Отпорни ленти: најдобра алатка за вашата домашна теретана

Содржина

• Преглед за

Не ви треба цела сала полна со опрема за да добиете силно, секси тело. Всушност, најзанемарената моќност на опремата е толку мала и лесна што буквално можете да ја однесете насекаде - лента за отпор. Со оваа едноставна алатка, можете да добиете импресивен тренинг дома за секој мускул во вашето тело. Можете да правите речиси сите вежби за сила што би ги правеле со тегови со само неколку измени.

За да го затегнете целото тело, закачете ја лентата за отпор на с around околу куќата (парк, хотелска соба, итн.) И правете ја вашата редовна рутина за вежбање сила. Како што станувате посилни, можете да го скратите бендот за да биде потежок. Еве неколку одлични вежби за сила што можете да ги додадете во вашата вообичаена рутина за силно, секси тело.

Тренинг за цело тело: скокач за скијање

Оваа едноставна вежба работи на повеќето ваши главни мускули-рацете, стомачните мускули, грбот и нозете. Додадете го во вашата рутина за почеток на слабеењето од глава до пети.

Вежбање за стомачни мускули: сечкање со цевки

Ова е една од најдобрите вежби за стомачни мускули за жени, го стабилизира целото јадро. Додадете го во вашата моментална рутина и ќе бидете на пат да добиете затегнат, рамен стомак.

Тренинг за Ab: Штица со продолжување на трицепс

Засилете го интензитетот на традиционалната штица работејќи ги трицепсите со лента за отпор.

Ab тренинг: Страничен мост кабелски ред

Петкратната олимпијка Дара Торес ја користи оваа вежба за да го добие својот супер силен и секси шест пакет.

Тренинг за бонус отпор: Повлечете и виткајте

бендот за отпор се фантастичен начин за тонирање на рацете. Ова лесно движење ќе ги обработи вашите трицепси, бицепси и грбот со едно едноставно движење. Одлично е да се прави на отворено, или во удобноста на вашиот сопствен стан.

Повеќе за обука за сила:

• Вежби за Кетлебел: 7 начини да го направите трендот да работи за вас

Преглед за