Последици од лишување од сон за телото

Содржина

• 1. Умор и замор
• 2. Неуспеси во меморијата и вниманието
• 3. Паднат имунитет
• 4. Тага и раздразливост
• 5. Висок крвен притисок
• 6. Хормонални промени

Спиењето е од суштинско значење за телото, бидејќи во овој момент се случуваат неколку важни реакции, како што се регулирање на ендокрините функции, враќање на енергијата и метаболизмот на мозокот, поправка на ткивото, покрај консолидацијата на меморијата.

Така, лишувањето од сон, особено кога е хронично или се случува постојано, може да има сериозни здравствени последици, како што се нарушување на меморијата и учењето, намалено внимание, промени во расположението, ризик од развој на психијатриски болести и ослабен имунолошки систем, на пример.

Спиењето е контролирано од области на мозокот и е поврзано со биохемиски и физиолошки настани во телото, а исто така е под влијание на однесувањето. За да се случи правилно, спиењето е поделено на 4 фази, кои се разликуваат во форма на циклуси. Откријте како се поделени и што се случува во фазите на спиење.

Така, неколку состојби можат да доведат до промени што го нарушуваат спиењето, од невролошки, психијатриски, респираторни заболувања или, едноставно, поради лоши навики кои го дерегулираат „биолошкиот часовник“ на спиењето. Погледнете исто така кои се најчестите нарушувања на спиењето.

1. Умор и замор

Поспаност, замор и губење на расположението се првите симптоми на недостаток на добар сон, како што е за време на одмор, особено за време на најдлабоките фази на сон, телото е во состојба да ги врати своите енергии.

2. Неуспеси во меморијата и вниманието

За време на спиењето мозокот е во состојба да ги консолидира спомените и да ги обнови когнитивните перформанси, овозможувајќи поголем капацитет за концентрација, внимание и извршување на функциите.

Така, лицето кое има многу часови во недостаток на сон, има повеќе потешкотии да запомни работи, да размислува целосно, да се концентрира или да има внимание, презентирајќи потешкотии при донесување одлуки и полоши настапи на работа или на училиште, на пример.

3. Паднат имунитет

Лишувањето од сон го нарушува производството на одбранбени клетки во организмот, што го прави имунолошкиот систем ослабен и помалку ефикасен во борбата против инфекциите. Проверете совети што да направите за да го подобрите имунитетот.

4. Тага и раздразливост

Лишување од сон може да обезбеди емоционална нестабилност, така што луѓето се повеќе раздразливи, тажни или нетрпеливи. Кога малку сон станува хроничен, лицето е поверојатно да доживее тага и да страда од анксиозност и депресија.

Други ментални болести кои можат да бидат фаворизирани од нарушувања на спиењето се нарушувања во исхраната, паничен синдром или алкохолизам, на пример.

5. Висок крвен притисок

Спиењето помалку од 6 часа на ден може да фаворизира појава на висок крвен притисок, бидејќи за време на спиењето постои период на одмор за кардиоваскуларниот систем, со намален притисок и отчукувањата на срцето. покрај тоа, недостаток на сон може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести, како што се срцев и мозочен удар.

6. Хормонални промени

Адекватната врска помеѓу спиењето и будноста, која е периодот во кој останувате будни, е основа за регулирано производство на хормони во телото.

Така, хормоните како мелатонин, хормон за раст, адреналин и ТСХ се тесно поврзани со постоењето на адекватен сон, така што лишувањето од сон, особено на хроничен начин, може да предизвика последици како што се ретардација на растот, потешкотии во добивање мускулна маса, промени на тироидната жлезда или замор, на пример.

Проверете на други проблеми што можат да се појават кога не спиеме добро и што да правиме за да се подобриме.