10 знаци дека вашиот период е пред започнување

Содржина

• 1. грчеви во стомакот
• 2. Пробивки
• 3. Нежни гради
• 4. Замор
• 5. Подуеност
• 6. Прашања на дебелото црево
• 7. Главоболка
• 8. Промени во расположението
• 9Болки во долниот дел на грбот
• 10. Проблем со спиењето
• Третмани
• Во крајна линија

Некаде помеѓу пет дена и две недели пред почетокот на менструацијата, може да почувствувате симптоми што ве известуваат дека доаѓа. Овие симптоми се познати како предменструален синдром (ПМС).

Повеќе од 90 проценти од луѓето доживуваат ПМС до одреден степен. За повеќето, ПМС симптомите се благи, но други имаат симптоми доволно сериозни за да ги нарушат секојдневните активности.

Ако имате симптоми на ПМС кои се мешаат во вашата способност за работа, одење на училиште или уживање во денот, разговарајте со вашиот лекар.

ПМС обично се распрснува за неколку дена по менструацијата. Еве ги 10-те најчести знаци кои ве известуваат дека менструацијата ќе започне.

1. грчеви во стомакот

Абдоминални или менструални грчеви се нарекуваат и примарна дисменореа. Тие се чест симптом на ПМС.

Абдоминалните грчеви можат да започнат во деновите пред вашата менструација и да траат неколку дена или подолго откако ќе започне. Грчевите може да се разликуваат од сериозност, од досадна, мала болка до голема болка што ве спречува да учествувате во вообичаените активности.

Грчевите во менструацијата се чувствуваат во долниот дел на стомакот. Аки, чувство на грчеви, исто така, може да зрачи кон долниот дел на грбот и горниот дел на бутовите.

Контракциите на матката предизвикуваат грчеви во менструалниот циклус. Овие контракции помагаат да се пролее внатрешната обвивка на матката (ендометриум) кога бременоста не се одвива.

Производството на липиди слични на хормони, наречени простагландини, ги активираат овие контракции. Иако овие липиди предизвикуваат воспаление, тие исто така помагаат во регулирање на овулацијата и менструацијата.

Некои луѓе ги доживуваат своите најинтензивни грчеви додека менструалниот тек им е најтежок.

Одредени здравствени состојби можат да ги направат грчевите посериозни. Оние вклучуваат:

• ендометриоза
• цервикална стеноза
• аденомиоза
• карлично воспалително заболување
• миома

Грчевите поврзани со овие типови на состојби се познати како секундарна дисменореа.

2. Пробивки

Околу сите жени забележуваат зголемување на акните околу една недела пред да започне менструацијата.

Пробиви поврзани со менструацијата често избиваат на брадата и вилицата, но можат да се појават каде било на лицето, грбот или другите области на телото. Овие пробиви се јавуваат од природните хормонални промени поврзани со женскиот репродуктивен циклус.

Доколку не се случи бременост кога имате овулација, нивото на естроген и прогестерон се намалува, а андрогените, како што е тестостеронот, малку се зголемуваат. Андрогените во вашиот систем го стимулираат производството на себум, масло произведено од лојните жлезди на кожата.

Кога се произведува премногу себум, може да резултираат со појава на акни. Акните поврзани со периодот често се распрснуваат приближно на крајот на менструацијата или кратко време потоа кога нивото на естроген и прогестерон ќе почне да се зголемува.

3. Нежни гради

Во текот на првата половина од менструалниот циклус (кој започнува на првиот ден од менструацијата), нивото на естроген почнува да се зголемува. Ова го стимулира растот на млечните канали во градите.

Нивото на прогестерон започнува да се зголемува во средината на вашиот циклус околу овулацијата. Ова ги прави млечните жлезди во градите да се зголемуваат и отекуваат. Овие промени предизвикуваат градите да добијат чувство на болка и отекување непосредно пред или за време на менструацијата.

Овој симптом може да биде мал за некои. Другите сметаат дека нивните гради стануваат многу тешки или грутки, предизвикувајќи екстремни непријатности.

4. Замор

Како што се приближува менструацијата, вашето тело менува брзини од подготвување за одржување на бременоста на подготвеност за менструација. Хормоналните нивоа паѓаат, а заморот е често резултат. Промените во расположението исто така може да направат да се чувствувате уморни.

Покрај сето тоа, некои жени имаат проблеми со спиењето во текот на овој дел од менструалниот циклус. Недостатокот на сон може да го влоши дневниот замор.

5. Подуеност

Ако вашиот стомак се чувствува тежок или се чувствува како да не можете да ги натерате фармерките да се спуштат неколку дена пред менструацијата, може да имате надуеност на ПМС. Промените во нивото на естроген и прогестерон можат да предизвикаат вашето тело да задржи повеќе вода и сол од вообичаеното. Тоа резултира со надуено чувство.

Вагата исто така може да се искачи за килограм или две, но надуеноста на ПМС всушност не е зголемување на телесната тежина. Многу луѓе се ослободуваат од овој симптом два до три дена по почетокот на менструацијата. Често најлошата надуеност се јавува на првиот ден од нивниот циклус.

6. Прашања на дебелото црево

Бидејќи вашите црева се чувствителни на хормонални промени, може да почувствувате измени во вашите типични навики за бања пред и за време на менструацијата.

Простагландините што предизвикуваат контракции на матката, исто така може да предизвикаат контракции во цревата. Може да откриете дека имате почести движења на дебелото црево за време на менструацијата. Вие исто така може да доживеете:

• дијареја
• гадење
• гасовита
• запек

7. Главоболка

Бидејќи хормоните се одговорни за генерирање на одговор на болката, разбирливо е дека флуктуирачките нивоа на хормони може да предизвикаат појава на главоболки и мигрена.

Серотонинот е невротрансмитер кој често предизвикува мигрена и главоболка. Естрогенот може да го зголеми нивото на серотонин и бројот на рецептори на серотонин во мозокот во одредени точки за време на менструалниот циклус. Интеракцијата помеѓу естрогенот и серотонинот може да предизвика мигрена кај оние кои се склони кон нив.

Повеќе од жените кои добиваат мигрена пријавуваат поврзаност помеѓу појавата на мигрена и нивниот период. Мигрена може да се појави пред, за време или веднаш по менструацијата.

Некои, исто така, доживуваат мигрена во времето на овулацијата. Една студија заснована на клиника, открила дека мигрена има 1,7 пати поголема веројатност да се појави еден до два дена пред менструацијата и 2,5 пати поголема веројатност да се појави во текот на првите три дена од менструацијата кај оваа популација.

8. Промени во расположението

Емоционалните симптоми на ПМС можат да бидат потешки од физичките за некои луѓе. Може да доживеете:

• промени во расположението
• депресија
• раздразливост
• вознемиреност

Ако се чувствувате како да сте на емотивен ролеркостер или се чувствувате потажно или лудо од вообичаеното, можеби виновни се флуктуирачките нивоа на естроген и прогестерон.

Естрогенот може да влијае на производството на серотонин и ендорфин во мозокот, да го намали чувството на благосостојба и да ја зголеми депресијата и раздразливоста.

За некои, прогестеронот може да има смирувачки ефект. Кога нивото на прогестерон е ниско, овој ефект може да се намали. Може да резултираат периоди на плачење без причина и емоционална преосетливост.

9Болки во долниот дел на грбот

Контракциите на матката и стомакот предизвикани од ослободување на простагландини исто така може да предизвикаат мускулни контракции во долниот дел на грбот.

Може да резултира со болка или влечење. Некои може да имаат значителна болка во долниот дел на грбот за време на нивниот период. Другите доживуваат лесна непријатност или чувство на досада во грбот.

10. Проблем со спиењето

Симптомите на ПМС, како грчеви, главоболка и промени во расположението, можат да влијаат на спиењето, што го отежнува паѓањето или заспивањето. Вашата телесна температура може исто така да ви отежне да ги фатите оние многу потребните Zzz.

Основната температура на телото се зголемува околу половина степен по овулацијата и останува висока додека не започнете со менструација или кратко потоа. Можеби тоа не звучи многу, но поладните телесни температури се поврзани со подобар сон. Тој половина степен може да ја наруши вашата способност удобно да се одморите.

Третмани

Опсегот и сериозноста на симптомите на ПМС ќе ги одредат видовите третмани што се најдобри за вас.

Ако имате сериозни симптоми, може да имате предменструално дисфорично нарушување (ПМДД). Ова е потешка форма на ПМС. Грижата за лекар може да биде најдобриот третман.

Ако имате сериозни мигрена, може да имате корист и од посетата на вашиот лекар. Основните здравствени проблеми, како што се синдром на нервозно дебело црево или ендометриоза, исто така може да го направат ПМС потежок, што бара помош од лекар.

Во некои случаи на ПМС, вашиот лекар може да препише апчиња за контрацепција за регулирање на вашите хормони. Апчиња за контрацепција содржат различно ниво на синтетички типови на естроген и прогестерон.

Апчиња за контрацепција го спречуваат вашето тело од природна овулација преку доставување на конзистентно и стабилно ниво на хормони за три недели. Ова е проследено со една недела апчиња за плацебо или апчиња кои немаат хормони. Кога пиете таблети со плацебо, вашите хормонални нивоа паѓаат за да имате менструација.

Бидејќи апчиња за контрацепција обезбедуваат стабилно ниво на хормони, вашето тело може да не доживее паѓачки падови или ескалативни издигнувања што може да предизвикаат појава на симптоми на ПМС.

Често може да ги ублажите благи симптоми на ПМС и дома. Еве неколку совети што треба да ги разгледате:

• Намалете го внесот на сол за да ја ублажите надуеноста.
• Земете лекови за ослободување без рецепти за болка, како што се ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тиленол).
• Користете шише со топла вода или топла подлога за греење на стомакот за да ги ослободите грчевите.
• Вежбајте умерено за да го подобрите расположението и потенцијално да ги намалите грчевите.
• Јадете мали, чести оброци, така што шеќерот во крвта останува стабилен. Нискиот шеќер во крвта може да предизвика лошо расположение.
• Медитирајте или правете јога за да промовирате чувства на благосостојба.
• Земете додатоци на калциум. Една студија објавена во откри дека додатоците на калциум се корисни за регулирање на депресија, анксиозност и задржување на вода.

Во крајна линија

Многу е вообичаено да се појават благи симптоми на ПМС во деновите пред периодот до менструацијата. Често може да најдете олеснување со домашни лекови.

Но, ако вашите симптоми се доволно сериозни за да влијаат на вашата способност да уживате во животот или да учествувате во вообичаените дневни активности, разговарајте со вашиот лекар.