Дали пробиотиците имаат корист од здравјето на срцето?

Содржина

• Кои се пробиотиците?
• Пробиотиците може да го намалат холестеролот
• Тие исто така може да го намалат крвниот притисок
• Пробиотиците исто така можат да ги намалат триглицеридите
• Пробиотиците можат да ја намалат воспалението
• Во крајна линија

Срцевите заболувања се најчеста причина за смртност ширум светот.

Затоа, важно е да се грижите за срцето, особено како што стареете.

Постојат многу намирници кои имаат корист за здравјето на срцето. Неодамнешните студии покажаа дека пробиотиците исто така можат да бидат корисни.

Оваа статија ќе разговара за тоа како пробиотиците можат да имаат корист од здравјето на срцето.

Кои се пробиотиците?

Пробиотиците се живи микроби кои, кога се јадат, обезбедуваат одредени здравствени придобивки ().

Пробиотиците обично се бактерии како што се Лактобацили и Бифидобактерии. Сепак, не се сите исти, и тие можат да имаат различни ефекти врз вашето тело.

Всушност, вашите црева содржат трилиони микроби, главно бактерии, кои влијаат на вашето здравје на многу начини ().

На пример, вашите цревни бактерии контролираат колку енергија варите од одредена храна. Затоа, тие играат важна улога во вашата тежина ().

Вашите цревни бактерии исто така можат да влијаат на шеќерот во крвта, здравјето на мозокот и здравјето на срцето со намалување на нивото на холестерол, крвен притисок и воспаление (,,).

Пробиотиците можат да помогнат во обновување на здравите цревни бактерии, што може да го подобри вашето здравје на срцето.

Резиме Пробиотиците се живи микроби кои имаат одредени здравствени придобивки. Тие можат да помогнат во обновувањето на здравите цревни микроби, што може да има корист од многу аспекти на вашето здравје.

Пробиотиците може да го намалат холестеролот

Голем број големи студии покажаа дека одредени пробиотици можат да го намалат холестеролот во крвта, особено кај луѓето со високо ниво на холестерол.

Едно од нив, преглед на 15 студии, специфично ги испита ефектите од Лактобацили.

Постојат два главни типа на холестерол: липопротеински (HDL) холестерол со висока густина, кој обично се гледа како „добар“ холестерол и липопротеин со ниска густина (LDL) холестерол, кој генерално се смета за „лош“ холестерол.

Овој преглед покажа дека, во просек, Лактобацилус пробиотиците значително ги намалија и вкупниот холестерол и „лошиот“ ниво на ЛДЛ холестерол ().

Прегледот исто така откри дека два вида на Лактобацилус пробиотици, L. plantarum и L. reuteri, беа особено ефикасни во намалувањето на нивото на холестерол.

Во една студија на 127 лица со висок холестерол, земајќи L. reuteri за 9 недели значително го намали вкупниот холестерол за 9% и „лошиот“ ЛДЛ холестерол за 12% ().

Поголема мета-анализа комбинирајќи ги резултатите од 32 други студии, исто така, откри значителен корисен ефект во намалувањето на холестеролот ().

Во оваа студија, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus и B. lactis беа особено ефективни.

Пробиотиците беа исто така поефикасни кога ги земаа луѓе со повисок холестерол, кога ги земаа подолг временски период и кога ги земаа во форма на капсула.

Постојат голем број начини на кои пробиотиците можат да го намалат холестеролот ().

Тие можат да се врзат со холестерол во цревата за да престанат да се апсорбира. Тие исто така помагаат во производство на одредени жолчни киселини, кои помагаат во метаболизмот на маснотиите и холестеролот во вашето тело.

Одредени пробиотици исто така можат да произведат масни киселини со краток ланец, кои се соединенија што можат да помогнат да се спречи формирање на холестерол од црниот дроб.

Резиме Постојат добри докази дека одредени пробиотици, особено Лактобацили, може да помогне во намалување на холестеролот. Тие го прават ова со спречување на создавање и апсорбирање на холестерол, како и со помагање при негово разградување.

Тие исто така може да го намалат крвниот притисок

Високиот крвен притисок е уште еден фактор на ризик за срцеви заболувања, а може да се намали и од одредени пробиотици.

Едно истражување на 36 пушачи открило дека земањето Lactobacilli plantarum за 6 недели значително го намали крвниот притисок ().

Сепак, не сите пробиотици се ефикасни за подобрување на здравјето на срцето.

Посебна студија на 156 лица со висок крвен притисок открила дека два вида на пробиотици, Лактобацили и Бифидобактерии, немаше корисен ефект врз крвниот притисок кога се дава во капсули или јогурт ().

Сепак, други големи прегледи кои ги комбинираат резултатите од други студии откриле целосен корисен ефект на одредени пробиотици врз крвниот притисок.

Една од овие големи студии открила намалување на крвниот притисок, особено под следниве услови ():

• Кога првично беше висок крвен притисок
• Кога биле земени повеќе видови на пробиотици истовремено
• Кога пробиотиците се земале повеќе од 8 недели
• Кога дозата беше висока

Поголема студија која ги комбинирала резултатите од 14 други студии, вклучувајќи вкупно 702 луѓе, открила дека ферментираното млеко со пробиотик, исто така, значително го намалува крвниот притисок кај луѓето со висок крвен притисок ().

Резиме Голем број студии покажаа дека одредени пробиотици можат значително да го намалат крвниот притисок, особено кај луѓето со висок крвен притисок.

Пробиотиците исто така можат да ги намалат триглицеридите

Пробиотиците исто така можат да помогнат во намалување на триглицеридите во крвта, кои се видови маснотии во крвта што можат да придонесат за срцеви заболувања кога нивните нивоа се превисоки.

Истражувањето спроведено на 92 лица кои имале висок триглицериди во крвта открило дека земајќи два пробиотика, Lactobacillus curvatus и Lactobacillus plantarum, за 12 недели значително ги намали триглицеридите во крвта ().

Сепак, поголеми студии кои ги комбинираат резултатите од многу други студии откриле дека пробиотиците не можат да влијаат на нивото на триглицерид.

Две од овие големи мета-анализи, едната комбинирала 13 студии, а другата комбинирала 27 студии, не откриле значаен корисен ефект на пробиотиците врз триглицеридите во крвта (,).

Генерално, потребни се повеќе човечки студии пред да се извлечат заклучоци дали пробиотиците можат да помогнат во намалувањето на триглицеридите во крвта.

Резиме Иако некои индивидуални студии покажуваат корисен ефект, сè уште е нејасно дали одредени пробиотици можат да помогнат во намалувањето на триглицеридите во крвта.

Пробиотиците можат да ја намалат воспалението

Воспаление се јавува кога вашето тело го вклучува вашиот имунолошки систем со цел да се бори против инфекција или да залечи рана.

Сепак, ова исто така може да се случи како резултат на лоша исхрана, пушење или нездрав начин на живот, а ако се случи подолго време може да придонесе за срцеви заболувања.

Едно истражување спроведено на 127 лица со високо ниво на холестерол покажа дека земањето а Lactobacillus reuteri пробиотик за 9 недели значително ги намали воспалителните хемикалии Ц-реактивен протеин (ЦРП) и фибриноген ().

Фибриноген е хемикалија која помага во згрутчување на крвта, но може да придонесе за плаки во артериите при срцеви заболувања. CRP е хемикалија направена од црниот дроб и е вклучена во воспаление.

Друга студија спроведена на 30 мажи со високи нивоа на холестерол покажа дека земањето додаток на храна што содржи овошје, ферментирана овесна каша и пробиотик Lactobacillus plantarum за 6 недели, исто така, значително го намали фибриногенот ().

РезимеАко воспалението се појави подолго време, тоа може да придонесе за срцеви заболувања. Одредени пробиотици можат да помогнат во намалување на воспалителните хемикалии во телото, што може да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Во крајна линија

Пробиотиците се живи микроби кои имаат одредени здравствени придобивки. Постојат добри докази дека одредени пробиотици можат да го намалат холестеролот, крвниот притисок и воспалението.

Сепак, повеќето од учесниците во студијата веќе имале висок крвен притисок или холестерол. Понатаму, не сите пробиотици се исти и само некои можат да имаат корист од здравјето на срцето.

Генерално, ако имате висок холестерол или крвен притисок, одредени пробиотици може да бидат корисни како додаток на други лекови, диети и промени во животниот стил.