Клои Кардашијан го сподели нејзиниот луд тренинг за скокање со јаже

Содржина

• Преглед за

Кога Khloé Kardashian објавува фитнес содржини, таа обично се шегува за тоа колку нејзиниот тренер, Дон Брукс, е лут што смислува мачни тренинзи. Но, таа само сподели тренинг со Брукс, познат како Дон-А-Матрикс, кој можеби и беше најтежок досега.

Во серијата приказни на Инстаграм, Кардашијан објасни дека Брукс ја натерала да направи коло со илјадници луѓе - да, буквално илјадници- на претставници за скокање јаже. (Поврзано: Клое Кардашијан ги споделува вежбите за вежбање тежина за тониран задник и раце)

Само по себе, скокањето јаже е интензивен тренинг за целото тело. Не само што ги тонира рамената, рацете, задникот и нозете, туку може да ја подобри и агилноста и подвижноста на глуждот. Што значи, колку повеќе го прескокнувате јажето, толку вашите зглобови стануваат посилни, што исто така може да помогне да се намали ризикот од повреди на долниот дел на ногата, изјави претходно Ник Пулин, извршен директор и основач на Poulin Health & Wellness во Њујорк.Облик.

Но, тренингот на Кардашијан не вклучуваше само јаже за скокање. Таа го објасни форматот на едночасовниот тренинг во видео на своите Инстаграм приказни: „Дозволете ми да ви кажам, Дон е луд“, рече таа. „Овој човек ме тера да правам 500 лулашки со јаже, а на секои 500 мораме да вежбаме [сет]. Кардашијан продолжи да рече дека би направила вкупно 6.000 скокови, па веројатно, планот бил да заврши вкупно 12 сетови. „Да не зборуваме, секогаш се загревам пред [тренингот]. Правам кардио пред [тренингот] околу 20 до 30 минути“. (BTW, тука се придобивките од вежбањето кружен тренинг како оној на Кардашијан.)

Иако мораше да биде примамливо, Кардашијан не истрча на другата страна. Таа објави видеа од некои вежби за сила што ги направи помеѓу комплетите за јаже за скокови. Прво беше варијација на повлечениот ред за склекови до гира. Нејзината невеслачка рака беше подигната на рачка за склекови наредена на платформа за скалила, создавајќи дефицит што ја принуди нејзината веслачка рака да работи многу понапорно. "Моите раце се МРТВИ !!!! Ова е на половина пат од мојот тренинг", напиша таа преку видеото. (Поврзано: Клое Кардашијан подетално го сподели својот 7-дневен план за вежбање)

Но, Кардашијан требаше да помине уште повеќе работа со рацете. Во следното видео, таа заврши со 20 повторувања на наклонет гира до притискање со близок стисок, проследено со уште 20 повторувања на притискање со близок стисок. Бидејќи притискањата со тесен зафат работат на трицепс и подлактици, нејзините раце несомнено беа пржено до овој момент.

Кардашијан сподели трета вежба од тренингот со јаже за скокање пред да напише: „Имаше уште, но премногу сум уморна lol“. Овој потег може да се опише како седење на стероиди. Вклучува малку комплексно поставување: Кардашијан лежеше на топката Босу наредена на навалена клупа, држејќи се за рачките на лентата за отпор што беше закотвена зад неа. Таа се врати на клупата, а потоа се тресеше напред за да застане во позиција на сквотот додека ги притиска рацете напред. (П.С. ако сакате визуелно да ги видите овие потези, Дон-А-Матрикс ги додаде видеата на неговите главни моменти на IG Story.)

Дали спомнав дека Кардашијан се справуваше со овие потези меѓу секојдневните сетови 500 скокови? Колку и да се плашеше, очигледно таа беше подготвена за предизвикот.

Преглед за