Рамона Браганза: Што има во мојата торба за вежбање?

Содржина

• Јаже за скокање
• Монитор на отчукувањата на срцето
• Ипод
• Закуски
• Компресивен ракав за колено
• Хидратација
• Нејзино сопствено ДВД
• Преглед за

Имајќи извајано некои од најжешките тела во Холивуд (здраво, Џесика Алба, Хали Бери, и Скарлет Јохансон!), знаеме тренер на познати личности Рамона Браганца добива резултати. Но, она што не го знаеме се тајното оружје што им помага на нејзините славни клиенти да ги зголемат вежбите-до сега! Погледнуваме што носи тренерот во својата торба за салата, и содржината може да ве изненади!

Јаже за скокање

"Секогаш го имам јажето за скокање во торба. Ако ги тренирам клиентите во нивните домови, тоа е совршен начин да вклучам интервален тренинг и да изведам брзи 3 минути кардио вежби помеѓу тренинзите за сила".

Монитор на отчукувањата на срцето

„Кога вежбам, сакам да тренирам со правилен интензитет, така што се потпирам на мониторот за отчукувањата на срцето за да ми помогне да ги постигнам своите цели. Го користам HR-210 на Omron затоа што го носите како часовник и е прецизен“.

Ипод

Дури и на тренер од висок профил понекогаш му треба малку музичка мотивација.

„Слушањето музика со висока енергија за време на вежбањето ме мотивира, особено како Данза Кудуро или „Ѕвездени бродови“ од Ники Минаж, кои се одлични за интервали на неблагодарна работа“, вели Браганза.

Закуски

Горивото е исто така важно! "Мојата торба за теретана има најмалку две грицки-често банана или енергетска лента, што ја јадам 30 минути пред тренингот или плен од пирати во стар бел чедар. Со само 65 калории во новата торба со половина унца, совршено е. за контрола на порциите и за лекување на глад!“ таа рече.

Компресивен ракав за колено

За спортист, повредите се еднакви за текот. Браганза ги спречува идните таленти со тоа што секогаш ќе го потпира ракавот за компресија на коленото.

"Откако го искинав ACL [еден од четирите главни лигаменти на коленото], сфатив дека за да продолжам да тренирам напорно, ќе ми треба поддршка, така што ќе се осигурам дека го имам мојот 110% Блиц ракав на коленото. Носејќи го за време на тренингот обезбедува стабилност на мускулите и е најефективниот начин за примена на компресија и мраз после тренинг “.

Хидратација

Важно е да се хидрирате пред, за време и после тренингот, вели Браганца, но не треба само да се држите со обична стара вода.

"Мојот омилен пијалок после тренинг е оној што содржи малку вкус и има нула калории како што се Vitaminwater Zero или диетална кока-кола. Впрочем, јас работев напорно!"

Нејзино сопствено ДВД

"Јас секогаш носам копија од мојот 321 ДВД со метод на обука и ја подарувам на клиенти за да ги земат заедно кога работат на локација. Вежбањето бара минимална опрема и може да се направи за половина час. Тоа е одлично начин да ја направите фитнесот дел од вашата рутина дури и кога патувате “, вели Браганца.

Преглед за