8 совети за справување со тоа да бидете бремени и сами

Содржина

• 1. Изградете го вашиот систем за поддршка
• 2. Поврзете се со други самохрани родители
• 3. Размислете за партнер за раѓање
• 4. Развијте план за бременост и родителство
• 5. Посетете се до локалните непрофитни организации
• 6. Поставете ги картите на масата
• 7. Познајте го законот
• 8. Грижете се за себе
• Следните чекори
• П:
• О:

Секоја идна мајка ќе ви каже дека бременоста е противречност. Во следните девет месеци, ќе направите мало човечко суштество. Процесот ќе биде волшебен и застрашувачки, а исто така убав и застрашувачки. Beе бидете:

• среќен
• под стрес
• блескав
• емотивно

Но, бременоста може да биде особено предизвикувачка доколку немате партнер да ве поддржува, без разлика дали ве вози на пренатални посети или ви помага да се чувствувате пријатно ноќе.

Ако се најдете бремени и сами, еве осум совети кои ќе ви го олеснат процесот.

1. Изградете го вашиот систем за поддршка

Посегнете им се на најблиските на кои можете да се потпрете во текот на целата бременост и пошироко. Можеби ќе треба да им се обратите на овие пријатели или роднини за поддршка. Вашите најблиски можат да одат со вас на состаноци на лекар, да ви помогнат за какви било медицински или лични проблеми и да дејствуваат како доверба кога треба да го испуштите и ослободите стресот.

2. Поврзете се со други самохрани родители

Иако основниот систем за поддршка е од клучно значење, треба да размислите и за контакт со други наскоро идни родители кои минуваат низ бременост сами. Пронајдете локална група на семејства со еден родител. Можете да се дружите со нив и да споделувате приказни поврзани со бременоста.

3. Размислете за партнер за раѓање

Некои идни мајки можеби ќе сакаат да доживеат раѓање без партнер или сакана во собата. Но, ако сте загрижени да поминете низ породување без таа поддршка, размислете да побарате пријател или роднина да дејствува како партнер за раѓање, како за труд, така и за време на целата бременост.

Може да го вклучите вашиот партнер за раѓање во вашите пренатални посети и други активности насочени кон бременост, како што се часови за дишење. Прегледајте го вашиот план за раѓање со нив за да бидат свесни за вашите желби.

4. Развијте план за бременост и родителство

Нема еден курс за бременост и родителство. Но, ако планирате однапред, можеби ќе можете да се справите со сите предизвици на кои би можеле да наидете. Вашиот план може да вклучува како ќе управувате со бременоста, од посети на лекар до купување намирници. Ова ќе ви помогне да откриете какви било прилагодувања што треба да ги направите.

Вие исто така може да развиете двегодишен буџет - година за бременост и една за првата година од животот на вашето дете. Ова може да ви помогне да останете на врвот на вашите финансии.

5. Посетете се до локалните непрофитни организации

Некои идни идни мајки немаат луѓе околу себе за да им ја дадат потребната поддршка. Размислете за контакт со непрофитна организација која се занимава со репродуктивно здравје или бременост.

Непрофитните организации може да ве поврзат со социјален работник кој може да ве насочи или да ви помогне да аплицирате за услуги, како што се бенефиции за жени доенчиња (WIC) или поддршка за домување.

6. Поставете ги картите на масата

Бидете искрени со сите околу вас за вашите потреби, желби и проблеми. Разговарајте со вашиот шеф за сместувањата што ви се потребни. Кажете му на вашето семејство кога се поддржувачки и кога се пресилни. Известете им на пријателите дека ви треба дополнителна помош.

7. Познајте го законот

Не е тајна дека Соединетите држави заостануваат кога станува збор за поддршка на родителите и наскоро идните родители. Постојат голем број случаи кога работодавач отпуштил бремена работничка затоа што барала сместување заштитено со федералниот закон.

Истражете го локалниот, државниот и федералниот закон за вработување за да знаете што е и не е законски заштитено. Needе треба да бидете информирани кога разговарате со вашиот работодавец или ви треба сместување на јавен простор.

8. Грижете се за себе

Секогаш наоѓајте време за себе. Наскоро идните родители треба да можат да се опуштат и да дишат за време на емотивните девет месеци.

Пронајдете час за пренатална јога. Ако одењето не е болно, прошетајте се во паркот. Подарете си нокти безбеден за бременост. Резервирајте состанок за спа. Читај книга секоја вечер. Изгубете се во омилените филмови. Купувајте со напуштете. Напиши Гледајте спорт со вашите пријатели. Што и да ве прави среќни, направете го тоа.

Следните чекори

Да бидете бремени и сами не значи дека треба сами да се справите со следните девет месеци. Опкружете се со пријатели и сакани кои можат да ви помогнат лично, медицински и емоционално. Посегнете им се на идните самохрани мајки за поддршка и за време на среќни и тешки времиња.

Што е најважно, осигурете се да се грижите за себе.

П:

Кои се опциите за грижа за децата откако ќе породам?

Анонимен пациент

О:

Гледањето напред кон грижата за децата е важен дел од планирањето за време на бременоста. Некои работодавци нудат опции за своите вработени и нудат попуст. Проверете во одделот за човечки ресурси за да откриете дали има придобивки за вас на работното место. Државна или федерално финансирана клиника ќе може да ви понуди ресурси во зависност од вашата локација. Министерството за здравство и човечки услуги на САД исто така може да понуди некои информации.

Кимберли Дишман, МСН, WHNP-BC, RNC-OBAодговорите ги претставуваат мислењата на нашите медицински експерти. Целата содржина е строго информативна и не треба да се смета за медицински совет.