Украдете ги овие совети од вистински жени кои научија како да ги скршат своите цели за 40 дена

Содржина

• „Истуркајте се од вашата комфорна зона“.-Мишел Пајет
• „Најдете заедница на која можете да се потпрете“.-Фара Кортез
• Имајте трпение и запомнете дека за постигнување на цели е потребно време “.- Сара Сиделман, 31
• „Користете го дневникот во ваша корист“.
• „Ставете го вашето ментално здравје на прво место.-Оливија Алперт, 19
• „Прославете ги малите успеси“.
• „Конзистентноста е клучна“.-Ана Финукене, 26
• Преглед за

Поставување цели-без разлика дали тоа е трката, одвојување повеќе време за себе или зајакнување на играта за готвење-е лесниот дел. Но лепење до вашите цели? Таму работите стануваат многу потешки и поразителни. Случај во точка: Приближно половина од сите Американци донесуваат новогодишни одлуки, но само 8 проценти всушност ги постигнуваат. Иако може да изгледа застрашувачки да се замислите себеси како дел од таа елитна 8 проценти, да се подготвите за успех е сосема можно.

Но, не го земајте нашиот збор за тоа! Слушнете го од овие силни жени кои знаат многу за поставување и кршење цели. Секој од нив минатата година го заврши предизвикот 40-Day Crush Your Goals. Активни се во Фејсбук групата SHAPE Goal Crushers, онлајн заедница на вистински жени кои меѓусебно се охрабруваат, поставуваат прашања и ги споделуваат своите совети и достигнувања. О, и дали споменавме дека овие дами (вклучително и некој друг што се пријави на предизвикот и ФБ група) имаа консултантска директорка за фитнес (и господар-мотиватор) enен Видерстром на чело за да им помогне да ги водат низ процесот? Да, Џен не само што помогна да се направи предизвикот и да се изградат тренинзи (ако целта ви беше фитнесот), туку и ја одржуваше енергијата со неделни чекирања и прашања и одговори преку Facebook Live.

Пред да започнеме уште една година (да, enен се врати!), Сакавме да дознаеме: Какво беше искуството за нив? На што ги научи предизвикот и патувањето? И како ги искористија вештините што ги научија (без разлика дали ја постигнаа првичната цел или не) за да го трансформираат својот животен стил на некој значаен начин?

Подолу, неколку од нив ги споделуваат своите приказни. Се надеваме дека тие ве инспирираат да ги уништите вашите сопствени цели (без разлика какви се тие, овој 40-дневен предизвик може да ви помогне да стигнете таму) и да се возбудите за она што може да го донесе 2019 година. Веќе продадено? Може да се регистрирате за предизвикот и да добивате дневни мотивациски билтени со белешки од самата Џен, неделни предизвици за вежбање, 40-дневен дневник за напредок полн со дневници и активности кои ќе ви помогнат да ги следите вашите победи, тренирање предизвик преку Facebook Live со Џен и пристап до Фејсбук групата SHAPE Goal Crushers (приватна заедница за поддршка на жени, вклучително иОблик уредници!-одржување искрени работи за работа кон нивните здравствени и фитнес цели). Плус, кога ќе се регистрирате, ќе добиете 10 долари од првата нарачка на Shape Activewear, така што, нова облека за вежбање за да ги уништите тие цели!

„Истуркајте се од вашата комфорна зона“.-Мишел Пајет

Како што велат: „Ако не те предизвикува, не те менува“. Пајет вели дека се приклучила на SHAPE Goal Crushers, надевајќи се дека ќе го најде дополнителен притисок што и е потребен за конечно да ги постигне своите цели. Приклучувањето на онлајн група на почетокот беше нервоза, со оглед на тоа што таа никогаш претходно не била дел од една група. Но, Пајет брзо сфати дека вреди да се излезе од нејзината удобна зона.

„Се приклучив на групата SHAPE Goal Crushers, сакајќи да ослабам, да добијам мускули и да направам план за оброк кој работеше за мене“, рече таа. "Започнувањето на предизвикот„ Здроби ги своите цели ", споделувањето на моите успеси и неуспеси и имањето женска армија да ме поддржи, ми помогна конечно да ги постигнам тие цели по многу обиди и грешки. Научив дека го предизвикуваш телото и умот да ги надминеш работите мислите дека не можете да направите е ситуација во која победува. Може дури и да се прелее и да ве натера да се осмелите да верувате дека можете да направите други нешта што никогаш не сте ги пробале затоа што се плашевте од неуспех, што ќе доведе до уште поисполнет живот во целина.“ (Поврзано: The Many Health Benefits of Trying New Things)

„Најдете заедница на која можете да се потпрете“.-Фара Кортез

Правењето големи промени во животниот стил може да потрае сериозна ментална цврстина. Во најголем дел, вашата лична волја е она што ќе ве одведе преку целната линија. Но, на тоа патување не мора да тргнете сами. Пронаоѓањето пријатели, семејство и истомисленици кои ќе ви помогнат да останете мотивирани може да направи чуда за да ве држи на вистинскиот пат, особено кога се мачите. „Позитивното засилување од сите во заедницата Goal Crusher ми помогна да се извадам кога бев„ заглавена на број “на скалата“, вели Фара Кортез. „Наоѓањето на вистински луѓе кои во реално време одговараат на прашања за диети, вежби и мотивација ми помогна да одам понапорно следниот ден. Научив дека имањето систем за поддршка - кога се обидувате повторно да го измислите вашиот животен стил - е важен дел од вашето патување. Не можете да стигнете до крај без него “. (Еве како приклучувањето на група за поддршка преку Интернет може да ви помогне конечно да ги исполните вашите цели)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%with3D30type

Имајте трпение и запомнете дека за постигнување на цели е потребно време “.- Сара Сиделман, 31

Честопати, толку е лесно да го сакаме она што го сакаме кога го сакаме. Но, кога станува збор за постигнување на вашите цели, тоа обично не функционира така. Сиделман не е непознат за тоа чувство. Таа се приклучи на SHAPE Goal Crushers откако го стави своето здравје на втор план откако го загуби својот татко. Таа се надеваше дека со завршување на предизвикот 40-Day Crush Your Goals, ќе застане на нозе. Но, таа брзо сфати дека не е така лесно. „Кога прескокнав тренинг или подлегнав на моите желби, се чувствував како да не успеав, но Џен и жените од групата „Гол скршерс“ ме потсетија дека еден неуспех не значи неуспех. Научив дека промената не се случува преку ноќ и дека никој не е совршен. Ако паднете од вагонот, веднаш се враќате и продолжувате понатаму ". (Поврзано: #1 Грешка при губење на тежината што луѓето ја прават во јануари)

„Користете го дневникот во ваша корист“.

Стариот метод за ставање пенкало на хартија с still уште постои и може да направи чуда за да го направи вашиот живот подобар. „Веќе некое време пишувам дневници, и да видам с I've што можев да ставам на хартија и да не носам со мене ментално, направи голема промена во тоа како ја гледам својата иднина и с everything што сум бил. низ минатото“, вели Зиделман. „Сметам дека запишувањето на работите и споделувањето со луѓе на кои им верувам ми помага да ја одржам одговорноста, не само за губење на тежината, туку си поставив и други цели што успеав да ги постигнам“. (Ова чувство е токму зошто решивме да му понудиме бренд на треперење * нов * 40-дневен дневник за напредок за сите што ќе се пријават на 40-дневниот предизвик оваа година!)

„Ставете го вашето ментално здравје на прво место.-Оливија Алперт, 19

ICYDK, повеќе од половина милениумски жени ја направија грижата за себе новогодишна резолуција за 2018 година-и тоа со добра причина. „Самогрижата е мултипликатор на времето“, претходно ни кажа Хедер Петерсон, главен јога офицер на CorePower Yoga во „Како да одвоиме време за грижа за себе кога немаш“. „Кога одвојувате време, без разлика дали се работи за пет минути за кратка медитација, 10 минути за подготовка на храна за следните неколку дена или цел час јога, градите енергија и се фокусирате“.

Мешачот на голови Оливија Алперт дозна дека воведувањето на тоа време во нејзината рутина е клучот за нејзиниот успех. „Силно верувам дека ако вашето ментално здравје не е под контрола, исклучително е тешко да се инвестира во сопственото физичко здравје“, вели таа. „И тоа е нешто што Џен навистина го нагласи за време на нашите неделни чекирање и животи на Фејсбук. Научив дека давањето приоритет на грижата за себе може да ви помогне да ги достигнете нивните цели со создавање чувство на интегритет и гордост. За мене лично, користењето грижа за себе за да се создаде продуктивното опкружување и хедспејс е една од најважните работи што можете да ги направите кога станува збор да останете мотивирани и фокусирани“.

„Прославете ги малите успеси“.

Кога станува збор за поставување цели, концептот „оди тешко или оди дома“ всушност не се применува. Треба да го преземете секој ден и да го славите секој мал и навидум безначаен чекор во вистинската насока. Предизвикот 40-Day Crush Your Goals ве охрабрува да го разградите денот и да ги пронајдете малите нешта кои ве мотивираат да стигнете до теретана, да го задржите фокусот на подготвување оброци и да ви помогне да ги дадете приоритетите на вашите цели. „Наоѓањето на овие мали мотиватори ме научи да бидам повнимателен на дневна основа“, вели Алперт. "Научив дека малите гестови, како што се кревање кревет секое утро, избор на опција за поздрава храна и добивање дополнителен час сон, може да ви помогнат да ги почитувате умот и телото. И на крајот од денот, ако не" не се почитувајте себеси, не можете да очекувате другите да ве почитуваат “. (Поврзано: Оваа паметна кутија за ручек ќе ви помогне конечно да го подготвите оброкот)

„Конзистентноста е клучна“.-Ана Финукене, 26

Кога станува збор за рушење на вашите цели, конзистентноста е една од најмоќните алатки што можете да ги имате. Не само што ви помага да го надминете секојдневието, туку и чувството на достигнување откако ќе се придржувате до распоредот, исто така ви помага да останете мотивирани. „Според моето искуство, да се биде доследен е с everything“, вели Финукене. „Кога ќе погледнам наназад во изминатата година, знам дека она што најмногу ме воздржа беше недостатокот од тоа. И тоа е нешто што планирам да го работам во 2019 година. Тоа е 100 проценти научно однесување како што сум видел семејство и пријатели се борат со тоа, па откажувањето од навиката ќе биде предизвикот што се надевам дека ќе го надминам“. (Поврзано: Фитнес цели што треба да ги додадете на вашата кофа листа)

Ако сте подготвени да ја скршите 2019 година или с need уште ви треба малку поттик за да стигнете таму (сосема фер), и двете се одлични причини да се подготвите за успех-пријавете се за предизвикот 40-дневно уништување на вашите цели, преземете го 40- дневник за напредок на денот и придружете се на Фејсбук групата Shape Goal Crushers. Еве за среќна и здрава 2019 година, внатре и надвор!

Преглед за