8 знаци и симптоми на недостаток на калиум (хипокалемија)

Содржина

• 1. Слабост и замор
• 2. Грчеви и грчеви во мускулите
• 3. Проблеми со варењето на храната
• 4. Палпитации на срцето
• 5. Болки во мускулите и вкочанетост
• 6. Пецкање и вкочанетост
• 7. Тешкотии при дишењето
• 8. Промени во расположението
• Извори на калиум
• Треба да земате додатоци на калиум?
• Во крајна линија

Калиумот е неопходен минерал кој има многу улоги во вашето тело. Тоа помага да се регулираат мускулните контракции, да се одржи здравата функција на нервите и да се регулира рамнотежата на течностите.

Сепак, националното истражување покажа дека приближно 98% од Американците не го исполнуваат препорачаниот внес на калиум. Западната диета веројатно е виновна, бидејќи ја фаворизира преработената храна пред целата растителна храна како овошје, зеленчук, грав и ореви ().

Тоа, рече, диета со малку калиум ретко е причина за недостаток на калиум или хипокалемија.
Дефицитот се карактеризира со ниво на калиум во крвта под 3,5 mmol на литар ().

Наместо тоа, тоа се случува кога вашето тело одеднаш губи многу течност. Чести причини вклучуваат хронично повраќање, дијареја, прекумерно потење и загуба на крв ().

Еве 8 знаци и симптоми на недостаток на калиум.

1. Слабост и замор

Слабоста и заморот често се првите знаци на недостаток на калиум.

Постојат неколку начини на кои овој недостаток на минерали може да предизвика слабост и замор.

Прво, калиумот помага во регулирање на мускулните контракции. Кога нивото на калиум во крвта е ниско, вашите мускули произведуваат послаби контракции ().

Недостаток на овој минерал исто така може да влијае на тоа како вашето тело користи хранливи материи, што резултира во замор.

На пример, некои докази покажуваат дека недостаток може да го наруши производството на инсулин, што резултира со високо ниво на шеќер во крвта ().

Резиме Бидејќи калиумот помага во регулирање на мускулните контракции, недостаток може да резултира со послаби контракции. Исто така, некои докази покажуваат дека недостаток може да го наруши ракувањето на организмот со хранливи материи како шеќер, што може да доведе до замор.

2. Грчеви и грчеви во мускулите

Мускулни грчеви се ненадејни, неконтролирани контракции на мускулите.

Тие можат да се појават кога нивото на калиум е ниско во крвта ().

Во рамките на мускулните клетки, калиумот помага да се пренесат сигналите од мозокот кои стимулираат контракции. Исто така, помага да се стави крај на овие контракции со движење надвор од мускулните клетки ().

Кога нивото на калиум во крвта е ниско, вашиот мозок не може да ги пренесува овие сигнали толку ефикасно. Ова резултира со подолготрајни контракции, како што се грчеви во мускулите.

Резиме Калиумот помага во започнување и стопирање на мускулните контракции. Ниските нивоа на калиум во крвта можат да влијаат на оваа рамнотежа, предизвикувајќи неконтролирани и продолжени контракции познати како грчеви.

3. Проблеми со варењето на храната

Проблемите со варењето имаат многу причини, од кои едната може да биде недостаток на калиум.

Калиумот помага да се пренесат сигналите од мозокот до мускулите лоцирани во дигестивниот систем. Овие сигнали стимулираат контракции кои му помагаат на дигестивниот систем да ја разгори и покрене храната за да може да се вари ().

Кога нивото на калиум во крвта е ниско, мозокот не може да ги пренесува сигналите толку ефикасно.

Така, контракциите во дигестивниот систем можат да станат послаби и да го забават движењето на храната. Ова може да предизвика дигестивни проблеми како надуеност и запек (, 10).

Дополнително, некои студии сугерираат дека сериозен недостаток може да предизвика цревата целосно да се парализира (11).

Сепак, други студии откриле дека врската помеѓу недостаток на калиум и парализираното црево не е целосно јасна (12).

Резиме Недостаток на калиум може да предизвика проблеми како надуеност и запек затоа што може да го забави движењето на храната низ дигестивниот систем. Некои докази покажуваат дека сериозен недостаток може да го парализира цревата, но тоа не е целосно јасно.

4. Палпитации на срцето

Дали некогаш сте забележале како срцето одеднаш чука посилно, побрзо или прескокнува ритам?

Ова чувство е познато како срцево палпитирање и најчесто е поврзано со стрес или вознемиреност. Сепак, срцевите палпитации исто така можат да бидат знак на недостаток на калиум ().

Ова е затоа што протокот на калиум во и надвор од срцевите клетки помага во регулирање на срцевиот ритам. Ниските нивоа на калиум во крвта можат да го променат овој проток, што резултира во срцеви палпитации ().

Покрај тоа, срцевите палпитации можат да бидат знак на аритмија или неправилно чукање на срцето, што исто така е поврзано со недостаток на калиум. За разлика од палпитациите, аритмијата е поврзана со сериозни срцеви заболувања (,).

Резиме Калиумот помага во регулирање на отчукувањата на срцето, а ниското ниво може да предизвика симптоми како што се срцеви палпитации. Овие палпитации исто така може да бидат симптом на аритмија или неправилно чукање на срцето, што може да биде знак на сериозна срцева состојба.

5. Болки во мускулите и вкочанетост

Мускулни болки и вкочанетост исто така може да бидат знак на сериозен недостаток на калиум (16).

Овие симптоми можат да укажуваат на брзо распаѓање на мускулите, исто така познато како рабдомиолиза.

Нивото на калиум во крвта помага во регулирање на протокот на крв во вашите мускули. Кога нивоата се сериозно ниски, вашите крвни садови можат да се контрахираат и да го ограничат протокот на крв во мускулите ().

Ова значи дека мускулните клетки добиваат помалку кислород, што може да предизвика нивно раскинување и истекување.
Ова резултира во рабдомиолиза, која е придружена со симптоми како мускулна вкочанетост и болки ().

Резиме Мускулни болки и вкочанетост можат да бидат уште еден знак за недостаток на калиум и се предизвикани од брзото распаѓање на мускулите (рабдомиолиза).

6. Пецкање и вкочанетост

Оние со недостаток на калиум може да доживеат постојана трнење и вкочанетост (18).

Ова е познато како парестезија и обично се јавува во рацете, рацете, нозете и стапалата ().

Калиумот е важен за здрава функција на нервите. Ниското ниво на калиум во крвта може да ги ослабне нервните сигнали, што може да резултира со трнење и вкочанетост.

Додека повремено искусувањето на овие симптоми е безопасно, постојаното трнење и вкочанетост може да бидат знак на основната состојба. Ако имате постојана парестезија, најдобро е да го посетите вашиот лекар.

Резиме Постојаното трнење и вкочанетост може да бидат знак на нарушена функција на нервите поради недостаток на калиум. Ако почувствувате упорни трнење и вкочанетост на рацете, рацете, нозете или стапалата, најдобро е да го посетите вашиот лекар.

7. Тешкотии при дишењето

Тежок недостаток на калиум може да предизвика потешкотии во дишењето. Ова е затоа што калиумот им помага на релејните сигнали кои ги стимулираат белите дробови да се контрахираат и прошират ().

Кога нивото на калиум во крвта е сериозно ниско, вашите бели дробови може да не се прошират и да се стеснат правилно. Ова резултира со отежнато дишење ().

Исто така, нискиот калиум во крвта може да ви отежнато дишење, бидејќи може да предизвика абнормално чукање на срцето. Ова значи дека помалку крв се испумпува од вашето срце до остатокот од вашето тело ().

Крвта доставува кислород до телото, така што променетиот проток на крв може да предизвика отежнато дишење.

Исто така, сериозен недостаток на калиум може да го запре работењето на белите дробови, што е фатално ().

Резиме Калиумот им помага на белите дробови да се прошират и контрахираат, па недостаток на калиум може да резултира со отежнато дишење. Исто така, сериозен недостаток може да го запре работењето на белите дробови, што е фатално.

8. Промени во расположението

Недостаток на калиум е исто така поврзан со промени во расположението и ментален замор.

Ниското ниво на калиум во крвта може да ги наруши сигналите што помагаат во одржување на оптималната функција на мозокот ().

На пример, една студија покажа дека 20% од пациентите со ментални нарушувања имале недостаток на калиум (24).

Со тоа, постојат ограничени докази во областа на недостаток на калиум и расположение. Потребно е повеќе истражување пред да дадете препораки.

Резиме Недостаток на калиум е поврзан со промени во расположението и нарушувања. Сепак, врската помеѓу двајцата не е целосно јасна.

Извори на калиум

Најдобар начин да го зголемите внесот на калиум е да јадете повеќе храна богата со калиум како овошје, зеленчук, грав и ореви.

Здравствените власти на САД го одредија препорачаниот дневен внес (RDI) за калиум на 4.700 mg ().

Еве список на храна која е одличен извор на калиум, заедно со процентот на РДИ пронајден во порција од 100 грама (26):

• Зеленило од репка, варено: 26% од РДИ
• Јамс, печен: 19% од РДИ
• Бел грав, варен: 18% од РДИ
• Школки, варени: 18% од РДИ
• Бели компири, печени: 16% од РДИ
• Слатки компири, печени: 14% од РДИ
• Авокадо: 14% од РДИ
• Пинто грав, варен: 12% од РДИ
• Банани: 10% од РДИ

Резиме Калиумот се наоѓа во разновидна целосна храна, особено во овошјето и зеленчукот, како што се јами, бел грав, компири и банани. Препорачаната дневна доза за калиум во САД е 4.700 мг.

Треба да земате додатоци на калиум?

Не се препорачуваат додатоци на калиум без рецепт.

Во САД, органите за храна го ограничуваат калиумот во додатоците без рецепт на само 99 мг. За споредба, една средна банана содржи 422 мг калиум (27, 28).

Оваа граница е веројатно ниска, бидејќи студиите покажаа дека додатоците на калиум во високи дози може да го оштетат цревата или да доведат до абнормално чукање на срцето, што е фатално (27, 30).

Земањето премногу калиум може да предизвика вишок количини од него да се таложи во крвта, состојба позната како хиперкалемија. Хиперкалемија може да предизвика аритмија или неправилно чукање на срцето, што може да предизвика сериозни срцеви заболувања ().

Тоа, рече, добро е да земете додаток на калиум во поголема доза, ако вашиот лекар ви препише.

Резиме Не се препорачува да се земаат додатоци на калиум без рецепт, бидејќи тие се ограничени на само 99 мг калиум. Исто така, студиите ги поврзаа со неповолни услови.

Во крајна линија

Многу малку луѓе го исполнуваат препорачаниот внес на калиум.

Сепак, слабиот внес на калиум ретко е причина за недостаток. Недостаток обично се јавува кога вашето тело губи многу течност.

Вообичаени знаци и симптоми на недостаток на калиум вклучуваат слабост и замор, грчеви во мускулите, мускулни болки и вкочанетост, трнење и вкочанетост, срцеви палпитации, тешкотии при дишењето, дигестивни симптоми и промени на расположението.

Ако мислите дека имате недостаток, задолжително посетете го вашиот лекар, бидејќи недостатокот на калиум може да има сериозни здравствени последици.

За среќа, можете да го зголемите нивото на калиум во крвта со едноставно консумирање повеќе храна богата со калиум како зелена репка, јамс, бел грав, школки, бел компир, сладок компир, авокадо, пинто грав и банани.