Како да користите кофеин во капсули за да изгубите тежина и да дадете енергија

Содржина

• За што е
• Како да се земе
• Можни несакани ефекти
• Кој не треба да го користи
• Како работи кофеинот
• Други извори на кофеин

Кофеинот во капсули е додаток во исхраната, кој служи како стимуланс на мозокот, одличен за подобрување на перформансите за време на студиите и работата, покрај тоа што е широко користен од практичари на физички активности и спортисти, за активирање на метаболизмот и диспозиција.

Покрај тоа, кофеинот во капсулите го стимулира слабеењето, бидејќи забрзаниот метаболизам предизвикува телото да троши повеќе енергија и да го зголеми согорувањето на мастите.

Овој додаток може да се набави во аптеки, продавници за додатоци на храна или природни производи, а неговата цена варира од околу 30,00 до 150,00 R $, бидејќи зависи од дозата на кофеин, марката на производот и продавницата што продава.

За што е

Употребата на кофеин во капсули ги има следниве ефекти:

• Ги подобрува перформансите на физичката активност, и го одложува појавувањето на замор;
• Ја зголемува силата и издржливост на мускулите. Погледнете како пиењето кафе пред тренинг ги подобрува перформансите;
• Го подобрува расположението, стимулирање на диспозиција и благосостојба;
• Ја зголемува агилноста и брзината на обработка на информации;
• Го подобрува дишењето, за стимулирање на дилатација на дишните патишта;
• Олеснува губење на тежинатабидејќи има термогено дејство, кое го забрзува метаболизмот и согорувањето на мастите, покрај намалувањето на апетитот.

Со цел кофеинот да има подобри ефекти за слабеење, идеално е тоа што е поврзано со практикување физички активности и урамнотежена исхрана, богато со зеленчук и посно месо и со малку маснотии, пржена храна и шеќери. Проверете неколку рецепти за сок од детоксикација за да го зголемите метаболизмот и да го детоксицирате организмот.

Како да се земе

Максималната препорачана безбедна потрошувачка е околу 400 мг кофеин на ден, или 6 мг на фунта од тежината на една личност. Така, на пример, може да се користат до 2 кофеински капсули од 200 mg или 1 од 400 mg на ден.

Неговата употреба може да се подели на 1 или 2 дневни дози, по можност после појадок и по ручек. Може да се користи и попладне пред физичка активност, но треба да се избегнува навечер, бидејќи може да го наруши одморот и спиењето.

Исто така, се препорачува консумирање на капсула од кофеин после јадење, за да се намали иритацијата на желудникот.

Можни несакани ефекти

Несаканите ефекти на кофеинот произлегуваат од стимулација на мозокот, што предизвикува раздразливост, возбуда, несоница, вртоглавица, треперење и забрзано чукање на срцето. Исто така, може да има иритирачки ефект врз желудникот и цревата, што може да предизвика гадење, повраќање и дијареја.

Кофеинот предизвикува толеранција, па затоа може да бидат потребни зголемување на дозите за да се предизвика истиот ефект со текот на времето. Покрај тоа, таа исто така предизвикува физичка зависност, бидејќи некои луѓе кои консумираат секојдневно може да доживеат симптоми на повлекување кога нивната употреба е запрена, како што се главоболка, замор и раздразливост. Овие ефекти траат од 2 дена до 1 недела да исчезнат и може да се избегнат ако кофеинот не се користи на дневна основа.

Кој не треба да го користи

Кофеинот во капсули е контраиндициран за луѓе со алергија на кофеин, деца, бремени жени, доење и кај лица со висок крвен притисок, аритмија, срцеви заболувања или чиреви на желудник.

Употребата на кофеин треба да ја избегнуваат луѓе кои страдаат од несоница, анксиозност, мигрена, тинитус и лавиринтитис, бидејќи тоа може да ги влоши симптомите.

Покрај тоа, луѓето кои користат антидепресиви МАОИ, како што се Фенелзин, Паргилин, Селегинин, Ипронијазид, Изокарбоксазид и Транилципромин, на пример, треба да избегнуваат високи дози на кофеин, бидејќи може да има асоцијација на ефекти кои предизвикуваат висок крвен притисок и забрзано чукање на срцето.

Како работи кофеинот

Кофеинот е метилксантин, односно супстанца која има директно дејство врз мозокот и делува блокирајќи ги рецепторите на аденозин, што е невромодулатор кој се акумулира во мозокот во текот на целиот ден и предизвикува замор и сон. Со блокирање на аденозин, кофеинот го зголемува ослободувањето на невротрансмитери, како што се адреналин, норадреналин, допамин и серотонин, што предизвикува негов стимулативен ефект.

Кога се внесува, кофеинот брзо се апсорбира од гастроинтестиналниот тракт, достигнувајќи врв на концентрацијата во крвта за околу 15 до 45 минути и има дејство од околу 3 до 8 часа во телото, што варира во согласност со формулата за презентација и другите капсули компоненти.

Прочистениот кофеин се наоѓа во форма на безводен кофеин, или метилксантин, кој е повеќе концентриран и може да има посилни ефекти.

Други извори на кофеин

Покрај капсулите, кофеинот може да се најде на повеќе начини, како на пример во самото кафе, во енергетски пијалоци или концентриран во форма на прав. Значи, за да добиете еквивалент на 400 мг кофеин, потребни ви се околу 4 чаши свежо, 225мл кафе.

Покрај тоа, други метилксантини, како што се теофилин и теобромин, кои имаат ист ефект како кофеинот, исто така може да се најдат во чаеви, како што се зелениот чај и црниот чај, какаото, енергетските пијалоци и кола пијалаците. За да дознаете колку кофеин има во секоја храна, проверете ја храната богата со кофеин.