Што е тоа розова бучава и како се споредува со другите звучни нијанси?

Содржина

• Што е розова бучава?
• Може ли розовата бучава да ви помогне да имате подобар ноќен сон?
• Како се споредува розовиот шум со другите звуци во боја?
• Розова бучава
• бел шум
• Кафеава бучава
• Црн шум
• Како да пробате розова бучава за спиење
• Други совети за спиење
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Дали некогаш ви било тешко да заспиете? Ако е така, не сте сами. Според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), возрасните Американци не спијат доволно секоја вечер.

Недостатокот на сон може да го отежне фокусот на работа или на училиште. Исто така, може да влијае негативно на вашето ментално и физичко здравје со текот на времето.

Честопати, белиот шум се препорачува за проблеми со спиењето, но тоа не е единствениот шум кој може да помогне. Други звучни нијанси, како розова бучава, исто така може да го подобрат вашиот сон.

Продолжете да читате за да дознаете за науката што стои зад розовиот шум, како се споредува со другите звуци во боја и како тоа може да ви помогне да одморите убаво за ноќ.

Што е розова бучава?

Бојата на бучавата се одредува според енергијата на звучниот сигнал. Поточно, тоа зависи од тоа како енергијата се дистрибуира преку различни фреквенции или брзината на звукот.

Розовиот шум се состои од сите фреквенции што можеме да ги слушнеме, но енергијата не е подеднакво распределена низ нив. Поинтензивно е на пониски фреквенции, што создава длабок звук.

Природата е полна со розова бучава, вклучувајќи:

• шушкави лисја
• постојан дожд
• ветер
• отчукувања на срцето

За човечкото уво, розовата бучава звучи „рамно“ или „рамномерно“.

Може ли розовата бучава да ви помогне да имате подобар ноќен сон?

Бидејќи вашиот мозок продолжува да ги обработува звуците додека спиете, различните звуци можат да влијаат на тоа колку добро одмарате.

Некои звуци, како чукање автомобили и лаење кучиња, можат да го стимулираат вашиот мозок и да го нарушат спиењето. Другите звуци можат да го релаксираат вашиот мозок и да промовираат подобар сон.

Овие звуци кои предизвикуваат спиење се познати како помагала за спиење со бучава. Можете да ги слушате на компјутер, паметен телефон или машина за спиење како машина за бел шум.

Розовата бучава има потенцијал како помагало за спиење. Во мала студија од 2012 година, истражувачите откриле дека стабилниот розов шум ги намалува мозочните бранови, што го зголемува стабилниот сон.

Студија од 2017 година во „Frontiers in Human Neuroscience“ исто така откри позитивна врска помеѓу розовиот шум и длабокиот сон. Длабокиот сон ја поддржува меморијата и ви помага да се чувствувате освежени наутро.

Сепак, нема многу научни истражувања за розовиот шум. Има повеќе докази за придобивките од белиот шум за спиење. Потребно е повеќе истражување за да се разбере како розовиот шум може да го подобри квалитетот и времетраењето на спиењето.

Како се споредува розовиот шум со другите звуци во боја?

Звукот има многу бои. Овие звуци во боја, или звучни нијанси, зависат од интензитетот и дистрибуцијата на енергијата.

Постојат многу звуци во боја, вклучително и:

Розова бучава

Розовиот шум е подлабок од белиот. Тоа е како бел шум со бас татнеж.

Сепак, во споредба со кафеавиот шум, розовиот шум не е толку длабок.

бел шум

Белиот шум ги вклучува сите звучни фреквенции. Енергијата е подеднакво распределена низ овие фреквенции, за разлика од енергијата во розовиот шум.

Еднаквата дистрибуција создава стабилен потпевнувачки звук.

Примери за бел шум вклучуваат:

• вител навивач
• радио или телевизиска статика
• подсвиржувачки радијатор
• потпевнува климатик

Бидејќи белиот шум ги содржи сите фреквенции со ист интензитет, тој може да ги прикрие гласните звуци што го стимулираат вашиот мозок. Затоа често се препорачува за тешкотии во спиењето и нарушувања на спиењето како несоница.

Кафеава бучава

Кафеавиот шум, исто така наречен црвен шум, има поголема енергија при пониски фреквенции. Ова го прави подлабок од розовиот и белиот шум.

Примери за кафеава бучава вклучуваат:

• ниско рикање
• силни водопади
• ГРОМ

Иако кафеавиот шум е подлабок од белиот, тие звучат слично на човечкото уво.

Нема доволно напорно истражување за да се поддржи ефективноста на кафеавиот шум за спиење. Но, според анегдотски докази, длабочината на кафеавиот шум може да предизвика спиење и релаксација.

Црн шум

Црниот шум е неформален термин што се користи за да се опише недостаток на бучава. Тоа се однесува на целосна тишина или претежно тишина со делови од случаен шум.

Иако е тешко да се најде целосна тишина, тоа може да ви помогне да спиете ноќе. Некои луѓе се чувствуваат најопуштено кога нема многу бучава.

Како да пробате розова бучава за спиење

Може да пробате розова бучава за спиење со слушање на вашиот компјутер или паметен телефон. Можете исто така да најдете песни со розова бучава на услугите за стриминг како YouTube.

Апликациите за паметни телефони како NoiseZ нудат и снимки од разни бои на бучава.

Некои звучни машини пуштаат розова бучава. Пред да купите машина, проверете дали ги пушта звуците што ги барате.

Најдобриот начин да користите розова бучава зависи од вашите желби. На пример, може да се чувствувате поудобно со пупки за уши наместо со слушалки. Другите можеби претпочитаат слушалки или играат розова бучава на компјутер.

Можеби ќе треба да експериментирате со јачината на звукот за да пронајдете што ви одговара.

Пронајдете звучна машина преку Интернет.

Други совети за спиење

Додека розовиот шум може да ви помогне да спиете, тоа не е чудо решение. Добрите навики за спиење сè уште се важни за квалитетен сон.

Да се ​​практикува добра хигиена на спиењето:

• Следете распоред за спиење. Разбудете се и одете во кревет секој ден во исто време, дури и на вашите слободни денови.
• Избегнувајте стимуланси пред спиење. Никотинот и кофеинот можат да ве држат будни неколку часа. Алкохолот исто така го нарушува вашиот деноноќниот ритам и го намалува квалитетот на сонот.
• Редовно вежбајте. Физичката активност во текот на денот ќе ви помогне да се чувствувате уморни ноќе. Избегнувајте напорни вежби неколку часа пред спиење.
• Ограничете ги дремките. Дремувањето исто така може да го наруши вашиот распоред на спиење. Ако треба да дремите, ограничете се на 30 минути или помалку.
• Бидете внимателни со внесувањето храна. Избегнувајте јадење големи оброци неколку часа пред спиење. Ако сте гладни, јадете лесна закуска како банана или тост.
• Направете рутина пред спиење. Уживајте во релаксирачки активности 30 до 60 минути пред спиење. Читањето, медитацијата и истегнувањето можат да ги смират вашето тело и мозок.
• Исклучете ги силните светла. Вештачките светла го потиснуваат мелатонинот и го стимулираат вашиот мозок. Избегнувајте светлина од ламби, паметни телефони и ТВ-екрани еден час пред спиење.

Земе

Розовата бучава е звучна нијанса, или бучава во боја, што е подлабоко од белиот. Кога слушате постојан дожд или шушкава лисја, слушате розова бучава.

Постојат докази дека розовиот шум може да ги намали мозочните бранови и да го промовира спиењето, но потребно е повеќе истражување. Исто така, не е брза поправка. Добрите навики за спиење, како следење на распоред и ограничување на дремките, сè уште се важни.

Ако промената на навиките за спиење не работи, разговарајте со вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да го одредите најдобриот пристап за квалитетно спиење.