Откријте ја количината на шеќер во најмногу консумираната храна

Содржина

• 1. Сода
• 2. Чоколадо
• 3. Кондензирано млеко
• 4. Крем од лешник
• 5. Јогурт
• 6. Кечап
• 7. Полнето колаче
• 8. reитарки за појадок
• 9. Чоколадо
• 10. latелатин

Шеќерот е присутен во неколку намирници, кои се користат главно за да бидат повкусни. Мали количини храна, како чоколадо и кечап, ја прават диетата богата со шеќер, фаворизирајќи зголемување на телесната тежина и склоност кон развој на дијабетес.

Подолу на списокот е прикажано количеството шеќер присутно во некои намирници, претставено со пакувања од 5 гр шеќер.

1. Сода

Безалкохолните пијалоци се пијалоци богати со шеќер, а идеално е да ги замените за природни овошни сокови, кои содржат само шеќер веќе присутен во овошјето и покрај тоа, природните сокови се богати со витамини важни за правилно функционирање на организмот. Погледнете совети за здрава набавка во супермаркет и одржување на диетата.

2. Чоколадо

Чоколадите се богати со шеќер, особено со бело чоколадо. Најдобра опција е да изберете црно чоколадо, со најмалку 60% какао, или 'чоколадо' од рогач, кое не се подготвува со какао, туку со рогач.

3. Кондензирано млеко

Кондензирано млеко се прави само со млеко и шеќер, и треба да се избегнува во храната. Кога е потребно, во рецептите, треба да се претпочита светло кондензирано млеко, запомнете дека дури и лесната верзија е исто така многу слатка.

4. Крем од лешник

Кремот од лешник има главна состојка за шеќер и се претпочита да се користат домашни паштети или овошен желе за да се јаде со тост или да се пренесува леб.

5. Јогурт

За производство на повеќе вкусни јогурти, индустријата додава шеќер во рецептот за оваа храна, што го прави идеално да се консумираат лесни јогурти, кои се прават само од едноставно млеко или природен шеќер.

6. Кечап

Сосови од кечап и скара се богати со шеќер и треба да се заменат со сос од домати, кој е богат со антиоксиданти кои помагаат да се спречат болести како што е ракот.

7. Полнето колаче

Покрај многу шеќер, полнетите колачиња се богати и со заситени масти, што го зголемува лошиот холестерол. Така, идеално е да се консумираат едноставни колачиња без полнење, по можност цели, богати со растителни влакна.

8. reитарки за појадок

Ceитарките што се користат за појадок се многу слатки, особено оние со чоколадо или фил. Затоа, треба да се претпочитаат житарки од пченка или светлосни верзии, кои содржат помалку додаден шеќер.

9. Чоколадо

Секоја лажичка нормално чоколадо содржи 10 гр шеќер, а повеќе би сакале лесните верзии, кои освен што се богати со витамини и минерали, се и вкусни.

10. latелатин

Главната состојка на желатин е шеќерот, и бидејќи е лесен за варење, тој брзо ја зголемува гликозата во крвта, фаворизирајќи го почетокот на дијабетесот. Затоа, идеално е да се консумира диетален желатин или нула, кои се богати со протеини, идеална хранлива материја за зајакнување на организмот.

Откријте друга храна богата со шеќер, која не можете да ја замислите и 3-те чекори за намалување на потрошувачката на шеќер.