Природни редуктори на апетит

Содржина

• Јадење сирење со овошје

Одличен природен редуктор на апетит е крушата. За да го користите ова овошје како апетит, важно е да јадете крушата во нејзината лушпа и околу 20 минути пред оброкот.

Рецептот е многу едноставен, но мора да се направи правилно. Ова е затоа што, за да се намали апетитот, шеќерот од овошјето влегува во крвта и полека се троши, па затоа, на ручек или вечера, гладот ​​ќе се контролира и ова ќе ја намали желбата да се јаде храна што не е на менито за диети.

Крушата е добра опција бидејќи е овошје со добар гликемиски индекс за посакуваниот ефект, а тоа е намалување на апетитот.

Крушата треба да биде со средна големина, приближно 120 g и треба да се јаде од 15 до 20 минути пред главните оброци. Времето е важно затоа што, ако е многу подолго од 20 минути, гладот ​​може да биде уште поголем и, ако е помалку од 15 минути, може да нема време да размислите за намалување на апетитот.

Погледнете го следното видео и видете други совети за намалување на апетитот:

Јадење сирење со овошје

Комбинацијата на сирење и овошје е одлична алатка за намалување на апетитот бидејќи овошјето има влакна, а сирењето има протеини и обете помагаат да се намали апетитот во кое било време од денот. Покрај тоа, сирењето комуницира со овошниот шеќер и овозможува да се апсорбира побавно, што ја зголемува ситоста.

Овој спој помага и во чистењето на забите и спречува лош здив, бидејќи при користење на јаболкото како овошје се чисти површината на забот, а сирењето ја менува pH-то во устата за да не се развиваат бактериите кои предизвикуваат лош здив.

Сирењето со овошје е одлично да се јаде помеѓу главните оброци наутро или попладне и кога ќе додадете извор на јаглени хидрати, како гранола, на пример, добивате целосен појадок.