Овој рецепт за протеински бар ќе ви заштеди *толку* многу пари

Содржина

• Рецепт за здрав протеински бар
• Солени чоколадни чипови бадеми путер протеински решетки
• Преглед за

Протеинските барови се една од најпопуларните закуски за јадење во движење, но ако постојано посегнувате по нив, навиката за купување барови што се купуваат во продавница може да стане скапа. (Поврзано: Дали е лошо да јадете протеинска лента секој ден?)

Плус, не сите протеински барови купени во продавница се создадени еднакви нутриционистички, а некои содржат состојки за кои можеби не ни сфаќате дека се прикрадени таму - помислете сируп од пченка, кој може да го зголеми шеќерот во крвта или фракционирано палмово јадро, што може да доведе до зголемен ЛДЛ (лош) холестерол.

Долу за да заштедите неколку долари и да имате контрола за тоа што се случува во вашите протеински барови? Направете ги дома со овој рецепт за здрава протеинска лента, кој всушност е прилично лесен. (Поврзано: 9 протеински шипки во фрижидер што ќе ве натераат повторно да размислите за вашата ужина)

Рецепт за здрав протеински бар

Овој рецепт за домашна протеинска лента содржи здрави состојки како овес богат со растителни влакна и бадемово путер, здрави со маснотии, и двата содржат сложени јаглехидрати со бавно варење за да ви обезбедат енергија и да ве одржат сити подолго време. Наместо рафиниран шеќер, овие решетки се засладени со мед (или јаворов сируп, ако сакате). За да се засили протеинот, рецептот исто така вклучува неколку топки ванилин протеин во прав (само користете го вашиот омилен бренд), чиа семе (богато со омега-3 масни киселини) и брашно од бадеми. (Поврзано: Како всушност изгледа јадењето * десно * количина протеин секој ден)

Најдобро е да користите протеински прав со благ вкус, така што добро се вклопува и не го надминува вкусот на другите состојки. За да ја добиете совршената слатка и солена комбинација, овој рецепт исто така бара мини чоколадни чипови и фина морска сол. (Поврзано: Овие кето протеински шипки имаат неверојатен вкус и имаат само два грама шеќер)

Уште една добра вест за овие протеински шипки без печење, без млечни производи и без глутен: тие всушност се навистина лесни за правење. Сè што ви треба е процесор за храна, квадратна тава, резервни пет минути (да, го имате) и некои состојки што веројатно веќе ги имате во оставата, чајната кујна.

Солени чоколадни чипови бадеми путер протеински решетки

Прави: 10-12 решетки

Состојки

• 1 1/2 чаши валани овес
• 1/2 чаша путер од бадем (по можност на страната што капе)
• 1/2 чаша брашно од бадеми
• 1/2 чаша протеински прав од ванила (околу 2 топки за повеќето брендови)
• 1/2 чаша мед или јаворов сируп
• 3 лажици чиа семе
• 2 лажици кокосово масло, стопено и малку изладено
• 1/2 лажичка цимет
• 1/4 лажичка фина морска сол, плус повеќе за посипување одозгора
• 1/4 чаша мини чоколадни чипови

Правци

1. Обложете квадратен сад за печење со димензии 9x9 со хартија за печење или фолија.
2. Ставете 1 чаша овес во процесорот за храна и пулсирајте додека не се меле во овесно брашно.
3. Додадете бадемово путер, бадемово брашно, протеински прав, мед/јаворов сируп, чиа семе, кокосово масло, цимет и 1/2 лажичка фина морска сол. Процесирајте додека смесата не формира неколку топчиња тесто.
4. Додадете чоколадни чипови и преостаната 1/2 чаша овес и пулсирајте додека не се вклопат рамномерно.
5. Префрлете ја смесата во садот за печење, цврсто притискајќи надолу. Одозгора посипете морска сол, нежно туркајќи во шипки.
6. Ставете го садот за печење во фрижидер. Оставете да се излади најмалку 2 часа пред да ги исечете на решетки. Решетките најдобро се чуваат кога се чуваат на суво, ладно место.

Информации за исхрана по бар (ако се прават 12): 250 калории, 12 гр маснотии, 25 гр јаглехидрати, 4 гр влакна, 10 гр протеини

Преглед за