Можете ли да јадете семе од папаја?

Содржина

• Тие се многу хранливи
• Потенцијални здравствени придобивки
• Може да помогне во борбата против инфекциите
• Може да ја заштити функцијата на бубрезите
• Може да има антиканцерогени својства
• Може да го подобри здравјето на дигестивниот систем
• Можни здравствени проблеми
• Може да ја намали плодноста
• Може да биде штетно во големи количини
• Во крајна линија

Папајата е овошје сакано и за вкусниот вкус и за исклучителниот профил на хранливи материи.

За жал, многу луѓе често ги отфрлаат неговите семиња и го фаворизираат слаткото месо на овошјето.

Она што тие не го сфаќаат е дека семето не е само за јадење, туку и многу хранливо.

Сепак, можеби треба да се земат предвид некои несакани ефекти пред да ги јадете.

Оваа статија ги разгледува одблизу добрите и лошите страни на јадењето семе од папаја и како тие можат да влијаат на вашето здравје.

Тие се многу хранливи

Семето на папаја содржи различни есенцијални микроелементи.

Тие се особено богати со полифеноли и флавоноиди, две соединенија кои делуваат како антиоксиданти кои помагаат во промовирање на вашето здравје ().

Антиоксидансите се борат против слободните радикали кои предизвикуваат болести за да спречат оксидативен стрес и да се одвратат хроничните болести ().

Уште повеќе, семето на папаја спакува добра количина здрави мононезаситени масни киселини, вклучително и олеинска киселина (3).

Според една студија кај луѓе со дијабетес тип 2, диетата богата со мононезаситени масни киселини може да ги намали нивото на триглицерид и многу ниска густина на липопротеин (VLDL) на холестерол за 19% и 22%, соодветно ().

Уште повеќе, семето на папаја снабдува срдечна доза на влакна.

Зголемувањето на внесот на влакна може да помогне во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол.

Поголемата потрошувачка на влакна е исто така поврзана со намален ризик од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и дебелина ().

Семето од папаја е добар извор на многу важни хранливи состојки, вклучувајќи антиоксиданти, мононезаситени масти и растителни влакна.

Потенцијални здравствени придобивки

Покрај обезбедувањето на неколку клучни хранливи материи, семето на папаја е поврзано со низа потенцијални здравствени придобивки.

Може да помогне во борбата против инфекциите

Истражувањата покажуваат дека семето на папаја може да уништи одредени видови на габи и паразити.

Според една студија со епрувета, екстрактот од семе од папаја бил ефикасен против три видови на габи, вклучувајќи го и специфичниот патоген кој е одговорен за предизвикување инфекции со квасец ().

Друга мала студија открила дека пиењето еликсир направен од исушени семиња од папаја и мед е значително поефикасно во убиството на цревните паразити отколку плацебо ().

Сепак, потребни се понатамошни големи студии за да се утврди како јадењето семе од папаја може да влијае на габични и паразитски инфекции кај луѓето.

Може да ја заштити функцијата на бубрезите

Вашите бубрези играат интегрална улога во вашето здравје, дејствувајќи како филтер за отстранување на отпадот и вишокот течности од вашето тело.

Истражувањата сугерираат дека јадењето семе од папаја може да го заштити и зачува здравјето и функцијата на вашите бубрези.

Една студија спроведена на стаорци со лекови за да се предизвика токсичност, откри дека екстрактот од семе од папаја помага да се спречи оштетување на бубрезите ().

Семето од папаја е исто така богато со антиоксиданти, кои можат да го блокираат оксидативното оштетување на вашите клетки и да го заштитат здравјето на бубрезите (,,).

Сепак, бидејќи истражувањата во оваа област сè уште се ограничени на студии врз животни, потребни се повеќе студии базирани на луѓе.

Може да има антиканцерогени својства

Поради нивниот импресивен профил на хранливи материи и антиоксиданти, некои студии покажуваат дека семето на папаја може да има антиканцерогени својства.

Една студија со епрувета покажа дека екстрактот од семе од папаја помага да се намали воспалението и да се заштити од развој на рак ().

Слично на тоа, друга студија со епрувета покажа дека семето од црна папаја го намалува растот на клетките на ракот на простата (12).

Додека овие резултати ветуваат, потребни се дополнителни студии за да се оценат ефектите на семето од папаја врз растот на ракот кај луѓето.

Може да го подобри здравјето на дигестивниот систем

Како и другите семиња, семето на папаја е добар извор на влакна.

Влакната се движат низ вашиот гастроинтестинален тракт несварени, додавајќи најголем дел во столицата за да промовирате регуларност.

Всушност, преглед на пет студии покажа дека зголемувањето на внесот на влакна ја зголемува фреквенцијата на столицата кај луѓето со запек ().

Зголемувањето на внесот на влакна може да подобри и неколку други аспекти на здравјето на дигестивниот систем.

Студиите покажуваат дека диеталните влакна можат да штитат од воспалително заболување на цревата, да ги ублажат симптомите на хемороиди и да спречат формирање на цревни чиреви (,,).

Истражувањата откриле дека семето на папаја може да помогне во борбата против инфекциите, да го промовира здравјето на бубрезите, да заштити од рак и да го подобри здравјето на дигестивниот систем.

Можни здравствени проблеми

Иако семето на папаја е поврзано со разни здравствени придобивки, некои потенцијални здравствени проблеми ги опкружуваат.

Може да ја намали плодноста

Некои студии на животни покажаа дека семето на папаја може да ја намали плодноста.

На пример, едно истражување открило дека администрирањето големи дози на екстракт од семе од папаја кај мајмуните предизвикува состојба наречена азооспермија, која се карактеризира со недостаток на сперма во спермата ().

Студија за стаорци забележала слични откритија, известувајќи дека екстрактот од семе од папаја го намалува и бројот на сперматозоидите и подвижноста на спермата. Интересно, истражувачите откриле дека овие промени се вратени во рок од 45 дена по прекинувањето на третманот ().

Имајте на ум дека овие студии користат многу поголема доза на семе од папаја отколку што обично консумираат повеќето луѓе.

Потребни се човечки студии за да се разгледа како конзумирањето папаја во количини што обично се наоѓаат во исхраната може да влијае на плодноста.

Може да биде штетно во големи количини

Семето на папаја содржи бензил изотиоцијанат, соединение кое исто така се наоѓа во многу видови на зеленчук од крстопас ().

Во студиите со епрувети, ова соединение е поврзано со низа здравствени придобивки, особено кога станува збор за превенција од карцином (,,).

Сепак, некои истражувања сугерираат дека може да биде штетно во големи количини.

На пример, една студија со епрувета покажа дека администрирањето на бензил изотиоцијанат директно на одделни клетки предизвикало значително оштетување на ДНК. Сепак, авторите забележаа дека администрирањето на бензил изотиоцијанат кај живи стаорци немаше ист ефект ().

Во меѓувреме, студија за стаорец откри дека има токсичен ефект врз здравите клетки ().

Забележително, ова беа студии врз животни и клетки кои ги разгледуваа ефектите на многу концентрирани дози на бензил изотиоцијанат. Потребни се повеќе истражувања за да се разбере како бензил-изотиоцијанат што се наоѓа во една порција семе од папаја може да влијае на здравјето на луѓето.

Студии на животни и епрувети откриле дека соединенијата во семето на папаја можат да ја намалат плодноста и да имаат токсични ефекти врз клетките и ДНК кога се администрираат во концентрирани количини. Студиите за човекот недостасуваат.

Во крајна линија

Семето од папаја е многу хранливо, а нивните екстракти се поврзани со голем број здравствени придобивки, вклучувајќи превенција од карцином и заштита на бубрезите.

Високи дози може да предизвикаат несакани ефекти, но овие проблеми лесно може да се избегнат со умерено внесување и придржување до неколку порции дневно.

Следниот пат кога ќе отворите парче папаја, не заборавајте да уживате и во вкусното месо и во моќните семиња вгнездени внатре, за да ги искористите целиот спектар на здравствени придобивки што ги нуди ова овошје.