да се постигне на ист начин како и ограничувањето на калориите, што покажа ветување за продолжување на животниот век со промена на начинот на изразување на гените (,).

Сепак, не е јасно дали соединението ќе има сличен ефект кај луѓето.

Преглед на студии што ја истражуваат оваа врска откри дека ресвератролот го зголемил животниот век кај 60% од проучуваните организми, но ефектот бил најсилен кај организмите кои биле помалку поврзани со луѓето, како што се црви и риби ().

Додатоците на ресвератрол го продолжиле животниот век во студиите врз животни. Сепак, не е јасно дали тие би имале сличен ефект кај луѓето.

4. Го штити мозокот

Неколку студии сугерираат дека пиењето црвено вино може да помогне во забавување на когнитивниот пад поврзан со возраста (,,,).

Ова делумно може да се должи на антиоксидантната и антиинфламаторната активност на ресвератролот.

Се чини дека се меша со протеинските фрагменти наречени бета-амилоиди, кои се клучни за формирање на плаки кои се белег на Алцхајмеровата болест (,).

Дополнително, соединението може да предизвика синџир на настани што ги штитат мозочните клетки од оштетување ().

Додека ова истражување е интригирачко, научниците сè уште имаат прашања за тоа колку е можно човечкото тело да направи употреба на дополнителен ресвератрол, што ја ограничува неговата непосредна употреба како додаток за заштита на мозокот (,).

Моќен антиоксиданс и антиинфламаторно соединение, ресвератрол покажува ветување за заштита на мозочните клетки од оштетување.

5. Може да ја зголеми чувствителноста на инсулин

Ресвератрол се покажа дека има неколку придобивки за дијабетесот, барем во студии врз животни.

Овие придобивки вклучуваат зголемување на чувствителноста на инсулин и спречување на компликации од дијабетес (,,,).

Едно објаснување за тоа како функционира ресвератролот е дека може да спречи одреден ензим да ја претвори глукозата во сорбитол, шеќерен алкохол.

Кога се собира премногу сорбитол кај луѓе со дијабетес, тоа може да создаде оксидативен стрес оштетен на клетките (, 31).

Еве уште неколку придобивки што ресвератролот може да ги има за луѓето со дијабетес ():

• Може да заштити од оксидативен стрес: Неговото антиоксидативно дејство може да помогне во заштита од оксидативен стрес, што предизвикува некои од компликациите на дијабетисот.
• Помага при намалување на воспалението: Се смета дека ресвератролот го намалува воспалението, клучен придонесувач за хронични заболувања, вклучително и дијабетес.
• Активира AMPK: Ова е протеин кој му помага на телото да ја метаболизира гликозата. Активираниот AMPK помага во одржување на ниско ниво на шеќер во крвта.

Ресвератролот може дури и да обезбеди повеќе придобивки за луѓето со дијабетес отколку оние кои немаат. Во една студија за животни, црвеното вино и ресвератролот всушност биле поефикасни антиоксиданти кај стаорци со дијабетес отколку кај стаорци кои го немале ().

Истражувачите велат дека соединението може да се користи за лекување на дијабетес и неговите компликации во иднина, но потребни се повеќе истражувања.

Ресвератролот им помогна на глувците да развијат подобра чувствителност на инсулин и да се борат против компликациите од дијабетес. Во иднина, луѓето со дијабетес исто така може да имаат корист од терапијата со ресвератрол.

6. Може да ја олесни болката во зглобовите

Артритисот е честа болест што доведува до болка во зглобовите и губење на подвижноста ().

Додатоците на растителна основа се изучуваат како начин за лекување и спречување на болки во зглобовите. Кога се зема како додаток, ресвератролот може да помогне да се заштити 'рскавицата од влошување (,).

Распаѓањето на 'рскавицата може да предизвика болка во зглобовите и е еден од главните симптоми на артритис ().

Една студија инјектирала ресвератрол во колена на зглобовите на зајаци со артритис и открила дека овие зајаци претрпеле помала штета на нивната 'рскавица ().

Други истражувања во епрувети и животни сугерираат дека соединението има потенцијал да го намали воспалението и да спречи оштетување на зглобовите (,,,).

Ресвератролот може да помогне во ублажување на болката во зглобовите со спречување на распаѓање на 'рскавицата.

7. Ресвератрол може да ги потисне клетките на ракот

Ресвератрол е проучен, особено во епрувети, за неговата способност да спречи и лекува рак. Сепак, резултатите се мешаат (,,).

Во студиите на животни и епрувети се покажа дека се бори против неколку видови клетки на рак, вклучувајќи гастричен, дебело црево, кожа, дојка и простата (,,,,).

Еве како ресвератролот може да се бори против клетките на ракот:

• Може да го инхибира растот на клетките на ракот: Може да спречи реплицирање и ширење на клетките на ракот ().
• Ресвератролот може да го промени изразот на генот: Може да го смени изразот на гени во клетките на ракот за да го инхибира нивниот раст ().
• Може да има хормонални ефекти: Ресвератролот може да се меша со начинот на изразување на одредени хормони, што може да спречи рак зависен од хормони ().

Сепак, бидејќи досегашните студии се спроведени на епрувети и животни, потребни се многу повеќе истражувања за да се види дали и како ова соединение може да се користи за терапија со рак кај луѓе.

Ресвератрол покажа возбудлива активност за блокирање на рак во епрувети и студии врз животни.

Ризици и загриженост во врска со додатоците на ресвератрол

Не се откриени поголеми ризици во студиите кои користеле додатоци на ресвератрол. Здравите луѓе како да ги толерираат добро ().

Сепак, треба да се напомене дека нема доволно убедливи препораки за тоа колку ресвератрол треба да земе едно лице за да добие здравствени придобивки.

И, постојат некои предупредувања, особено во врска со тоа како ресвератролот може да комуницира со други лекови.

Бидејќи се покажа дека високи дози го запираат згрутчувањето на крвта во епрувети, можно е да се зголеми крварењето или модринки кога се земаат со лекови против згрутчување, како што се хепарин или варфарин или некои олеснувачи на болка (,).

Ресвератролот блокира и некои ензими кои помагаат да се исчистат одредени соединенија од телото. Тоа значи дека некои лекови може да се зголемат до небезбедни нивоа. Овие вклучуваат одредени лекови за крвен притисок, лекови за вознемиреност и имуносупресиви ().

Ако во моментов користите лекови, тогаш можеби ќе сакате да проверите кај лекар пред да пробате ресвератрол.

И на крај, нашироко се расправа за тоа колку ресвератрол телото навистина може да користи од додатоци и други извори ().

Сепак, истражувачите проучуваат начини на правење на ресвератрол полесно за употреба на телото (,).

Додека додатоците на ресвератрол се веројатно безбедни за повеќето луѓе, тие би можеле да комуницираат со одредени лекови и сè уште нема јасно упатство за тоа како да ги користите ефикасно.

Во крајна линија

Ресвератролот е моќен антиоксиданс со голем потенцијал.

Прикажано е ветување во врска со различни здравствени состојби, вклучувајќи срцеви заболувања и артритис. Сепак, јасно упатство за дозирање сè уште недостасува.